1 Часть:
Ведущий предлагает участникам, не произнося ни слова, построиться по своим дням рождениям (числам и месяцам) в прямую линию, соответствующую календарю (от 1 января до 31 декабря). Во время выполнения упражнения не разрешается писать в воздухе или на любых поверхностях цифры и числа, показывать цифры пальцами, нельзя также использовать циферблаты часов, мобильные телефоны и настоящие календари. Покажите участникам место, где начинается отсчет, чтобы они понимали, откуда нужно начинать строить прямую линию дней рождений.
После того, как группа встанет в прямую линию попросите участников (одного за другим, начиная с зимних именинников) делать шаг вперед и вслух говорить дату своего рождения. Те, кто ошибся и встал не туда, могут по ходу исправиться и занять свое «правильное место в календаре».
Обсуждение:
Ведущий может спросить участников, как им удавалось понимать друг друга и общаться без слов, если это было действительно так. Какие способы использовали, чтобы договориться друг с другом? Были ли лидеры в этом упражнении? Как чувствовали себе те, кем руководили?
В случае нарушения правил обсуждаем: что мешало соблюдать правила, какую цель ставили перед собой - добиться результата любыми способами? всегда ли такое достижение результата приносит нам удовлетворение?»
Можно слукавите перед ведущими, учителями, родителями, перед кем угодно, кроме себя - сами-то мы будем знать, чего стоит наша победа. Как люди чувствуют себя в таких ситуациях? Что заставляет нас достигать результата любой ценой? Если бы делали похожее упражнение сейчас, что 6Ьг изменили в его выполнении?
2 Часть.
После обсуждения можно приступить ко второй части упражнения. Ведущий просит участников объединиться в группы, соответствующие тем временам года, в которые они родились (на это дается несколько секунд).
Убедившись, что образовались 4 группы (соответствующие зиме, весне, лету и осени). Ведущий просит каждую из групп, посовещавшись, представить окружающим свое время года небольшой сценкой (пантомимой). Во время подготовки упражнения участникам разрешается разговаривать, во время представления - нет. Время на подготовку 5-10 минут.
На примере этого упражнения можно обратить внимание участников на то, что при желании люди всегда могут договориться, даже если они говорят на разных языках и принадлежат к разным культурам. Важно желание договориться, попытаться понять, а не просто отстаивать свою точку зрения или развернуться и уйти.
Следующее упражнение не относится к блоку «знакомство», хотя мы и проводим его в начале тренинга. Скорее упражнение нацелено на создание безопасной атмосферы для участников тренинга и, конечно, на то, чтобы узнать новое про себя.
«ЗАРЯДКА»
Все участники стоят в кругу. Тренер показывает простые движения - поднимает руки вверх, опускает руки вниз, руки - вправо, руки - влево, группа повторяет движения. Тот из участников, кто ошибся, пересекает круг по диагонали и становится на противоположную сторону.
Вопрос к участникам: «Все ли понятно? Тогда давайте попробуем».
Если участникам все понятно, то 5 минут дается на проведение «активных проб», то есть Вы с участниками выполняете упражнение, после чего предлагаете усложнить задание.
Все по-прежнему стоят в кругу. Ведущий показывает те же движения (поднимает руки вверх, опускает руки вниз, руки - вправо, руки - влево), а задача группы сделать их наоборот, т.е. когда ведущий поднимает руки вверх, задачи участников опустить руки вниз. Как и в предыдущей части упражнения, ошибившийся участник пересекает круг и становится на другую сторону.
Обсуждение:
Вопрос к участникам: «Как вы думаете, для чего это упражнение?»
Могут быть разные варианты ответов: например - «перемешаться», «на концентрацию внимания». Ведущий выслушивает все версии и задает вопрос, что мы делали в этом упражнении? Варианты опять могут быть разные. Одним из ответов на этот вопрос может быть: «В этом упражнении мы ошибались». Предложите обсудить участникам - трудно ли было ошибаться? Скорее всего участники скажут, что нет. С чем связано, что ошибаться было нетрудно?! Ведущий призывно смотрит на участников, ожидая услышать ответ.
Как правило, участники говорят, что не страшно ошибаться, когда ошибаются все, за ошибки никто не наказывает, не оценивают, нет последствий ошибок...
Вопросы к группе: Для чего нам нужно ошибаться? Возможен ли наш рост 6'ез ошибок? Как мы реагируем на ошибки людей, которые рядом с нами? Разрешаем ли мы ошибаться себе, другим? Чью ошибку легче простите - свою или другого человека?
Подводя итоги упражнения, можно говорить о том, что только тот, кто ничего не делает, не ошибается. Без ошибок нет роста. Ошибаться не стыдно. Не надо бояться ошибок, иначе мы стоим на месте. Хотя, безусловно, ошибки бывают разные, если у участников есть желание, можно поговорить на эту тему.
Давайте попробуем разрешить себе ошибаться, а значит, расти, открывать и открываться, хотя бы на тренинге!
Блок разминочных упражнений.
Эти упражнения, помогают участникам команды находиться в рабочем состоянии, переключите внимание, снимать возникшее напряжение.
Обычно с разминок мы начинаем тренинговый день, также проводим их после перерывов, давая возможность придти опаздывающим, а тем, кто уже пришел, настроиться на работу.
«ЖАБКИ»
Участники рассчитываются по порядку, ведущий говорит о том, что он жабка №1, все остальные тоже жабки - № 2, 3 и т. д. (соответственно тем номерам, по которым участники рассчитались).
Ведущий садится в круг на корточки и, как жабка, начинает прыгать и квакать, затем он говорит: «Я жабка № 1, вызываю, жабку №...», называя ее порядковый номер. Человек под этим номером должен впрыгнуть в круг, в это время ведущий занимает его место. Затем этот участник вызывает следующую жабку и т. д.
Обращаем Ваше внимание, что, работая со специалистами, надо все хорошо взвесить, прежде чем предложить такую разминку. В любом случае, играть в «жабок» лучше, когда в группе безопасная, доброжелательная атмосфера и это уже не первый день тренинга, чтобы не смущать участников.
«А – СО - КО»
Группа встает в круг. Все будет очень просто, нужно выучить три движения и три звука, которые будут использоваться в течение всего упражнения. Знак «А» - рука, согнутая в локте с выпрямленными пальцами, указывающими на соседа справа или слева на уровне груди параллельно полу. Знак «Со» - рука согнута в локте, кисть на уровне лба параллельно полу. Знак «Ко» - указывает рукой на кого-либо из группы. В зависимости от того, на кого направлена кисть говорящего «А» или «Со», тот человек продолжает упражнение, т.е. если пальцы кисти направлены вправо, то продолжает участник с правой стороны, а если влево, то... Правильно - участник с левой стороны. Все знаки следуют в строгом направлении - направо или налево, только «Ко» может быть направлено на любого человека в группе. Очередность знаков «А», «Со», «Ко» остается неизменной.
Как только Вы почувствуете, что группа освоила нехитрый ряд движений и звуков, упражнение можно усложнить. Когда кто-то из участников показывает на кого-либо и говорит «Ко», можно поставить блок на «Ко», скрестив руки и сказав «Ноу», тогда упражнение начинает тот, кому отказали. Тот, кто ошибается (путает звуки и знаки, вовремя не продолжает упражнение) выбывает из упражнения и у него появляется свое персональное задание - мешать играющим, при этом нельзя хватать за руки, закрывать глаза участникам, выбегать в центр круга. Можно выполнять упражнение до трех самых стойких участников.
«МАШИНЫ»
Инвентарь:
Карточки с названием бытовой техники.
Описание:
Участники объединяются в группы по 5-6 человек (объединение в группы может произойти самостоятельно либо при помощи ведущего, который просит участников посчитаться с 1-го по 5-й или по 6-й, затем первые идут к первым, вторые — ко вторым...) Группам раздаются карточки с названиями бытовой техники (тостер, ксерокс, газонокосилка, монитор, микроволновая печь и т.п.). Задача участников — показать написанное на бумаге в работающем состоянии, задача остальных — угадать, что показывает команда.
«НАСТРОЕНИЕ»
Участникам предлагается выразить свое настроение каким-нибудь жестом и продемонстрировать его, вся группа повторяет этот жест, поддерживая участника. Если участники не очень хорошо знакомы между собой и не помнят имена друг друга, то перед показом придуманного жеста участник называет свое имя и вся группа повторяет его имя и показанный жест.
«ДРУГОЙ ВАРИАНТ УПРАЖНЕНИЯ «НАСТРОЕНИЕ — ЦВЕТ (ПЕСНЯ...)»
Участники сидят в кругу, ведущий предлагает каждому участнику по кругу определить и назвать свое настроение цветом (строчкой из песни) и объяснить, с чем это связано, почему именно этот цвет сейчас соответствует настроению. К примеру: «У меня оранжевое настроение, потому что я полон сил, у меня хорошее настроение и мне весело» или «Настроение у меня серое, потому что я не выспался и мне скучно».
Варианты могут быть разными, важно, чтобы участники попытались объяснить связь между цветом и настроением. Обычно один из ведущих начинает (показывает пример, все-таки у Вас было время подготовиться), а второй говорит последним.
Предыдущее и это упражнение можно использовать как вариант сбора обратной связи в начале или в конце дня.
«ПРОГНОЗ ПОГОДЫ»
Упражнение позволяет определить настроение участников группы. Ведущий может начать с себя, с оценки собственного состояния: «По сообщению моего гидрометеоцентра, в настоящее время погода теплая, безветренная, в ближайшее время резких изменений температуры не ожидается». Затем в том же стиле говорят о своем состоянии другие участники.
Участники стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в ладоши с определённой скоростью, задавая ритм, который группа должна поддержать следующим образом: стоящий справа от ведущего участник делает один хлопок, за ним — следующий и т.д. Должно создаваться ощущение, будто в заданном ритме хлопает один человек, а не все члены группы по очереди. Это упражнение редко удаётся с первого раза. После нескольких кругов из упражнения постепенно выбывают участники, нарушающие общий ритм.
Участники стоят в кругу, опустив головы вниз и не глядя друг на друга. Задача группы — называть по порядку числа натурального ряда (Вы знаете, что это? На всякий случай, расскажем — это положительные, целые цифры), стараясь добраться до самого большого, не совершив ошибок. При этом должны выполняться три условия: во-первых, никто не знает, кто из участников начнёт счёт и кто назовёт следующее число, нельзя договариваться друг с другом вербально и невербально; во-вторых, нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд, т.е. если участник сказал 2, он не может сказать 3, эту цифру должен сказать любой другой участник; в-третьих, если нужное число будет названо вслух двумя или более игроками, упражнение начинается сначала.
Хорошая разминка для учащихся школ с физико-математическим уклоном, во всяком случае они точно знают, что такое натуральный ряд.
«ПУСТЬ ПОМЕНЯЮТСЯ МЕСТАМИ ТЕ, КТО...»
Участники садятся в круг (стульев должно быть на один меньше, чем участников), ведущий выходит в центр круга и предлагает поменяться местами всем, кто обладает определённым признаком (белой рубашкой, почищенными утром зубами, карими глазами и т.д.). Причём, если участник обладает названным признаком, он обязательно должен поменять своё место или стать ведущим. Когда участники меняются местами, ведущий должен занять чьё-нибудь место. Участник, оставшийся во время пересаживаний без стула становится ведущим.
«НАЙДИ ГРУ»
Участников просят закрыть глаза или на глаза надевают повязки. Ведущий втайне от других назначает одного из участников быть ГРУ (так, чтобы другие участники не слышали, не видели — это можно сделать, дотронувшись до его плеча). Задание всем остальным — найти ГРУ Для этого необходимо, перемещаясь по помещению, каждого, кто встречается на пути, спросить: «Ты ГРУ?». Если участник не является ГРУ, он должен ответить «Да, я ГРУ». Такой ответ является сигналом, что надо искать ГРУ дальше. Сам ГРУ по условиям упражнения должен только молчать, не приставая ни к кому с высоко интеллектуальными вопросами «ГРУ ли они?» и не отвечая на подобные вопросы. Если участник подошел к человеку и в ответ на свой вопрос услышал тишину, значит, он нашел-таки ГРУ Теперь ему необходимо присоединиться к нему и так же, как и ГРУ, он обязан молчать в ответ на вопросы других участников. Разминка продолжается до тех пор, пока вся группа не отыщет ГРУ или не превратится в ГРУ
«КОШКА — СОБАКА»
Все участники сидят в кругу, ведущий держит в руке два маркера разных цветов и говорит о том, что, предположим, синий маркер — это кошка, а зеленый — собака (можно оговорить, что данные обозначения имеют силу только во время этой разминки, а обычно кошки и собаки выглядят по-другому, и ведущий об этом догадывается).
Ведущий поворачивается к участнику, сидящему справа, и говорит: «Я даю тебе собаку», протягивает ему, как мы договорились, зеленый маркер. Участник, прежде чем взять «собаку», должен переспросить — «что?», ведущий говорит — «собаку», только после этого участник берет «собаку», передает следующему участнику с теми же словами: «Я даю тебе собаку», тот должен переспросить — «что?», участник предлагающий спрашивает у ведущего — «что?», ведущий отвечает — «собаку», участник говорит участнику, которому передает «собаку» — «собаку», и только тогда «собака» берется. И так дальше по кругу. «Кошка» таким же образом передается в другую сторону (влево). В итоге и кошка, и собака должны пройти круг и вернуться к ведущему.
«АВСТРАЛИЙСКИЙ ДОЖДЬ»
Участники становятся в круг. Ведущий просит повторять за ним движения по кругу, т.е. ведущий показывает какое-либо движение, продолжает участник, стоящий рядом с ведущим, предположим, с левой стороны, далее следующий участник. Движение выполняется постоянно, пока не придет новое движение от ведущего и соседей, после чего делается новое движение, пока не придет следующее.
Таким образом, каждое движение выполняется по очереди. Упражнение проводится в тишине. Достигается звуковой эффект дождя:
потирание ладоней (сначала ведущий, затем его сосед, сосед соседа..., продолжают вместе до тех пор, пока ведущий не показывает следующее движение);
пощелкивание пальцами (ведущий, сосед ведущего..., пока по кругу не дошло это движение, участники делают предыдущее движение);
постукивание по ногам выше колена;
удар ладонями по полу.
Всё повторяется наоборот:
постукивание по ногам выше колена;
пощелкивание пальцами;
потирание ладоней.
После того как замыкающий круг участник начал потирать ладони, ведущий руками в воздухе очерчивает большой круг и сообщает, что светит солнышко.
«ОЛЕНИ»
Участники образуют два круга (внешний и внутренний), встают лицом друг к другу. Ведущий спрашивает: «Вы когда — нибудь видели, как здороваются олени? А хотите узнать, как они это делают? Это целый ритуал: правым ухом вы трётесь о правое ухо своего партнёра, затем левым ухом о левое ухо партнёра, а в завершение приветствия нужно потопать ногами!» После этого внешний круг смещается на 1 человека, и церемония повторяется. Передвижение продолжается до тех пор, пока все участники не «поздороваются» друг с другом, как олени, и не займут своё исходное положение.
«НЕСУЩЕСТВУЮЩЕЕ ЖИВОТНОЕ»
Участники объединяются в группы по 4 — 6 человек, в этих группах предлагается подумать, придумать и показать несуществующее животное, где каждый участник будет определенным сегментом животного. Нужно придумать ему название, показать, как это животное здоровается, радуется, ест.
На подготовку группам дается 10 минут, важно участие всех участников группы. Показ результатов «творчества».
«КРАБОВЫЙ ФУТБОЛ»
Инвентарь:
Футбольный мяч, повязки на глаза (повязок должно быть вдвое меньше, чем участников), имитация футбольных ворот с двух противоположных сторон помещения.
Описание упражнения:
Участники объединяются в пары, снимают обувь. Один в паре «краб» — он незрячий, соответственно, с завязанными глазами, другой — не говорящий, ему можно ничего не завязывать, просто попросить молчать. Парам предлагается договориться о системе общения. «Краб» может передвигаться только при помощи рук и ног одновременно, спиной к полу. Затем пары объединяются в две равные по количеству команды, задача «крабов» из одной команды попасть по мячу и забить гол другой, задача «управляющего» молча помочь «крабу». «Краб» при желании может просить «управляющего» куда-нибудь отвести его, например ближе к воротам или дальше.
Еще раз правила: «Краб» может передвигаться только при помощи рук и ног одновременно, спиной к полу. Мяча могут касаться только «крабы», но они с завязанными глазами, «управляющие» молча и без применения грубой физической силы помогают «крабам» в их нелегком труде.
Продолжительность: 10 минут.
Задача ведущих — следить за безопасностью участников, в случае угрозы травматизма лучше прекратить упражнение и поговорить о том, что происходит в группе. Можно спросить у участников, что такое безопасность, ответственность? Кто должен отвечать в этом упражнении за безопасность? Обсудите: только ли это задача управляющего? Что важнее — результат или то, как мы идем к этому результату?
«ПИФ — ПАФ»
Продолжительность: 10 минут.
Участники традиционно стоят в кругу, выбирается ведущий (в этой роли может быть тренер). Ведущий встает в центр круга и показывает рукой на любого из участников в круге , задача того — быстро присесть, а соседей с обеих сторон — повернуться лицом друг к другу, вытянуть вперед руку, имитируя пистолет, сказать «пиф-паф», тот, кто не успел присесть или последним сказал заветное «пиф-паф», становится ведущим.
«ХА – ХА»
Хорошая разминка для разрядки, когда группа устала, кто-то из участников не может перестать смеяться и «заражает» смехом всех остальных, тормозя работу, — в подростковых группах такое бывает, и мы даже не всегда можем понять причину. Это упражнение поможет группе отсмеяться, а Вам остаться невозмутимым, что тоже полезно для группы.
Участники ложатся на спину, желательно на чистый пол или туристические коврики, таким образом, чтобы голова последующего участника лежала на животе у предыдущего, получается своеобразная елка. Задача участников — передать вибрацию по цепочке от первого до последнего участника. Каждый передает вибрацию только после того, как почувствовал её от предыдущего. До тех пор пока участник не получит вибрацию, смеяться он не может. Вибрация живота достигается за счет гомерического хохота участников. После того как последний в «елке» участник отсмеялся, можно закончить упражнение.
«ОБНИМАШКИ»
Выбирается ведущий, участники быстро перемещаются по помещению. Задача ведущего — запятнать (аккуратно дотронуться рукой) кого-либо из участников, при этом пятнать можно только того, кто стоит один, если же участник успеет обняться с кем-то другим, то пятнать его нельзя. Если же обнимающаяся пара не расцепляется в течение 10 секунд, можно запятнать любого из них, соответственно тот, кого запятнали, становится ведущим.
Еще раз правила:
Не могут запятнать тех, кто обнимается, обнимать одновременно можно не больше одного человека, нельзя стоять в одной и той же паре больше 10 секунд. И самое главное — в этом упражнении быстро передвигаться означает быстро ходить, но не бегать, пожалуйста, берегите себя и друг друга.
«МАШИНА»
Участники объединяются в группы по 8-10 человек (самостоятельно, а лучше с помощью ведущего, чтобы участники имели возможность работать в разных группах). Каждой группе предлагается «построить» машину, соответственно каждый участник будет являться определенной деталью в механизме машины. Машина должна быть показана в действия.
Обсуждение:
Обратная связь по кругу, участникам предлагается сказать, роль какой детали они выполняли. Поговорите с участниками о том, как в группе распределялись роли. Во время обратной связи можно спросить участников: «С чем связано то, какую роль ты выбрал? Похожа ли та роль, которую mы взял на себя, на то, что mы делаешь в жизни?» Вы слушаете участников, и дальнейшее обсуждение можно строить на основе их ответов. Например: «Я багажник, в меня складывают много вещей». Ведущий: «Значит ли это, что тебе тяжело, говоришь ли ты об этом?» Или: «Я переднее колесо — без меня машина не поедет». Ведущий: «Teбe важно занимать активную позицию в процессе. Спрашиваешь ли ты остальных, готовы ли они ехать сейчас и в каком направлении, или это не так важно для тебя?»
Поговорите с группой о том, как то, что они делают и насколько ответственно делают, отражается на работе всего механизма. Если каждое колесо или, например, дворники будут работать хорошо, но только для себя, преследуя свои интересы, что получится? Спросите участников как, по их мнению, эта разминка связана с работой в группе?
Обсудите, что для каждой группы было сложнее: придумать, построить или заставить работать свою машину? Как это может быть связано с жизненными ситуациями? Все ли наши проекты могут воплотиться в жизнь или некоторые так и останутся только мечтами.
Совсем не обязательно задавать все эти вопросы, просто слушайте участников, «плывите» за ними, размышляйте вместе, не забывая о задачах тренинга и временных рамках.
«АПЛОДИСМЕНТЫ»
Участники сидят в кругу. Ведущий просит встать всех тех, кто обладает определённым умением или качеством (например: «Встаньте все те, кто умеет вышивать.., кататься на горных лыжах.., смотреть телевизор»). Остальные участники группы аплодируют тем, кто встал.
Другой вариант этой разминки:
Участники сами говорят о своем умении и, если в группе больше нет участников с таким умением, группа аплодирует. Например, на одном бизнес-тренинге участница рассказала, что в момент, когда ее отчитывает начальник, она всегда придумывает новые рецепты — аплодировала вся группа.
Обсуждение:
Можно обсудить с участниками, как они думают, для чего делалась эта разминка. Спросите участников, можно ли, не умея ценить себя, ценить умения других. Что легче — критиковать себя или говорить о своих достоинствах? В каких ситуациях важно уметь «преподнести себя» и что это значит? Как можно превратить свои слабые стороны в сильные?
Подводя итоги, будет нелишним подчеркнуть, что важно умеете цените себя, свои умения, знания, навыки, презентовать себя, в то же время иметь способности цените умения других людей, признавать их, уважать.
Все участники встают в круг. Один из участников становится в центр круга, и ему завязывают глаза — он будет ведущим. Он знает (а для того, чтобы он знал нужно, чтобы тренер предупредил его), что сейчас к нему будут подходить по очереди остальные участники и прикосновением постараются передать одно из 4 чувств: страх, радость, любопытство, печаль. О том, какое именно чувство ему будет передано, участники договариваются втайне от водящего, задача которого определить по прикосновениям, какое чувство ему передавалось. Как только ведущий догадался, какое чувство ему передают, он открывает глаза и называет то чувство, которое ему передалось. При желании в роли ведущего попробовать себя могут несколько человек.
Обсуждение:
Поговорите с участниками о том, всегда ли человек чувствует то, что мы хотим передать ему. Если нет, то с чем это связано? Всегда ли по внешнему виду мы можем понять, что происходит с человеком, что он чувствует?
«ИМПУЛЬС»
Все стоят в кругу, держа друг друга за руки, ведущий или любой другой участник передает «импульс» путем рукопожатия, тот, кто почувствовал импульс, то есть рукопожатие, передает его соседу и так далее, пока «импульс» не вернется к запустившему его человеку. Упражнение делается на время. Иногда мы делаем такое упражнение в начале работы, потом в середине и в конце. Интересно то, как меняется время его выполнения с течением групповой работы — как правило, в сплоченной команде времени на передачу «импульса» требуется меньше, чем в разобщенной. Все это может стать поводом для обсуждения. Как правило, при хорошей групповой работе время, необходимое для передачи «импульса», в конце тренинга гораздо меньше, чем в начале. Хотя бывает по-разному.
«ПОСТРОИТЬСЯ СЛЕПЫМИ ПО РОСТУ»
Инвентарь:
Повязки на глаза по количеству участников.
Попросите участников завязать глаза, после этого объясните задание.
Задача группы: построиться в одну прямую линию по росту, т.е. от самого высокого участника к самому невысокому, обозначьте, где кто должен стоять, например: самый высокий участник встает у окна, и линия начинается от него, и еще одно условие — при выполнении этого упражнения участникам нельзя разговаривать. Если хотите разнообразить эту разминку, можно предложить участникам построиться по размеру обуви, тоже молча и с завязанными глазами.
Для ведущего очередная возможность посмотреть, какую роль кто из участников берет на себя, у кого явный лидерский потенциал, кто стоит в стороне и ждет, пока возьмут и отведут, кто постоянно нарушает правила, пытается подглядывать — все это может быть основой для группового обсуждения.
«ЧИКИ-ЧИКИ — БУМ-БУМ»
Все сидят в кругу, ведущий предлагает запомнить простую комбинацию слов и движений: «чики-чики» — одновременно стучим себя по коленям 2 раза, то есть на каждое «чики». «Бум-бум» — хлопаем в ладоши, тоже 2 раза — по одному на каждое «бум». Это освоили? Тогда идем дальше. Каждому участнику предлагается придумать и по кругу показать любое движение, желательно не очень сложное и такое, чтобы оно не совпадало с ранее разученными нами движениями и движениями, предложенными другими участниками. Все, кто сидит в круге, повторяют то, что показал участник. Для лучшего усвоения движений круг можно повторить. Но и это было не самым сложным... Теперь попытаемся объединить две части упражнения.
Итак, все хором говорим «чики-чики» (хлопаем себя по коленям) — «бум-бум» (хлопаем в ладоши). Ведущий на второй раз вместо «чики-чики» показывает свое движение, все остальные продолжают говорить «чики-чики — бум-бум», а вместо «бум-бум» ведущий показывает движение любого другого участника, тем самым передавая эстафету ему. Тот участник, движение которого показали, вместе со всеми один раз говорит «чики-чики» — колени, «бум-бум» — ладоши, а на второй раз показывает свое движение на словах «чики-чики» и движение любого другого на словах «бум-бум». Если кто-то ошибся, показал не существующее в группе движение или вообще ничего не показал, забыл, не увидел свое движение — он выбывает из упражнения и может мешать всем остальным, при этом не хватая за руки и не закрывая глаза участникам, продолжающим упражнение.
Блок упражнений на командообразование.
Цель — создание команды. При помощи упражнений этого блока участники получают возможность научиться эффективно работать в команде, развить коммуникативные навыки, то есть и слышать, и говорить, навыки принятия групповых решений — научиться договариваться.
«КОРАБЛЕКРУШЕНИЕ»
Для выполнения упражнения Вам понадобится «плот», который может быть сделан из линолеума или туристических ковриков. Размеры ковриков: мы используем коврики размером 60x75 см для 15 человек, хотя, конечно, многое зависит от размера людей. Площадь на коврике, занимаемая каждым человеком, не должна превышать 17x17 см. Удивлены? Сейчас расскажем, как мы получили такие цифры: 60 умножили на 75, получили 4500 см2 — это площадь коврика для 15 человек, затем эту площадь разделили на 15 человек, так у нас получилось пространство, которое может занимать один человек, оно равно 300 см2. Взяв из него квадратный корень, мы получаем 17x17. Если у вас группа 10 человек, возьмите коврик 60x50 см.
Не знаем, стало ли Вам понятнее после наших разъяснений, иногда лучше просто поверите тем цифрам, которые указаны. Зато теперь Вы можете рассчитать размеры коврика на любую группу.
Таким образом инвентарь:
Коврики — один или два в зависимости от количества участников.
Итак, если группа больше 15 человек, будет удобнее работать в двух группах и, значит, дать 2 коврика. Теперь, когда у групп есть коврики, Вы рассказываете историю. История: вас всех отправили в круиз на потрясающем океанском лайнере. Вы отдыхали, плавали в бассейне, ходили на дискотеки, загорали на палубе, но... однажды кто-то из вас догадался посмотреть на название корабля. А назывался он «Титаник». А у всех кораблей, которые называются «Титаник», есть такое странное свойство — они непременно тонут. Именно это и случилось с вашим лайнером. И все, что от него осталось, — это вот (обозначаете плот). Но кто-то из вас успел по мобильному телефону запросить помощь, и вам сказали, что вылетают вертолеты, но они спасут вас только тогда, когда вы сможете продержаться на плоту одну минуту.
Внимание правила:
Ваша задача продержаться на «плоту» в течение 1 минуты, ничем и никак не касаясь «воды» (руки, ноги, другие части тела — считаются). Есть ли у вас вопросы? В этом упражнении крайне важна техника безопасности: часто для того, чтобы уменьшить количество ног на коврике, участники решают какого-то брать на плечи. Необходимо сказать участникам, что, если они захотят какими-то необычными способами стоять на коврике, нужно, чтобы предварительно поставили Вас в известность. Не имеет смысла говорить: «Если вы решите кого-то взять к себе на плечи...», чтобы не подсказывать возможные решения.
Сказать Вы все это можете, но это вовсе не значит, что участники так поступят, поэтому важно быть включенным в работу, тогда несоблюдение техники безопасности можно предотвратить.
Итак: смотрите за весовым соотношением того, кто берет на плечи (держащий), с тем, кто садится ему на плечи. Держащий садится на корточки с прямой спиной, тот, кто садится на плечи, подходит сзади, опирается на руки двух стоящих спереди держащего человек и так забирается на плечи. Таким же образом снимают с плеч, то есть держащий опускается на корточки и при поддержке за локти двоих человек тот, кто был наверху, аккуратно спускается вниз. У сидящего на плечах участника ноги должны быть скрещены за спиной держащего. Не разрешайте прыгать ни тому, кто держит на плечах, ни тому, кто сидит на плечах.
В своей работе мы пытаемся избегать слов «должны», «необходимо», но есть исключение — это соблюдение техники безопасности: здесь уместно «должны» и «необходимо». И в случае нарушения техники безопасности об этом обязательно говорить, если же участники продолжают её нарушать, лучше прекратить упражнение.
После того как группы выполнили упражнение, Вы можете отрезать кусочек одного из «плотов», соединить то, что осталось с другим, объединить две команды и задача группы – всем вместе уместиться на новом «плоту».
Обсуждение:
Попросите каждого участника по кругу рассказать, как он чувствовал себя во время выполнения упражнения, что помогало, что мешало, верили ли в успех.
Важно, чтобы обсуждение не съехало только лишь к «мне понравилось это упражнение» — это про упражнение, но не про чувства и ощущения человека. Сказать про упражнение легче, безопаснее, а если собой в этом упражнении недоволен, то самое простое, что можно сделать — сказать: «Упражнение дурацкое, правила тоже...» — просто будьте готовы к тому, что такое может быть.
Возможно, будут участники, отказавшиеся выполнять упражнение, они могут заявлять, что «лучше утонуть». Обращение к ним: что мешало вам участвовать в упражнении?
Вопрос ко всей группе: что предпринимали для того, чтобы упражнение сделать всей группой?
Кто-то из участников может обидеться, что его не услышали, не послушали... Спросите таких участников: «Что пытались сделать, чтобы вас услышали? Насколько это похоже на вас в жизни — когда что-то не получается, просто отойти в сторону?!»
Или участник говорит: «Все было интересно,
мне понравилось», а Вы видели, что во время упражнения этого человека постоянно «пинали», переставляли, как вещь, не спрашивая его, удобно ему или нет... В такой ситуации можно рассказать о своих наблюдениях и спросить, так ли это. И как он действительно себя чувствовал при этом? Даже после этого Вы можете услышать — «все нормально». Не давите, оставьте участника с этим, может он задумается после тренинга.
«БРЕВНО»
Инвентарь:
для выполнения этого упражнения Вам понадобится бревно (размеры, 3-4 метра), а это значит -упражнение будет проводиться на улице или там, где есть бревна.
Описание:
Ведущий просит группу объединиться в две команды по 7 человек, возможно и 10, но тогда бревно должно быть очень длинным. Группы встают с разных концов бревна, т. е. группа 1 — слева, группа 2 — справа. Задача обеих команд — перейти с одного края бревна на противоположную сторону, т.е. те, кто стоял в левой части бревна, переходят в правую часть. При этом вся команда должна находиться на бревне. Если один из участников касается земли (пола), то выполнение упражнения начинается заново. Ведущий может сделать (если он считает это нужным) наиболее активного участника слепым (для этого необходима повязка, которая надевается на глаза активному участнику) или немым. Возможен вариант, когда вся команда с самого начала не может говорить. Это делает упражнение более сложным.
«КОДОВЫЙ ЗАМОК»
Инвентарь:
Бумажные тарелочки (или что-то, их заменяющее, например пластиковые или линолеумные кружочки) по числу участников. Площадь круга равняется среднему размеру стопы человека в обуви.
Легенда:
Злой ученый проводил свои опыты и поместил всех вас в пробирку. Вы стали амебами, и вам необходимо выбраться из лаборатории. Сначала нужно выбраться из сейфа, куда вас спрятал ученый. Чтобы это сделать, нужно открыть замок. Для этого вам необходимо всем расположиться на замке и прокрутить кодовую комбинацию.
Описание упражнения:
Тарелочки (круги) раскладываются по кругу на расстоянии 20-25 см друг от друга, участники встают на них — каждый на свою. Ведущий называет комбинацию кода замка. К примеру: «пять вперед и семь назад» или «восемь вперед и три назад»... Задача команды — всем вместе одновременно пропрыгать код замка. То есть пять прыжков вперед и семь назад. Если кто-то касается пола, то все начинается заново.
Еще раз правила:
Стоять можно только на тарелочке, если какая-то часть тела хотя бы одного участника касается пола, все начинают сначала. Ваша задача открыть кодовый замок, код которого...
Все ли понятно? Тогда начинаем.
«ПИТОНЬИ БЕГА»
Инвентарь:
Мел или строительный скотч, бумага формата А4 или бумага для записей по количеству участников, фломастеры, карандаши.
Группа объединяется в 2 команды. Участники встают друг напротив друга на расстоянии 10-15 метров. Начало и конец маршрута отмечены белыми линиями, прочерченными мелом или нанесенными с помощью строительного скотча.
Представьте, пожалуйста, что группа — это питон, а каждый из вас — сегмент питона. Ваша задача — преодолеть расстояние между двумя линиями (показываете линии), соблюдая несколько правил: группа может использовать только 2 руки и 2 ноги, которые могут касаться земли (тело питона должно быть неразрывно).
Все ли понятно?
В качестве обратной связи попросите участников нарисовать питона и себя в нем, то есть каким элементом питона был участник, затем по кругу рассказать о своем рисунке. Поговорите с участниками о том, как нарисованное связано с тем, что человек чувствует сейчас и что чувствовал во время прохождения упражнения.
«ОТЖИМАНИЕ»
Упражнение выполняется в группах не более 8 человек, примерно одинаковой комплекции. Группа встает в круг, участники смотрят в затылок друг другу, затем ложатся на пол таким образом, чтобы за ногами или около ног одного участника была голова его соседа... Пока понятно? Тогда идем дальше. Участники опираются руками о пол (стоят руками на полу), а ноги кладут на плечи человеку, стоящему сзади. В итоге получится круг или квадрат, где руки у всех участников стоят на полу, а ноги — на плечах друг у друга. Задача всех участников: одновременно отжаться.
Для обсуждения:
Во многом обсуждение будет зависеть от результата: смогли — не смогли. Поговорите с участниками о том, как происходящее связано с работой в команде. Какова была роль каждого в выполнении упражнения? Верили ли в успех?
Возможно, будут участники, которые откажутся делать упражнение, сославшись на здоровье, или устав, перестанут делать — это их выбор, и важно говорить об этом: у каждого своя степень выносливости и это надо учитывать. Соотнесение желаний и возможностей участников. Поговорите с группой о том, что иногда гораздо труднее признаться в том, чего не можешь, чем продолжать делать. Часто такое упорство может вредить самому человеку, а иногда и процессу в целом. Если такие трудности характерны и а^ Вас, можно сказать участникам, что такое бывает и в Вашей жизни. Возможно, Ваша открытость поможет и другим участникам быть более искренними и открытыми.
Также важно обратить внимание на то, что делали участники, отказавшиеся участвовать в отжимании: можно ведь все равно оставаться в процессе, быть включенным, поддерживая,
наблюдая, фотографируя — быть рядом.
Можно спрашивать, какие стратегии выбирали, чтобы решить поставленную задачу. Поговорите о том, что есть разные способы решения, важно остановиться, услышать каждого, оценить возможности и пробовать делать.
«ПУТАНИЦА»
В упражнении могут принимать участие 10-15 человек.