Предупреждение загрязнения раны.

Опасность всех видов ран заключается в том, что в них могут попасть микробы из окружающего воздуха, с кожи или одежды. Попавшие в рану микробы могут вызвать местное или общее гнойное заражение, а также такие тяжёлые заболевания, как столбняк, газовая гангрена. Нельзя обмывать рану водой, какой бы грязной рана не была. Нельзя касаться её пальцами, так как при этом можно внести инфекцию. Рану необходимо обязательно промыть перекисью водорода (особенно если она сильно загрязнена) или слабо-розовым раствором марганцовки. Кожу вокруг ран обрабатывают 5-10%-ным раствором йода или 2%-ным раствором бриллиантовой зелени промокающими движениями от раны в сторону. После этого на рану накладывают стерильную повязку и пострадавшего немедленно доставляют к врачу.

Чтобы правильно наложить повязку, надо знать как это сделать. Существуют определённые правила накладывания повязок. Вот основные из них:

- бинтовать нужно слева на право, причём конец бинта должен находиться в левой руке, а скатанная часть – в правой;

- каждое бинтование начинается с закрепляющих круговых ходов бинта (двух-трёх);

- конечность надо бинтовать всегда снизу вверх, например, от стопы к голени. Лучше накладывать бинт в косом направлении (спирально), иногда перегибают его, чтобы крепче держался; причём так, чтобы каждый следующий оборот бинта покрывал собой не менее половины предыдущего.

2.

Билет №16(2).Раскройте структуру урока физической культуры. Каковы задачи и назначение каждой части урока.

Главенствующее положение урока физической культуры определяется тем, что в нём заложены возможности для решения стратегических задач физической культуры – всестороннего, гармоничного развития учащихся, их направленной и эффективной подготовки к жизни (к трудовой деятельности, военной службе и др.).

Относительно всех других форм физического воспитания учащихся урок физической культуры имеет следующие преимущества:

- является самой массовой формой организации систематических занятий учащихся физическими упражнениями;

- проводится на основе научно обоснованной программы физического воспитания, рассчитанной на длительный срок обучения;

- осуществляется под руководством педагогов физической культуры с учётом возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников;

- способствует направленному развитию и физической подготовке учащихся, оптимизации их физического состояния.

Перед каждым уроком должны ставиться конкретные задачи. В методике физического воспитания все задачи принято делить на три группы, исходя из их направленности: образовательные, оздоровительные, воспитательные.

Образовательные задачи вооружают учащихся знаниями по физической культуре, умениями и навыками выполнять физические упражнения.

Оздоровительные задачи предусматривают обеспечение возможного в определённом возрасте физического развития и физической подготовленности, формирование осанки и обеспечение на занятиях наилучших условий для оздоровительного влияния упражнений на организм занимающихся.

Воспитательные задачи обеспечивают положительное влияние занятий физическими упражнениями на воспитание свойств и качеств личности учащихся (смелость, настойчивость, коллективизм и т.п.).

Каждый урок физической культуры состоит из трёх функционально связанных составных частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок.

Подготовительная часть урока.

Основная её цель – подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого, в подготовительной части решаются следующие задачи:

- обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие;

- активирование внимания и повышение эмоционального состояния учащихся;

- обеспечивание общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности;

- обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока.

Основная часть урока.

Цель основной части – решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока.

Заключительная часть урока.

Цель – постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. В соответствии с этой целью решаются ряд задач:

- снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц;

- регулирование эмоционального состояния;

- подведение итогов урока с оценкой результатов деятельности занимающихся;

- сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Билет №17(1).Раскройте требования безопасности во время занятий гимнастикой.

Выполнение гимнастических упражнений (особенно упражнений на гимнастических снарядах, опорных прыжков) связано с определённым риском. При несоблюдении мер предосторожности, при неловком движении возможны срывы с гимнастических снарядов (перекладина, брусья, бревно, лестница и др.) и падения, а в результате – травма. К травмированию могут привести следующие опасные факторы:

- неисправные и плохо закреплённые спортивные снаряды;

- отсутствие страховки;

- отсутствие гимнастических матов;

- влажные ладони, загрязнённые спортивные снаряды.

Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике:

- к занятиям допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;

- при проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, определённые режимы выполнения упражнений и отдыха;

- в спортивном зале должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при несчастных случаях;

- необходимо соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения;

- при несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить о случившемся преподавателю, который сообщи об этом администрации учреждения. При обнаружении неисправности спортивного оборудования необходимо прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю;

- учащиеся должны соблюдать порядок выполнения упражнений и правила личной гигиены.

Требования безопасности перед началом занятий:

- надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой;

- протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой, проветрить спортивный зал;

- проверить надёжность крепления перекладины, опор гимнастического коня и гимнастического козла, стопорных винтов брусьев;

- положить гимнастические маты (ровно) в местах соскоков со снарядов.

Требования безопасности во время занятий по гимнастике:

- не выполнять упражнения на спортивных снарядах без преподавателя или его помощника, а также без страховки;

- не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями;

- не стоять близко к спортивному снаряду при выполнении упражнений другим учащимся;

- при выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться мягко на переднюю часть стопы, пружинисто приседая;

- при выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточный интервал, чтобы не было столкновений.

Требования безопасности по окончанию занятий:

- убрать в отведённое для хранения место спортивный инвентарь;

- проветрить спортивный зал;

- снять спортивный костюм и спортивную обувь;

- тщательно вымыть лицо и руки с мылом или принять душ.

Билет №17(2).Расскажите о рациональном питании и питьевом режиме при занятиях двигательной деятельностью. Обосновать рассказ на собственном примере.

Спортсмены, активно тренирующиеся и участвующие в соревнованиях, отличаются высоким уровнем двигательной активности, большим расходом энергии на физическую работу. Восполнение израсходованной энергии – одна из важных задач каждого человека, особенно занимающегося физической культурой и спортом. И дело не только в количественном составе пищи, её калорийности. Когда мы говорим о рациональном питании, то имеется в виду ряд важных к нему требований:

- во-первых, регулярность приёма пищи и обоснованное распределение суточного рациона (набором продуктов питания в течение дня);

- во-вторых, соответствие суммарной калорийности пищевых продуктов суточному расходу энергии человека;

- в-третьих, качественный состав пищи – в ней обязательно должны содержаться все вещества и микроэлементы, необходимые для построения тканей и органов, для нормального протекания физиологических процессов.

В состав суточного рациона должны входить белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода.

Белки – основной материал для построения клеток и тканей.

При недостатке белков может замедлиться рост организма, снизиться сопротивляемость к болезням, ухудшиться умственная и физическая работоспособность. В период роста и развития особенно необходимы организма животные белки, которых больше всего в мясе, рыбе, молоке, яйцах и сыре. Растительные белки содержаться в гречневой крупе, хлебе, сое, бобах, горохе.

Жиры являются не только важным источником энергии, но выполняют и пластическую функцию (участвуют в построении тканей нашего организма).

Так называемые насыщенные жиры содержаться в мясе, яйцах, цельном молоке и молочных продуктах, сливочном масле. Ненасыщенные жиры поступают в организм с подсолнечным, кукурузным, оливковым и другими растительными маслами, с орехами. Избыток жиров вреден, т.к.ухудшается аппетит, может нарушиться обмен веществ и возникнуть ожирение.

Углеводы – основной энергоноситель для работающих мышц.

К пищевым углеводам относятся сахар, крахмал, а также клетчатка, содержащаяся в зерне и зерновых продуктах, фруктах, овощах, молоке, молочных продуктах и т.п.Очень много углеводов в различных сладостях, и если слишком увлекаться ими, то можно нарушить обмен веществ. Однако при недостатке в пище углеводов у человека возникает слабость, снижается работоспособность.

Витамины обладают мощным биологическим воздействием, обеспечивают рост и восстановление клеток и тканей организма, нормальное течение обменных процессов, сопротивляемость организма каким-либо внешним воздействиям, регулируют биохимические реакции.

Витамин А (ретинол) стимулирует рост молодого организма, регулирует обменные процессы. Этим витамином богаты: печень трески, говяжья и свиная печень, яйца, сыр, сливочное масло, сливки и т.д.

Витамин В1 (тиамин) участвует в углеводном обмене; помогает легче переносить значительные физические и нервно-эмоциональные нагрузки. Содержится в горохе, фасоли, дрожжах овсяных хлопьях, гречневой крупе, пшеничном хлебе.

Витамин В2 (рибофлавин) способствует регуляции окислительно-восстановительных процессов, синтезу гемоглобина, росту и восстановлению тканей организма, улучшает зрение. Содержится в печени, почках, твороге, молоке, яйцах, прессованных дрожжах.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах, положительно влияет на эндокринную и нервную системы, повышает защитные силы организма. При физических нагрузках потребность в нём повышается. Витамином С богаты лимоны, апельсины, картофель, цветная капуста, салат, петрушка, укроп, лук, чёрная смородина, шиповник, земляника и т.д.

Минеральные вещества участвуют в пластических процессах, формировании костей и тканей, образовании белковых структур, регулируют обмен веществ и жидкости в организме, поддерживают кислотно-щелочное равновесие.

Минеральные вещества содержат жизненно необходимые соли железа, кальция, фосфора. Они входят в состав почти всех продуктов, поэтому здоровому человеку дополнительно принимать их не надо (за исключением добавляемой в пищу соли).

Вода в суточном рационе должна составлять 2-2,5л.

Она содержится во всех продуктах, особенно в первых блюдах, молоке, чае, кофе. Много жидкости пить нельзя не только перед предстоящей физической работой, но и после её окончания. Питьё не должно быть холодным, т.к. нежные ткани гортани и верхних дыхательных путей очень чувствительны к переохлаждению.

Билет №18(1).Расскажите об организации режима дня, что он в себя включает и каково его значение для здоровья человека. Приведите пример из личного опыта.

Режим дня – это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок деятельности, повторяющийся изо дня в день.

Режим дня школьника устанавливается с учётом возраста учащихся, их индивидуальных особенностей, а также особенностей условий, в которых они живут и учатся.

В режим дня школьника входят:

- пробуждение ото сна;

- утренняя гимнастика;

- водные процедуры;

- завтрак;

- дорога в школу;

- обучение в ней;

- обед;

- отдых, пребывание на свежем воздухе (прогулка, активный отдых);

- приготовление домашних заданий;

- ужин и свободное время;

- приготовление ко сну, сон.

Соблюдение рационального суточного режима создаёт оптимальные условия для активной деятельности и эффективного восстановления организма, способствует повышению умственной и физической работоспособности. Объясняется это тем, что при соблюдении режима вырабатывается определённый ритм функционирования организма, благодаря чему человек оказывается способен выполнять различные виды деятельности с наибольшей эффективностью. Оздоровительное воздействие правильного режима дня обусловлено тем, что организм быстрее приспосабливается к относительно постоянным условиям жизнедеятельности. Это, в свою очередь, способствует повышению качества работы и учёбы, нормальному пищеварению, повышению качества сна, который становится более глубоким и спокойным.

Основа рационального суточного режима – правильное распределение времени для различных видов деятельности и отдыха, питания и сна в течение суток.

Основные положения рационального режима дня:

- выполнение различных видов деятельности в строго определённое время;

- правильное чередование учебной, трудовой деятельности и отдыха;

- регулярное, в одни и те же часы, питание;

- регулярные занятия физическими упражнениями;

- полезный досуг, полноценный сон.

С возрастом меняется соотношение отдельных компонентов режима во времени, появляются новые виды деятельности, меняется характер организации и проведения тех или иных режимных моментов.

Билет №18(2).Расскажите об основных правилах самостоятельного освоения двигательными действиями («от простого к сложному», «от известного к неизвестному», «от освоенного к неосвоенному»). Обосновать рассказ на собственном примере.

Двигательное действие – это движение (перемещение тела и его звеньев), выполняемое с определённой целью.

Самостоятельное, правильное и быстрое освоение новых двигательных действий строится на основе следующих методических правил:

Правило «от простого к сложному».

Осваивать новые двигательные действия во многих случаях легче поэлементно (от частей к целому) или в порядке перехода от структурно менее сложных к более сложным. Например, сразу правильно освоить прыжок через гимнастического козла очень трудно. Поэтому сначала учатся правильно напрыгивать на гимнастический мостик и отталкиваться от него; затем напрыгивать на гимнастического козла и спрыгивать с него и лишь после этого обучаются прыжку в полной координации (в полном исполнении).

Понятия «простое» и «сложное» относительны и определяются:

- двигательным опытом ученика (то, что уже освоено, становится простым);

- разработанностью методики обучения (например, хорошая система подводящих упражнений упрощает освоение двигательного действия).