«Дискавери»

Методическое руководство для специалистов по программе «Дискавери»

Авторы: Марина Орлова, Яна Федорова.

Содержание.

Вместо предисловия………………………………………………………………………….....3

От авторов.....................................................................................................................................4

Введение........................................................................................................................................5

Для кого и для чего проводится программа «Дискавери»........................................................6

Цели, задачи программы..............................................................................................................6

Кто может быть ведущим............................................................................................................8

«Открытие» — что это?!..............................................................................................................9

Философия программы...............................................................................................................11

Практическая часть руководства...............................................................................................15

Блок упражнений на знакомство...............................................................................................16

Блок разминочных упражнений.................................................................................................21

Блок упражнений на командообразование ..............................................................................29

Блок упражнений на доверие.....................................................................................................49

Блок упражнений на формирование ценностей.......................................................................60

Сказки, притчи, легенды ............................................................................................................65

Блок упражнений на завершение работы..................................................................................77

Обратная связь. Принципы, формы...........................................................................................80

Вариантами сбора обратной связи могут быть: .......................................................................80

Методические рекомендации по подготовке тренингов..........................................................82

Подготовка к тренингу................................................................................................................82

Варианты программ тренингов...................................................................................................84

Особенности работы с разными группами................................................................................85

Особенности работы с воспитанниками детских домов и интернатов...................................88

Особенности работы со школьниками.......................................................................................90

Особенности работы со специалистами.....................................................................................91

Особенности работы с волонтерами...........................................................................................92

Требования помещению...............................................................................................................93

Возможные трудности и поведение ведущего в трудных ситуациях на тренинге................94

Пожелания ведущему.................................................................................................................103

Чтобы ребенок сохранял дарованное ему при

рождении ощущение чуда, ему необхо­дима

компания хотя бы одного взрослого, с

которым можно было бы поделиться

радостью и восторгом открытия мира.

Рейчел Карсон

Вместо предисловия...

Литературу для специалистов принято как-то классифицировать - учебники, методичес­кие разработки, пособия, рекомендации...

Трудно ввести в четкие рамки этих наименований материалы, которыми мы хотели бы поделиться с Вами. Для нас это точно не просто книга - это чувства, переживания, раз­мышления, опыт и руководство к действию...

Нам хочется верить, что Вы будете обращаться к этому руководству не только в вопросах профессиональной деятельности, но, возможно, оно поможет Вам сделать какие-то открытия в себе, улучшить отношения с миром и с собой.

Открытия всегда многогранны, и, наверное, если бы это руководство писали только специалисты, в нем не было бы столько разных мнений, впечатлений и взглядов. Мы благодарим волонтеров движения «Ровесник - ровеснику» за их открытость и неоценимую помощь в создании данного руководства. Пытаясь проиллюстрировать практический опыт, мы обращались к ребятам как к со-ведущим и участникам тренингов по программе «Дискавери», и их видение Вы найдете на следующих страницах.

И для того, чтобы приблизиться к открытиям... Вам достаточно просто перевернуть страницу...

Для меня открытие - это что-то вроде познания с той лишь разницей, что познание - это длительный, а может и не очень, на процесс, а открытие может произойти за мгновение. Это вроде того, как астрономы открывают звезды: вряд ли они ищут годами звезду, которую никто никогда, не видел, просто они изобретают телескоп большей мощности и точности и в ясную погоду, наблюдая за небом, обязательно откроют новую звезду, а, возможно, и черную дыру - этого не предугадаешь. Так и программа «Открытие» представляется мне неким телескопом - инструментом, который помогает нам открыть что-то новое в себе и в других, чего мы не видели и, быть может, не увидели бы никогда. И это навое может оказаться как «звездой» - чем-то позитивным, так и «чёрной дырой» - чем-то нелицеприятным. И если это «звезда», мы только рады за себя и за других, на если обнаружили в себе «черную дыру», то эта вовсе не плохо, а очень полезно, это даёт отличный повод подумать, переосмыслить своё поведение, характер, недостатки, отношение к чему-либо, а следовательно, это позволяет нам самосовершенствоваться и духовно расти.

Вера Глубокова («Ровесник - ровеснику»)

От авторов

Часто самые простые вещи оказываются самыми сложными для написания: вот так и программа «Открытие» (в оригинале «Дискавери»), через которую прошли тысячи разных людей и которым она помогла. Кому-то помогла стать увереннее, кому-то незави­симее, кому-то что-то узнать про себя и про тех, кто рядом, кому-то научиться радоваться, слушать, чувствовать, любить, доверять.

Как описать мысли, чувства, переживания, открытия, победы, страхи, восторг = все то, что испытывают участники, проходя программу?

И как переложить это в стройный ряд букв, пригодный для прочтения, а самое глав­ное - как передать читателю все краски, яркость, саму атмосферу «Дискавери», при этом сохранив методологию и принципы программы.

Мы решили попробовать...

Может быть, одним из открытий для нас и про нас будет то, что мы умеем писать книги или не умеем, но об этом судить читателям, а если Вы держите в руках это руководство, значит, Вам повезло, потому что какое-то открытие в Вашей жизни уже произошло - Вы были на тренинге «Дискавери» и этот текст будет проиллюстрирован картинками Ваших воспоминаний, ощущений и переживаний.

Мы хотели бы начать наш рассказ о программе с маленького экскурса в историю. В России свои первые шаги программа «Дискавери» начала с 1993 года. В том году пятеро тренеров из американского Gallaudet University (Галладет - единственный в мире университет для неслышащих и место, где был придуман уникальный курс «Дискавери») приехали в Москву к нашим партнерам и друзьям из центра досуга «Подвал». Руководителям — Юлии Шевелевой, Амиру Тагиеву и студийцам центра повезло первыми окунуться в мир открытий. Именно в центре «Подвал» были проведены первые тренинги по про­грамме «Дискавери». Со времени проведения первого тренинга прошло более 10 лет, за эти годы «подвальцы» подарили радость открытий очень многим - тренинги проводились в Москве, Санкт-Петербурге, Ярославле, Воронеже, Екатеринбурге, Пятигорске; в школах, университетах, колониях, интернатах, детских домах; с неслышащими, незрячими, слепог­лухонемыми, больными ДЦП, муковисцидозом, в группах детей и родителей, с обычными старшеклассниками и подростками, живущими в зонах межнациональных конфликтов. Мы благодарны Юлии Шевелевой и центру «Подвал» - ведь именно они познакомили нас и волонтеров движения «Ровесник - ровеснику» с «Дискавери» и удивительным человеком Джин Берубе, которая не только разработала этот тренинг, но и сделала его международ­ной программой. Наши слова признательности профессору Джин Берубе за потрясающий опыт, который мы получили, участвуя в программе, за разрешение описать этот опыт в данном руководстве.

С 2003 года движение «Ровесник - ровеснику» работает по программе «Дискавери»: проведено множество тренингов не только для подростков и специалистов Санкт-Петер­бурга и Ленинградской области, но и во Владикавказе, Калининграде, Надыме, Норильске, Ноябрьске, Якутске.

С тренингов «Дискавери» начинается работа с новыми группами волонтеров движения «Ровесник - ровеснику», по заявкам школ, техникумов, вузов тренинги проводятся для лидеров и советов самоуправления, отдельных классов и групп, с воспитанниками детских домов и приютов. В рамках проекта «Приглашение в будущее» тренинги по программе «Дискавери» стали неотъемлемой частью нашей работы по созданию условий для форми­рования навыков здорового образа жизни, которая проводилась в детских домах Санкт-Петербурга.

Мы выражаем глубокую признательность Карине Вартановой - координатору програм­мы «Здоровье и развитие молодежи» Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ). Именно она подде­ржала идею проведения программы «Дискавери» с воспитанниками детских домов и стала идейным вдохновителем написания данного руководства.

Введение

«Дискавери» - это образ жизни. Эта когда я позволяю себе радоваться мелочам, замечать то, мима чего пробегаю обычно.

«Дискавери» - это открытие себя. Я проходила и вела этот тренинг не один раз, и на каждом «Дискавери» я открывала в себе новое.

Я думаю, что сам тренинг (набор упражнений) - это лишь повод поговорить. Весь смысл в том, что во время тренинга можно остановиться и посмотреть вокруг, по - другому посмотреть на себя, на своих близких. Когда меня спрашивают, что такое «Дискавери», я говорю, что это тренинг на создание команды и на личностный рост.

«Дискавери» - это два дня (обычно) другой жизни. Большое значение в тренинге имеют физические упражнения. Происходит не только внутренне открытие, но и физическое. После каждого тренинга я хожу задумчивая, довольная. «Дискавери» - это вспышка, а потом долгое время обдумывания. В «Дискавери» есть все: радость, страх, удачи, промахи, слезы, усталость, гордость, задумчивость, улыбки…

Это маленькая жизнь, когда за короткий промежуток времени ты понимаешь, что ты человек со своими «тараканами», что ты умеешь радоваться и грустить, упорно работать и бездельничать, ты можешь быть активно включен в работу, а можешь быть наблюдателем. Ты просто есть.

«Дискавери» - это как любовь. Ее могут почувствовать многие, о ней можно много писать и рассказывать, но каждая любовь разная. Каждый раз мы любим заново и по – другому. Не бывает двух одинаковых людей, как не бывает одинаковых любовей, как не бывает одинаковых «Дискавери».

КаЦе («Ровесник – ровеснику»)

В этом разделе руководства мы хотим познакомить Вас с методической основой программы: для кого и для чего проводятся тренинги, цели и задачи, кто может быть ведущим, что такое «открытие», а также с философией программы. В тексте Вы будете встречаться, как с русскоязычным, так и англоязычным названием программы. Мы в сво­ей работе используем оба названия: «Дискавери» и «Открытие», Ваш выбор - как будете называть это Вы.

Для кого и для чего проводится программа «Дискавери»

Для прохождения тренинга «Дискавери» нем возрастных ограничений. Программа, позволяет заново открыть мех людей, которые находятся постоянно рядам с нами и которые со временем начинают терять сваю яркость, неповторимость, но не в силу ее потери как таковой, а в силу утраты необходимости проявлять ее постоянно и каждый раз доказывать ее по-новому. «Дискавери» - эта постоянная борьба с обыденностью, запыленностью и беспамятностью к тому, что было нам когда-то дорого и стало неинтересным в силу своей изученности... - к нам самим

Таня Куткевич («Ровесник - ровеснику»)

Можно говорить, что программа «Дискавери» универсальна, она подходит для любых групп, самое главное - понимать, что и для чего Вы делаете и каких результатов хотите достигнуть...

Некоторые школы начинают с «Дискавери» свой учебный год. Это даёт возможность сплотиться вновь набранным классам или сформировать более благоприятные отношения в давно сложившемся коллективе. У нас есть опыт проведения таких тренингов для вос­питанников детских домов и приютов - как часть программы по созданию условий для формирования ответственного поведения и навыков здорового образа жизни. Мы работали по этой программе с подростками, находящимися в следственном изоляторе, и даже со взрослыми людьми, находящимися в тюрьмах. Программа хорошо воспринята специалис­тами - учителями, психологами как профилактика синдрома профессионального сгорания и как тренинг на командообразование, в том числе в бизнес-компаниях. Тренинг «Диска­вери» стал значительной частью межнациональных программ, в которых участвовали под­ростки, потерявшие в межнациональных конфликтах родных, друзей, а порой и родину. И здесь основная задача тренинга - помочь начать общаться тем, кто считает друг друга врагами, научить их прощать и не видеть единственный выход из конфликта в доказыва­нии своей правоты с оружием в руках.

Тренинги по программе «Дискавери» можно проводить и для детей младшего школьно­го возраста, но хотим обратить Ваше внимание, что данное руководство все-таки рассчита­но на участников в возрасте от 13 лет и до бесконечности.

Цели и задачи программы

«Дискавери» - эта не просто упорядоченный набор упражнений, не просто возможность по – новому взаимодействовать с людьми. Это приключения, которых нам так иногда не хватает в жизни, испытание, которое не несет за собой никаких лишений.

«Дискавери» - эта маленькая жизнь, прожив которую, возможно начать жизнь новую, наполненную желанием совершать открытия, менять и меняться, становиться такими, какими нам всегда хотелась быть.

Ксения Боброва (Движение «Ровесник - ровеснику»)

По роду своей профессиональной деятельности мы занимаемся профилактической ра­ботой с подростками и, конечно, написали на эту тему не одну программу и даже несколько книг. Так вот, всю нашу работу по профилактике наркомании, ВИЧ-инфекции или даже профилактике синдрома профессионального сгорания у специалистов мы плани­руем, исходя из определения понятия профилактики как активного поступательного про­цесса создания условий и формирования личных качеств, поддерживающих благополучие. То есть цель профилактики - повышение качества жизни. И затрагивает профилактика не только медицинские аспекты здоровья, но и призвана изменять социально-психологический статус личности и обеспечивать условия для закрепления позитивных изменений.

На наш взгляд, программа «Открытие» как раз и отвечает этим целям. Помогает че­ловеку научиться выражать свои чувства в социально приемлемой форме, слушать себя и тех, кто рядом, говорить, отстаивать свою точку зрения. Развивать и проявлять свои лидер­ские качества, а порой быть в роли ведомого и не чувствовать себя при этом брошенным, ненужным, научиться говорить «нет», если какое-то упражнение не по силам, или наобо­рот - разрешить себе попытаться сделать, не боясь ошибиться... Всего этого мы коснемся еще в главе «Философия программы», а сейчас определим цель программы - это создание благоприятных условий для личностного роста.

Задачи тренинга во многом будут зависеть от группы, с которой Вы собираетесь рабо­тать, и от ожидаемого результата.

Например, задачи могут быть такими:

• создание единой команды;

• организация слаженной совместной работы как в обычных, так и в экстремальных условиях;

• выявление лидеров;

• развитие навыков выражения чувств;

• развитие навыков межличностного общения;

• обучение основам творческой организации досуга;

• знакомство с техниками конструктивного поведения в конфликте;

• развитие навыков принятия группового решения.

Этот список задач можно продолжать, но важно понимать, что для отдельно взятой группы это могут быть совершенно разные задачи, и совсем не нужно пытаться од­ним тренингом реализовать все задачи.

И еще: в наше время столько внимания уделяется образованию, многие с детства слы­шат, что надо хорошо учиться, получить высокооплачиваемую, желательно «приличную» специальность, добиться карьерного роста, вовремя создать семью, быть успешным... И в какой-то момент начинает казаться: как только я достигну этого - все в жизни сложит­ся. А всегда ли получается так? Достаточно ли нам такой успешности, чтобы чувствовать себя счастливыми, нравиться себе?! Мало кто, а может и вовсе никто, не учит быть счас­тливым. А быть счастливым порой гораздо труднее, чем быть хорошим профессионалом. Уровень профессионализма можно измерить производственными показателями, уровень успеха - признанием людей, а можно ли измерить счастье? Ведь мера счастья у каждого своя, да и счастье для каждого разное. Как часто мы не замечаем счастья, потому что оно не соответствует нашим ожиданиям, и в итоге мы проходим мимо и продолжаем жить ожиданием придуманного нами.

Программа «Открытие» помогает разрешить себе быть счастливым, а для этого нужно понять, что счастье - в каждом прожитом дне, небе, солнце, людях, дожде, в себе самом. Просто, чтобы увидеть все это, нужно научиться чувствовать, радоваться мелочам, удив­ляться самым простым вещам.

Одна из задач «Открытия» - показать людям, что это возможно, чтобы, научившись на тренинге осознавать, что происходит с тобой, а иногда и отпускать себя (что часто бывает сложнее), перенести этот опыт открытий в повседневную жизнь.

Кто может быть ведущим…

Для тренеров «Дискавери» - эта серьезная проверка, огромный опыт paботы. Здесь дело не столько в упражнениях, сколько в обсуждении. Это достаточно тяжелая работa. То, насколько комфортно, интересно, полезно будет участникам, во многом зависит am мастерства тренера.

КаЦе («Ровесник - ровеснику»)

Человек, однажды испытавший силу открытия и теперь никак не могущий успокоиться. Человек, приоткрывший дверь и увидевший за ней еще тысячи дверей, которые так же просты в своем открытии. Вечно ищущий новых ощущений, своих и не только, живущий эмоциями других людей и тем, что может дарить эти эмоции. Небезразличный ко всему человек, приходящий в восторг оm явлений природы и умеющий рассуждать.

Таня Куткевич («Ровесник - ровеснику»)

Пожалуй, самое главное требование к ведущим (тренерам) - это собственный опыт прохождения программы «Дискавери» и желательно не только участие в обычном тренинге, но и в тренинге для тренеров. Очень важно разделение, принятие принципов философии «Дискавери». И, конечно, желание вести программу, а значит, быть открытым, терпимым, ищущим, готовым к изменениям, к принятию участников такими, какие они есть, уметь и хотеть слышать, выражать свои мысли, чувства.

Исходя из нашего опыта, тренинги могут вести психологи, педагоги, волонтеры (сту­денты, школьники), прошедшие серьезную подготовку. Самое трудное для ведущих не столько проведение упражнений как таковых, сколько их обсуждение. И для того чтобы ведущие могли это делать, важно научить их сбору обратной связи, умению наблюдать, ви­деть групповую работу, чувствовать настроение группы, поведение участников и говорить об этом, не обижая, не приподнимаясь над ними, знать особенности подросткового воз­раста и любой другой группы, с которой предстоит работать, и как это нужно учитывать в работе.

Обязательным условием для ведущих тренингов является участие в супервизиях. Что может получить тренер, участвуя в группах профессиональной поддержки? Обратную связь от со-ведущих, разбор сложных моментов и ситуаций, возникших в ходе тренин­га, совместную выработку рекомендаций по выходу из сложных ситуаций, выравнивание эмоционального состояния, вызванного чувствами, возникшими при работе с группой, навыки психологической защиты, профилактики синдрома сгорания.

«Открытие – что это?!»

Во время прохождения тренингов и написания руководства мы не раз пытались отве­тить на вопрос: а что же такое «открытие» для нас самих, для тех, с кем мы работаем, для тех, кто рядом с нами?

Мы открываем мир с первых дней нашей жизни, когда-то нам кажется, что он ограни­чивается лишь мамой, и для того чтобы получить желаемое, достаточно заплакать - и мама придет на помощь. Мы подрастаем, и наш двор кажется нам целым миром и, чтобы жить в этом мире, нам нужно строить отношения с теми, кто рядом, а это уже ответственность каждого из нас. В подростковом возрасте мы пытаемся открыть смысл жизни, а потом, повзрослев, вдруг открываем, что смысл жизни и есть сама жизнь со всеми ее трудностями, радостями, испытаниями.

Так или иначе, открытия бывают разными, и чем старше мы становимся, тем сложнее нам открывать что-то в себе и открываться другим людям. Часто, даже уже открыв что-то не очень приятное для себя, бывает очень трудно самому себе признаться: со мной что-то не так, ведь признав это, нужно предпринимать усилия, пытаться измениться. И уж точ­но - чтобы сделать «открытие», нужно найти в себе силы или хотя бы разрешить себе это. А это, поверьте, не самая легкая работа, но наше «открытие» стоит того!

Итак, «открытие» умами, душами, глазами волонтеров движения «Ровесник — ровесни­ку»...

Открытие происходит всегда, когда близкие мне люди иначе, чем я, переживают и чувствуют то, что случается с нами.

Открытие - когда бесконечное терпение и терпимость, оказывается, имеют конец, и тогда приходит время поговорить о том, почему это происходит, зачем и что теперь делать.

Открытие - те скромные и несуразные мысли и фразы, которые крутятся в моей голове, могут быть интересны кому-то, кроме меня.

Открытие - открытые двери, открытые окна, открытые объятия, открытые отношения - хорошо, а ват открытые люки, открытое недоверие, открытая лень, открытое хамство выводят из себя.

Катя Белякова («Ровесник - ровеснику»)

Открытие - это прорыв: эмоций, чувств, мыслей. Она бывает радостным, когда ты, например, вдруг открываешь, что кто – то очень близок тебе или кому-то близок ты. Или когда мы вдруг понимает, что чувствовать можно! Иногда открытие может оказаться тяжелым, например, когда мы говорим о том, что «больно». Но даже когда так, это все равно приводит к облегченью на душе.

Открытие - это все, что вокруг. Рождаясь, человек постепенно открывает окружающий его мир и себя в нем. Взрослея, человек перестает замечать, удивляться, восхищаться, как-то обозначить и озвучивать что - то новое, что вдруг открылось для него. После «Дискавери» невозможно «пройти мимо» нового вкуса кофе а или улыбки незнакомого прохожего... На мир смотришь восторженными, пусть немного детскими глазами. Ты неожиданно начинаешь это себе позволять.

Катя Кришталь («Ровесник - ровеснику»)

Наверное, эта можно сравнить с тем, как протереть совсем запылившиеся очки: кажется - все осталось тем же, но изменило свой цвет, настроение, стали видны те вещи, которые были незаметны раньше.., и вообще стало как-то проще. Или с ощущением после дождя, но не грустного дождя, а веселого и долгожданного ливня, когда все краски становятся ярче, легче дышится и ощущение такое, как будто совершилось что – то очень важное, но еще не понятно что...

Таня Куткевич («Ровесник - ровеснику»)

Для меня «открытие» - это опыт, радость, возможность вырасти. Любое открытие дает эти три составляющие.

Мария Борзенко (Центр «Подвал», Москва)

Открытие - необходимая и неотделимая часть моей жизни. Каждый день, каждый час, наверное, любой человек открывает для себя какие-то новые вещи, каких-то новых людей, новые свои качества. Я не являюсь исключением. Я открываю для себя мир, не задумываясь об этом, не чувствуя этого, подсознательно. На эти открытия, тем не менее, очень важных для меня. Они помогают порой в оценке новых вещей, людей, они закладывают какой – то опыт. Я открываю для себя новые места, новые переживания, чувства горечи, обиды, радости, разочарования и счастья. Ведь они всегда разные, всегда по - разному проявляются, и это тоже своего рода открытия. Я открываю новые ценные качества близких мне людей; чтобы научиться их понимать, мне необходимы эти открытия.

Открытие - эта динамический процесс. Так же, как и без многих физических потребностей, без процесса открытий жизнь останавливается, превращается в болото, становится однообразной и неинтересной. А я не хочу этого допустить. Поэтому я открываю. Неважно, что. Главное — чтобы эти открытия не стали бесполезны, надо учиться их запоминать и стремиться каждый день и каждый час к новым открытиям, а следовательно, к новым ощущениям.

Павел Половинка («Равесник — равеснику»)

Каждое утро человек встает и открывает глаза, открывает кран с водой, тюбик с пастой, потом... Вообще открытий достаточно в нашей жизни.

А если вы думаете, что Америку вам уже не открыть, да и в науке вы не так сильны, как Эйнштейн, то достаточно посмотреть на себя и на других, и тогда почувствовать себя великим открывателем.

Кузьма («Ровесник — ровеснику»)

Открытие - это когда узнаешь о том, чего раньше не знал, о чем даже не подозревал. Открытие - это когда говоришь себе: "Как я мог жить, не зная этого?! Это не просто какая-то новая информация, когда делаешь открытие, она каким-нибудь образом обязательно влияет на твою жизнь, возможно, даже изменяет ее. Эта такое «вау!», которым хочется со всеми поделиться. Но может быть и другой вариант: открытие может оказаться настолько личным, что не захочется никому об этом рассказывать, или сможешь рассказать только самому близкому человеку. Наша жизнь полна открытий, главное - уметь их замечать!

Галя («Ровесник - ровеснику»)

Для нас было важно то, как ведущие и участники программы определяют, что такое «открытие» для них: ведь, опираясь на это, можно более точно и емко объяснить фи­лософию программы.

Философия программы

Мне кажется, нельзя описать славами то, в чем слова, не имеют большого значения.

«Дискавери» - эта как маленькая жизнь, ассорти эмоции зa очень короткое время. Опыт, который безопасно нельзя получить в реальной жизни, но его наличие могло бы очень пригодиться.

Таня Куткевич («Ровесник - ровеснику»)

Для меня философия «Дискавери» - в уважении и принятии другого человека. Никто не пытается взломать какие - то твои защитные механизмы, вломиться в твои внутренний мир. Каждый, кто проходит «Дискавери», не переделывает другого «под себя», на наблюдает зa собой и другими, открывает новое в себе и других.

«Дискавери» учит поддерживать и позволять себе быть поддержанным, учит помогать и принимать помощь. Учит ценить в другом человеке не отношение к себе, а именно человека. Учит позволять себе и другим быть равными: радостными, счастливыми, грустными, злыми...

Эта взгляд внутрь, но не только себя, на и другого. Именно в наших действиях, поступках проявляется, какие мы.

Катя Кришталь («Ровесник - ровеснику»)

Не очень понимаю слово «философия», но суть «Дискавери», как мне кажется, в том, чтобы помочь людям открыться. Мы знаем, что каждый может много больше, чем он сам о себе думает. Мы знаем, что ни командообразование, ни уважение к другим, ни заявление доверия невозможны, если люди закрыты. Двигательные упражнения в сочетании с жизненными историями помогают участникам тренинга забыть а своих комплексах и зажимах, забыть об ограничивающих убеждениях и недоверии. Тренеры внимательны к каждому: каждый важен и интересен. И еще, что очень важно: делать или не делать любое упражнение - выбор самого участника, никого не заставляют. Но сделать упражнение - значит приобрести новый опыт, вырасти.

Мария Барсенка (Центр «Подвал», Москва)

Толковый словарь дает такое определение: ФИЛОСОФИЯ (греч. Phileo - люблю, sophia - мудрость; любовь к мудрости) - особая форма познания мира, вырабатывающая сис­тему знаний о фундаментальных принципах и основах человеческого бытия, о наиболее общих сущностных характеристиках человеческого отношения к природе, обществу и духовной жизни во всех ее основных проявлениях. Философия стремится рациональными средствами создать предельно обобщенную картину мира и места человека в нем.

Заглянув в Словарь психологических терминов, ведь по образованию мы - психологи, мы пришли к определению философии: философия - это поиск истины.

Джин Берубе определяет философию программы «Дискавери» как программы о людях, природе, Земле. Использование различных упражнений, преодоление препятствий, рас­сказы — все это помогает развить самоуважение и самооценку. Программа учит уважению достоинства, справедливости, тому, как поддерживать, как ценить себя и других, дает опыт командной работы и лидерства. Показывает, как решать проблемы, преодолевать страхи и как находить в невозможном возможное, о том, как строить мосты между людьми, сообществами, культурами, странами. Эта программа о связи людей с природой; о том, как важно защищать природу, окружающую среду, нас самих; обучение тому, как прислу­шиваться друг к другу и всему живому. Самое важное в философии программы - это безусловная любовь и признательность за жизнь.

Значительный пласт философии программы связан с возможностью выбора для каждого человека.

Философия - это первооснова, то, от чего мы отталкиваемся, планируя и проводя тре­нинги. Мы стремимся к тому, чтобы она не только оставалась просто философией программы, но и переносилась участниками в жизнь. Могут быть разные группы, ведущие, упражнения, разные задачи отдельно взятых тренингов, но все, что и как мы делаем, долж­но исходить из общих принципов философии. Иначе теряется смысл, иначе упражнения делаются только ради упражнений, а тогда зачем? Философия предполагает возможность развития как для участников, так и для самой программы.

«Дискавери» - это не конкурсы, игры или соревнования, это упражнения, это прове­дение параллелей с жизнью, позволяющих нам учиться, меняться, осознавать, чувс­твовать, расти. Следовательно, не так важна скорость выполнения упражнения, техничность или достижение цели, а принятие индивидуальности каждого, бережное, уважительное отношение друг к другу, безопасная атмосфера, разрешение себе и другим быть разными, принятие себя, своих чувств и чувств других людей. Если что-то у участников не получает­ся, это не поражение, я повод для обсуждения, возможность увидеть в безопасных услови­ях, как мы ведем себя в ситуации неуспеха, и может быть, впервые разрешить признаться себе и тем, кто рядом, что «я чего-то не могу, не умею, мне нужна помощь», рассказать о своих чувствах, переживаниях. И затем совместно рассмотреть всевозможные решения, выходы из ситуации, получить ответы на вопросы. При этом для кого-то это могут быть конкретные ответы на конкретные вопросы, в то время как для других те же самые воп­росы остаются открытыми, и ответы на них могут меняться, как в течение тренинга, так и в течение всей жизни.

Мы для себя выделяем несколько основных принципов философии программы:

• Возможность выбора для каждого человека.

• Создание доверительных, безопасных отношений в группе.

• Умение быть благодарными жизни за те возможности, которые она предоставляет нам, за тех людей, которые окружают нас, за нас самих.

• Признание того, что каждый человек должен быть услышан.

• Признание того, что каждый имеет право на уважение и понимание.

Это выбор уровня трудностей: каждый человек самостоятельно выбирает те «планки», которые будет преодолевать, определяет, чего планирует достичь и для чего ему это нужно. Часто люди завышают требования к себе, легче ругать себя, мучиться угрызениями совести, жалеть, но не поддерживать, не хвалить, не отмечать позитивные моменты того, что уже смогли, сделали. Требуя от себя невозможного на настоящий момент, пытаясь избежать недовольства собой, мы идем на неосознанный риск, желая получить одобрение со стороны и подтверждение нашей нужности. Как важно научиться определять для себя рамки возможностей и, идя на риск, исходить из них, а не из желания получить позитив­ное подкрепление со стороны, научиться хвалить себя, быть для себя «достаточно хорошей мамой». Понимать, что для всех понятие риска разное, как и все мы разные, и «планки», которые ставим перед собой, тоже разные - не ниже и не выше, а РАЗНЫЕ. И, если мы не готовы сейчас к выполнению упражнения, не готовы рискнуть быть неуспешными, вы­глядеть смешными, быть открытыми и меняться, можно подождать более благоприятных условий, сказать об этом группе и попросить помощи, а можно просто промолчать и, испугавшись, пойти за всеми - и это выбор каждого.

Это выбор решения только самим человеком - искать возможные выходы или стоять на месте. Для решения любой проблемы может быть много вариантов, если не полу­чается сделать что-то с первых попыток, мы можем пытаться повторять еще и еще раз те же действия, искать те решения, которые будут удовлетворять всем требованиям и учиты­вать все ограничения, которые есть на этот момент. Стоять на месте - это тоже один из возможных выходов, это возможность передохнуть, оглядеться по сторонам, прислушаться к себе, оценить свои силы и только после этого найти нужное решение.

Это выбор видеть и слышать, что происходит вокруг и осознавать, что происходит с тобой, или закрыться и оставаться «глухим».

Это понимание, что единственная возможность расти - повернуться лицом к страху: ошибиться, быть непонятым, озвучить свои мысли и чувства, нести ответственность или отдать ее. Для каждого создается возможность пройти упражнения и начать говорить тогда, когда он почувствует себя готовым. Именно в этом исключительность «Дискавери» — в гибкости, мягкости, безопасности, в признании индивидуальности и особенностей каждого, в построении программы от простого к сложному.

Создание доверительных, безопасных отношений в группе — это одна из основ «Дискавери».

Наша задача как ведущих - поддержка участников, создание безопасной атмосферы в группе, позволяющей чувствам выходить наружу. Уважение и принятие чувств и индивидуальности каждого человека.

Люди рассчитывают на взаимопонимание, но не говорят о том, как его достичь. Час­то стремятся к одной цели, но методы, которыми пытаются ее достигать, способствуют прямо противоположному результату.

Порой мы надеемся, что взаимопонимание придет само собой, а лучше, если наш партнер приложит к этому усилия, забывая при этом, что нужны усилия и желание обеих сторон.

Мы ждем от человека какого-то определенного поведения, а он даже не догадывается, чего ждут от него. Необходимо научиться прояснять окружающим, что важно для нас, уметь задавать вопросы, признаваться, что мы чего-то не знаем, не умеем - только тогда возможно эффективное взаимодействие.

Иногда нам кажется, что мы знаем, как будет лучше для другого человека, при этом мы не учитываем, что у всех разный опыт, разные исходные данные, разное отношение к жизни.

«Дискавери» - это маленькая жизнь, в которой есть время задуматься над тем, мы строим отношения, чего ждем от окружающих и отношений с ними, к чему стремимся и кем чувствуем себя в этих отношениях, устраивают ли они нас? Это возможность понять, что отношения - это не соревнования, кто сильнее или умнее, это признание за другим человеком права быть другим, не таким, как мы, признание того, что у него могут быть свои представления о жизни, свои ценности и интересы. Это возможность перестать защищаться, отстаивая свою точку зрения, но умение догово­риться, желание быть равноправными партнерами, идти к общей цели, прислушиваясь и доверяя друг другу.

Один из принципов философии «Дискавери» — умение бывать благодарными жизни за те возможности» которые она предоставляет нам» за тех людей» которые ок­ружают нас» за нас самих.

Важно научиться ценить результат, которого нам удалось добиться, даже если это не­большой шаг к достижению цели, понимать, что те успехи, которые могут казаться нам незначительными, для того, кто рядом, - это итог кропотливой и долгой работы, значительная ступень.

Как редко мы задумываемся над тем, как важно и ценно видеть, слышать, ходить, гово­рить! Как часто, чтобы начать ценить данное, нам нужно что-то из этого потерять!

«Дискавери» - это уникальная возможность получить опыт понимания того, что чувс­твуют люди с ограниченными возможностями, научиться взаимодействию с ними, помо­гая, а не ущемляя и обижая их, ценить и беречь свои возможности.

Мы используем физические упражнения как метафору. Самое трудное физическое уп­ражнение, как самая сложная жизненная ситуация, ставит человека перед необходи­мостью искать решение, и мы говорим о том, что есть выход из всех ситуаций. Мы можем зайти в тупик, устать, бегать по замкнутому кругу, отчаяться, обращаться за помощью к другим, оказываться непонятыми, пытаться решить все в одиночку, но главное - помнить, пока мы живы - выход есть.

Объясняя философию программы «Дискавери», мы пытались открыть для Вас самое существенное, то, без чего программа невозможна. На наш взгляд, только понимая и разделяя философию, вы сможете эффективно работать по данной программе, решать поставленные задачи, добиваться достижения цели.

Те упражнения, которые есть, кто-то когда-то придумал. Вы можете придумать новые сами, главное - понимать, что нет правильного и неправильного, верного и неверного. Все, о чем мы редко говорим друг с другом или с самими собой, может стать основой для обсуждения на тренинге, все действия, которые нужно совершить, чтобы достичь чего-либо, — основой для нового упражнения.

Практическая часть руководства

Когда жизнь стала для меня серой и абсолютно непредсказуемой, я случайно попала на тренинг «Дискавери». Результат оказался совершенно неожиданным - захватило удивительное чувство легкости и свободы, перестала ощущать тяжесть бытия, жизнь начала радовать. Ощутила важность и ценность своего существования. Раньше для меня было очень трудно принимать помощь, и здесь, в атмосфере тепла, поддержки, доверия, я поняла, что не все в этой жизни зависит от меня. Вдруг ушло чувство одиночества, перестала душить гиперответственность. Я поняла, что жизнь очень многогранна, можно пробовать разные роли для себя. Спасибо - тренинг был действительна ОТКРЫТИЕМ.

Ира Смирнова (Движение «Ровесник - ровеснику»)

Для чего люди прыгают с парашютом? Ходят в горы? Занимаются экстремальным сиротам? Для того чтобы поднять себя, понять, из чего ты сделан, почувствовать адреналин в своей крови.

На «Дискавери» ты испытываешь если и не более яркие, то уж точно более многогранные чувства и эмоции, не рискуя при этом своей жизнью. Настроение может полярно меняться в течение одного упражнения, и не один раз, и, может, странно звучит, но, участвуя в «Дискавери», ты чувствуешь себя живым... Может, это просто - напросто потому, что в течение нескольких часов ты выполняешь много совершенно разных упражнений: одни требуют смекалки, умственного напряжения, другие заставляют переживать. И за это время возникаем столько чувств и эмоций, сколько не возникнет и за неделю. «Дискавери» можно назвать игрой, но только по своей форме, эта игра не требует актёрского мастерства, скорее наоборот: чем естественнее себя ведешь, тем лучше.

С одной стороны, ты в состоянии игры, но не задумываешься об этом, а значит, и ведешь себя не как в игре, понарошку, а как в жизни — по-настоящему.

Вера Глубокова (Движение «Ровесник — ровеснику»)

Надеемся, что Вы перешли к практической части руководства после теоретической, ведь часто бывает так, что с целью экономии времени и профилактики перегрузки собственных мозгов, мы с легкостью перелистываем введение, цели, задачи, философию и переходим, как нам кажется, к самому интересному - к практическим упражнениям. В нашем руководстве все немного по-другому - важно и ценно все, и, что еще раз стоит отметить: упражнение без принятия философии - пустой инструмент.

В этой части руководства мы хотели бы познакомить Вас с возможными вариантами тренингов, описанием упражнений, необходимым инвентарем и тем, как проводить об­суждение, на что стоит обращать внимание. Нам бы очень хотелось, чтобы обсуждение упражнений не ограничивалось лишь нашими вопросами - во-первых, потому что это только наш опыт, во-вторых, строго следуя шаблону, можно пропустить что-то очень важ­ное и интересное, а за этим и участников тренинга. При разработке и планировании тре­нингов Вы скорее всего будете определять для себя вопросы, которые хотели бы обсудить в ходе того или иного упражнения, и наш опыт показывает, что бывают ситуации, когда ^ая участников открываются иные аспекты, чем те, что мы предполагали обсуждать. В таких ситуациях важно быть гибким, отойти от намеченного плана обсуждения и ориентировать­ся на запрос участников, при этом не забывая о задачах тренинга.

Сколько бы времени ни шел тренинг - 3 часа или 3 дня, важно соблюдение очереднос­ти тематических блоков, хотя все они довольно условны, но уж точно, начинать надо с блока «знакомство», а не с блока упражнений на доверие. Итак, после блока «знакомство» идет блок упражнений на «командообразование», затем блок «доверие», «ценности» и блок упражнений на завершение групповой работы. К проведению упражнений, направленных на формирование доверия или работу с ценностями, группу нужно подготовить, иначе в лучшем случае Ваша работа просто не принесет результата, в худшем случае сделает больно кому-то из участников, создаст условия не для открытия, а скорее для закрытия человека. Мы попытались распределить упражнения по тематическим блокам, возможно, это по­может Вам в самостоятельном планировании тренингов. В этом же разделе после упраж­нений Вы найдете примерные вопросы для обсуждения. Помощью в обсуждении упражне­ний могут стать и материалы по формам и способам получения обратной связи, которые Вы найдете в конце практической части.

Блок упражнений на знакомство

Цель этих упражнений - в игровой форме познакомить участников друг с другом, подготовить их к дальнейшей совместной paботе, создать условия для снятия напряжения и раскрепощения участников.

• Участникам по кругу предлагается назвать свое имя - то, как участник хочет, чтобы к нему обращались, и предлагается продолжить фразу «Я хочу, чтобы вы обо мне знали...»

• Например: «Я хочу, чтобы вы обо мне знали, что по утрам мне бывaem трудно включиться в рабо­ту», или «что я веселая и люблю улыбаться, но для этого мне надо лучше узнать людей в группе».

• Участникам по кругу предлагается назвать свое имя, и продолжить предложение: «Больше всего в жизни я люблю...» Хорошо, если один из ведущих начнет говорить первым, чтобы задать тон остальным участникам. Будьте искренни, и если больше всего в жизни Вы любите спать или есть, то можно поделиться этим, т.е. совсем необязательно говорить, что больше всего в жизни Вы любите проводить тренинги.

«ЧТО В НАС ОБЩЕГО?»

Каждый выбирает себе пару по принципу наименьшего знакомства. Здороваются при по­мощи рукопожатия, находят что-то общее - например то, чем и тот и другой любят зани­маться. Затем пары меняются, т.е. участники находят себе нового партнера и здороваются при помощи объятий, опять находят общее, после чего находят человека, с которым здоро­вались до этого (пожимая руку), вспоминают, что общего у них, и идут здороваться с тем, с кем обнимались, вспоминают, что общего. Находят еще одного человека, здороваются с ним, потеревшись друг о друга ушами. И все повторяется, как в прошлый раз. Способов здороваться может быть сколько угодно.

• Участникам тренинга предлагается встать в круг и посмотреть друг на друга, и те люди, чьи взгляды встретились, выходят в центр круга, пожимают друг другу руки, назы­вают свое имя и какое-то пожелание на сегодняшний день. Возвращаются обратно в круг. Затем им предлагается найти взглядом кого-то другого и выполнить то же самое с ним. Одновременно в кругу могут находиться несколько пар.

• Участники свободно перемещаются по помещению и их задача поздороваться (пожать руки), назвав свое имя, как можно с большим количеством человек. Количество человек желательно запоминать, чтобы потом можно было подвести итоги, кому удалось познако­миться с большим количеством людей.

• Участники сидят в кругу. Ведущий предлагает каждому участнику представить, что есть возможность сделать футболки, значки, кепки, отражающие жизненную позицию, знак, девиз ее обладателя. Что могло бы быть написано на футболке, кепке или значке каждого из вас? О чем говорит эта надпись — об особенностях, стиле общения, принадлежности к какой-либо группе людей? Попросите каждого из участников нарисовать свою футболку или свой значок, затем рассказать группе о том, что значит рисунок.

«ЧАСЫ»

Инвентарь:

Бумажный циферблат диаметром 10-15 см, разлинованный таким образом, чтобы каждая циф­ра была ограничена с двух сторон линиями. Если упражнение проводится при большом количестве участников (больше 50), то в циферблате может быть 24, а не 12 часов. Ручки или карандаши.

Описание:

Каждому участнику выдается циферблат. Ведущий громким голосом объясняет, что надо сделать с этим циферблатом. А именно, что у участников есть 12 (24) часов свободного времени и за эти 12 (24) часа задача каждого встретиться с 12 (24) людьми и поговорить с ними на темы, которые будут объявлены позже. Участвуют все и даже ведущие. Затем дается время на назначение свиданий: участник подходит к другому и договаривается, что, например, в 13.00 они друг друга найдут. Когда у всех циферблат будет заполнен именами, все замирают в ожидании голоса ведущего, который говорит время. И только после того, как все нашли своих «назначенных» собеседников и воцарилась тишина, ведущий объяв­ляет тему.

Мы предлагаем следующие темы для обсуждения:

1. Твоя самая заветная мечта.

2. Самая нелепая ситуация, которая с тобой случилась в жизни.

3. Твоя самая большая ошибка в жизни.

4. Твое хобби.

5. Если бы у тебя была волшебная палочка, ты бы сделал...

6. 5 самых важных для тебя вещей.

7. Какие качества ты в себе любишь.

8. Что ты больше всего ценишь в людях.

9. Чего ты больше всего в жизни боишься.

10. Чего ты хочешь достичь в жизни?

11. Я ценю жизнь за...

12. Для меня дом - это...

Темы Вы можете придумать сами. Их бесчисленное количество. Важно помнить, что это упражнение из блока на знакомство, а значит, темы должны быть такими, чтобы участники узнали друг о друге что-то новое, то, что не всегда затрагивается в обычных разговорах.

Количество встреч - 12 или 24 - будет зависеть от количества участников и времени, ко­торое запланировано на выполнение этого упражнение. Если времени не очень много, то, возможно, имеет смысл ограничиться «12 часами», а значит, 12 встречами.

«ПРАВДА - НЕПРАВДА»

Участникам предлагается объединиться в группы по 4-5 человек, и в группах рассказать о себе 5 фактов, три из которых - правда, два - неправда, задача остальных участников - догадаться, что из рассказанного неправда.

Еще один вариант знакомства, возможный в случае, если это не первый тренинг «Дискавери» у группы. Участники по кругу называют свои имена (это необходимо, если веду­щий не уверен, что он помнит имена всех участников), и говорят о поступке, о выборе в жизни, на который им было сложно решиться. Это упражнение можно отнести также к блоку упражнений на формирование ценностей.

Обсуждение:

Спросите участников: «Как вы думаете, исходя из чего, на что мы ориентируемся, когда делаем выбор? Какой выбор можно назвать трудным?»

Подводя итоги, можно говорить о том, что иногда, перед принятием решений лучше ос­тановиться, дать себе возможность передохнуть, все взвесить: это тоже выбор — подумать над возможным решением той или иной ситуации. Пока мы живы, всегда есть выбор, в какой бы, на первый взгляд, сложной ситуации мы ни оказались.

Второй вариант (можно и при первом знакомстве) — участникам по кругу предлагается назвать самое важное достижение в жизни, то, чем человек гордится.

Во всех этих вариантах знакомства лучше, если один из ведущих начнет говорить первым, а второй ведущий будет завершать круг. В случае когда на группе работает один тренер, на наш взгляд, лучше начинать ему, задавая тон остальным.

«МЯЧИКИ»

Инвентарь:

Мячики для большого тенниса, 4-5 штук.

Все участники стоят в кругу. Ведущий называет свое имя и имя любого участника и кида­ет ему мячик, задача участника поймать мяч, сказать: «Спасибо, ...(имя ведущего)», затем назвать свое имя и имя человека, которому он кидает мяч. Например: «Спасибо, Никита (имя того, кто кинул мячик) - Катя (свое имя) - Ася (имя человека, которому кидаем мяч)». Следующий участник, поймав мячик, опять говорит: «Спасибо, ...(имя)», свое имя, имя следующего участника, которому собирается кинуть мячик. Таким образом, мячик должен побывать у каждого участника, тем, у кого мяч уже был, кидать нельзя, в итоге мяч должен вернуться к ведущему, который начал упражнение. Важно запомнить цепочку передвижения мячика - кто от кого ловил мяч и кому кидал. После того как мяч вернулся к ведущему, объясняется дальнейший ход упражнения.

Вопрос к группе: какое количество мячиков группа готова перекидывать одновременно? Попробуйте начать с 2 мячиков.

Еще раз правила:

Обязательно соблюдать цепочку перекидывания мячей. В случае если порядок цепочки на­рушается или мячик падает на пол, упражнение начинается сначала. Упражнение считается выполненным, когда все мячи возвращаются к ведущему, ни разу не упав. Второй мячик можно кидать, когда первый дошел до 4-го человека в цепочке. Хотя все эти вещи обсуж­даемы с группой. Устраивает ли темп? Нужно ли быстрее, медленнее? Если мячики падают, можно спросить - хотят ли участники группы что-либо обсудить, кому-то что-то сказать, например тому, кто кидает или тому, кто ловит. Как можно сделать так, чтобы мячики не падали? Что сейчас важнее: показать, как мы умеем далеко и высоко кидать мячи, или кинуть мяч так, чтобы ловящему было удобно?

Бывают ситуации, когда участники начинают давить на человека, который уронил мяч, тог­да важно поддержать его, спросив группу, «eat действительно думаете, что сейчас важно найти виноватого? Или конструктивнее - обсудить, как улучшить работу?»

Определите с группой конечное число мячиков, которое группа собирается перекинуть. По нашему опыту максимальное количество - 9 мячиков на группу из 15 человек.

Обсуждение:

Что помогало, что мешало выполнять упражнение? Довольны ли результатом? Как чувство­вали себя люди, которые роняли мячи? Как реагировали на это остальные? В случае если упражнение не получается, практически всегда бывают люди, которые отказываются учас­твовать, не видя смысла, говоря о том, что «принцип понятен — поехали дальше...», «это детский сад». Тогда вопрос к группе: «есть ли те, кто хочет доделать упражнение до конца?», «если все так просто и понятно, что мешает нам сделать это упражнение?». Как часто, сталки­ваясь в жизни с неуспехом, мы отказываемся что-либо делать, отступаем, перекладывая ответственность на других или ссылаясь на ситуацию. Как правило, найдутся люди, кото­рые хотят доделать упражнение до конца. Упражнение можно сделать только всей группой, иначе выпадут звенья цепочки. Иногда группа в азарте называет все большее и большее количество мячиков и в итоге справиться с упражнением не может, потеряв даже преды­дущий результат, в этом случае можно говорить о необходимости взвешивать свои силы и вовремя останавливаться. Можно спросить участников, как то, что они сейчас делали, связано с жизнью?

«ДНИ РОЖДЕНИЯ».