Экзаменационные билеты по физической культуре для учащихся 9 класса

Билет № 1.

1. Расскажите, что такое здоровый образ жизни и как вы реализуете. Обосновать рассказ на собственном примере.

2. Дать понятие самоконтроля и раскрыть характеристику одного из показателей.

Билет № 2.

1. Расскажите, что понимается под физической культурой и почему она используется для укрепления здоровья человека (обосновать рассказ на собственном примере).

2. Дать понятие диагностики физического развития и перечислить известные методы.

Билет № 3.

1. Расскажите, что говорят мифы и легенды об истории возникновения первых Олимпийских игр.

2. Показатели физической подготовленности учащихся, перечислить эти показатели и дать характеристику одного из них.

Билет № 4.

1. Расскажите о влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие его дыхания и кровообращения. Приведите примеры из личного опыта.

2. Физическая подготовка и её задачи, необходимость общей и специальной подготовки. Расскажите, как общая физическая подготовка влияет на успешность в трудовой деятельности.

Билет № 5.

1. Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр, роли Пьера де Кубертена в развитии современного Олимпийского движения.

2. Расскажите о физическом качестве «быстрота» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.

Билет № 6.

1. Воля и волевые качества, дать определение и перечислить некоторые волевые качества.

2. Расскажите об основных видах гимнастики, подробнее раскройте один из них.

Билет № 7.

1. Расскажите, как влияют зрение и слух на движения и передвижения человека. Обосновать рассказ на собственном примере.

2. Расскажите о видах лёгкой атлетики, подробнее раскройте правилу и технику

одного из них.

Билет № 8.

1. Расскажите о мотивации занятий физическими упражнениями (обосновать рассказ на собственном примере).

2. Расскажите о физическом качестве «выносливость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.

Билет № 9.

1. Расскажите, в чём заключаются признаки утомления и переутомления, меры их предупреждения. Приведите примеры из личного опыта.

2. Расскажите о физическом качестве «гибкость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.

Билет № 10.

1. Раскройте значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.

2. Расскажите, в чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать. Приведите примеры.

Билет № 11.

1. Раскройте основные причины травматизма во время занятий физическими упражнениями.

2. Опишите технику попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните имитационное упражнение в передвижении этим ходом. Раскройте требования безопасности во время занятий лыжной подготовкой.

Билет № 12.

1. Раскройте требования безопасности при проведении соревнований по спортивным играм (баскетбол, волейбол, футбол).

2. Охарактеризуйте основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что общего и чем они различаются. Приведите примеры.

Билет № 13.

1. Расскажите о правилах подготовки мест занятий физическими упражнениями: выбор спортивной одежды и обуви.

2. Расскажите, что понимается под физическими упражнениями, раскройте основные способы их дозирования (обосновать рассказ на собственном примере).

Билет № 14.

1. Раскройте требования безопасности во время занятий лёгкой атлетикой.

2. Расскажите, что понимается под двигательным опытом человека, его значение для освоения новых двигательных действий. Приведите примеры из личного опыта.

Билет № 15.

1. Расскажите об основных закаливающих процедурах (солнцем, воздухом, водой), их влияние на здоровье человека. Основные правила закаливания (обосновать рассказ на собственном примере).

2. Раскройте современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения. Приведите примеры из личного опыта.

Билет № 16.

1. Расскажите, какую первую помощь необходимо оказывать при ушибах и кровотечениях. Выполнить практические конкретные действия и обосновать их последовательность.

2. Раскройте структуру урока физической культуры. Каковы задачи и назначение каждой части урока.

Билет № 17.

1. Раскройте требования безопасности во время занятий гимнастикой.

2. Расскажите о рациональном питании и питьевом режиме при занятиях двигательной деятельностью. Обосновать рассказ на собственном примере.

Билет № 18.

1. Расскажите об организации режима дня, что он в себя включает и каково его значение для здоровья человека. Приведите пример из личного опыта.

2. Расскажите об основных правилах самостоятельного освоения двигательными действиями («от простого к сложному», «от известного к неизвестному», «от освоенного к неосвоенному»). Обосновать рассказ на собственном примере.

Билет № 19.

1. Расскажите о значении спортивной терминологии при занятиях физическими упражнениями. Предварительная и исполнительная команды (приведите примеры).

2. Раскройте, что понимается под «правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляется её формирование и профилактика нарушений (обосновать рассказ на собственном примере).

Билет № 20.

1. Расскажите, что лежит в основе отказа от вредных привычек (курить, употреблять спиртные напитки и наркотики), в какой степени это зависит от занятий физическими упражнениями. Приведите примеры.

2. Расскажите, для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы. Какие упражнения они в себя включают (составить комплекс упражнений по выбору).

МОУ СОШ № 1 «Полифорум»

учитель физической культуры: Н.В.Скачкова

Билет № 1(1). Расскажите, что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете. Обосновать рассказ на собственном примере.

Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя:

- соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха;

- следование правилам личной гигиены, закаливание;

- рациональное питание;

- оптимальную двигательную активность (занятие физическими упражнениями и спортом).

Двигательная активность – это естественная потребность человека в движении.

Количество движений, которые совершает человек в течение какого-либо периода времени, составляет объём двигательной активности. Учёные установили: если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия (недостаточная двигательная активность). Она отрицательно сказывается на деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной работоспособности.

Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями, воздействующими на различные группы мышц, оказывают положительное влияние на все системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний. Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в вашей семье нет, то вы сами должны позаботиться о своём здоровье и вовлечь в занятия физическими упражнениями своих близких.

Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям внешней среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационными способностями, возможностями и склонностями человека. Он предполагает активную деятельность по сохранению и укреплению собственного здоровья, в котором можно выделить следующие основные компоненты:

- осознанное, целенаправленное применение разнообразных форм физкультурной активности;

- целенаправленное освоение гигиенических навыков и навыков охраны здоровья;

- использование естественных природных факторов в укреплении здоровья (закаливание) и цивилизованное отношение к природе;

- активная борьба с вредными привычками и их полное искоренение;

- деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ в жизнь каждого человека и общества.

Под индивидуальным стилем ЗОЖ понимают присущий конкретному человеку способ организации жизнедеятельности, учитывающий индивидуальные интересы, потребности, возможности и связь с его учебной, профессиональной и бытовой деятельностью.

Ведущим из условий, которые необходимо соблюдать для сохранения и укрепления здоровья, является правильно организованная и достаточная по объёму и интенсивности двигательная активность.

Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.

Билет № 1(2). Дать понятие самоконтроля и раскрыть характеристику одного из показателей.

Самоконтроль (индивидуальный контроль) – это система наблюдений за состоянием своего здоровья, физического развития, физической работоспособности и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом.

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями состоит из наблюдений и анализа объективных и субъективных показателей состояния организма.

К объективным относятся показатели, которые можно измерить и выразить количественно:

- антропометрические – рост, вес, окружность грудной клетки и др.;

- функциональные – частота сердечных сокращений (ЧСС), глубина дыхания и его частота, жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ);

- силовые показатели отдельных групп мышц, результаты в контрольных упражнениях (тестах) и др.

Субъективными показателями являются – самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение сна и аппетита, ощущение своей работоспособности, её изменение и др.

Наблюдения за объективными и субъективными показателями проводятся утром после сна, до и после очередного занятия, а также утром следующего дня для выявления последствий занятия и быстроты восстановления организма. При этом в первую очередь необходимо обращать внимание на характер и особенности ночного сна и самочувствие после пробуждения.

Сон – чувствительный интегральный показатель физического и функционального состояния организма, а также переносимости тренировочных нагрузок.

Во время сна занимающийся физическими упражнениями отдыхает, восстанавливает свои силы. Если занимающийся быстро засыпает, спит глубоко и спокойно, а утром чувствует бодрость и прилив сил, то сон хороший. Плохой сон характеризуется длительным засыпанием, пробуждением среди ночи, отсутствием ощущения бодрости, отдыха после сна.

Правильная физическая нагрузка, нормальный образ жизни улучшают сон, делают его более глубоким и спокойным.

Самочувствие отражает общее состояние всего организма и, главным образом, состояние центральной нервной системы.

Самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое. Обычно при регулярных и методически правильных занятиях физическими упражнениями самочувствие бывает хорошее: отмечается ощущение бодрости, энергии, жизнерадостности и т.п. При регулярных и правильно проводимых занятиях физическими упражнениями, как правило, хорошее. Если занимающийся физическими упражнениями перегружает себя во время тренировок или строит занятие без учёта условий труда, быта, состояния здоровья и многих других факторов, то у него отмечается плохое самочувствие, утомление, отсутствие желания тренироваться, пониженная работоспособность.