Алкоголь.

Алкоголь является наркотическим ядом, который прежде всего действует на центральную нервную систему, вызывая повышенное возбуждение с нарушением процессов торможения. Употребление алкоголя даже в малых дозах вредно отражается на сердечно-сосудистой системе, играя ведущую роль в развитии атеросклероза и гипертонической болезни. Длительное применение его приводит к жировому перерождению печени, нарушению функций почек, желудка, кишечника и отрицательно сказывается на состоянии органов дыхания. Систематическое употребление спиртного под предлогом улучшения аппетита, поднятия настроения и т.п. – одна из форм хронического отравления алкоголем. Под влиянием алкоголя нарушается общая работоспособность.

Алкоголь типичный нервный яд. По разрушительному действию на психику нет ему равных. Яд накапливается в мозгу. Следы алкоголя обнаруживаются в мозгу спустя 15 дней, даже если было выпито всего 100гр водки. Следовательно, мозг человека, выпившего всего 100г крепкого напитка в неделю, всегда находится в состоянии патологии.

Наркотики.

Проблема употребления наркотиков – это проблема молодёжи. Лица до 30 лет составляют 80% наркоманов. Порой употребление наркотиков приобретает характер своеобразной молодёжной моды. Вызывает озабоченность и увеличение числа молодых людей, экспериментирующих с психотропными веществами, официально не отнесёнными к наркотическим. Это приводит к формированию пристрастия и развитию болезни – токсикомании. Наиболее уязвим подростковый возраст, когда проявляется тяга к новым психическим переживаниям. Подобное экспериментирование разрушает психику, быстро делает подростка инвалидом.

Таким образом, вредные привычки ускоряют процессы старения и сокращают продолжительность жизни, способствуют возникновению и развитию различных болезней. Они недопустимы при занятиях физической культурой и спортом, т.к. оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность занимающихся, замедляют рост спортивных достижений.

Мотивы отказа от вредных привычек различны и у каждого человека свои: беспокойство о своём здоровье, забота о близких (не расстраивать их), нежелание быть «как все»(в определённом кругу), самоуважение, уверенность в себе, преодоление комплекса неполноценности, стремление добиться лучших результатов в учёбе, карьера и т.д.

Занятия физической культурой и спортом помогают избавиться от вредных привычек. Регулярные и разносторонние занятия улучшают самочувствие, придают уверенность в себе, что позволяет активно противостоять вредным привычкам. Сознательное отношение человека к собственному здоровью должно стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.

Билет №20(2). Расскажите, для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы. Какие упражнения они в себя включают (составить комплекс упражнений по выбору).

Физкультурные минутки и физкультурные паузы – это кратковременные сеансы физических упражнений, вводимые в режиме дня преимущественно в качестве активного отдыха для поддержания работоспособности человека.

Их цель – снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, активизация двигательных функций при однообразных статических положениях тела, предупреждение нарушения осанки.

На общеобразовательных уроках в школе и при выполнении домашних заданий у учащихся проявляется три вида утомления:

- утомление зрения (наступает в основном в начале учебного дня);

- утомление мышц кисти при письме (нарастает к середине учебного дня);

- общее утомление мышц при длительной статической «сидячей» работе (проявляется преимущественно в конце учебного дня).

Физкультурные минутки проводятся на общеобразовательных уроках (особенно в начальных классах) при появлении первых признаков утомления (нарушение внимания, снижение активности и т.п.) под руководством учителя или физорга. Время начала физкультминутки определяет учитель, проводящий урок. Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений (потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, приседания и полуприседания с различными движениями рук),повторяемых 4-6 раз. Продолжительность выполнения комплекса упражнений 1-2 минуты. Упражнения активизируют дыхание, кровообращение и обмен веществ в организме.

Физкультурные паузы проводятся в старших классах (например, во время занятий в учебно-производственных мастерских). Комплексы состоят из 5-7 физических упражнений и проводятся в течение 3-5 минут.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы проводятся и во время выполнения домашнего задания, после 30-35 минут непрерывной работы со школьниками младшего возраста и через 40-45 минут со школьниками среднего и старшего возраста.