Упражнение на созерцание зеленой точки:

Сейчас я стараюсь как можно ярче представить себе, о чем идет речь. Я чувствую, что с каждым днем мое зрение становится все более и более острым, сосредоточенным и сильным. Я могу часами напролет читать мелкий и трудный текст без всякой усталости, и при этом всегда мои глаза сохраняют приятное чувство легкости и покоя. Нервная система, весь мой организм набираются энергии, спокойствия, выносливости и силы. Я читаю удивительно быстро, все понимаю и ничего не забываю. С каждым днем навык быстрого чтения нарастает, я могу прочитать одну страницу за пятнадцать секунд, за семь секунд, за одну секунду. Мне достаточно только раз на один только миг взглянуть на страницу текста, как я сразу ее запоминаю, запоминаю ярко и твердо каждую страницу этого текста. Я стараюсь как можно ярче представить себе, о чем идет речь. Я могу свободно читать с большой скоростью часами напролет, без признаков утомления, сохраняя стопроцентное понимание и запоминание прочитанного. Я – человек постоянно и непрерывно развивающийся. Во мне продолжает непрерывно и энергично развиваться интеллект. Скорость моего чтения возрастает изо дня в день. Взгляд становится все более волевым, умным, острым, подвижным. Я чувствую себя молодым, сильным и здоровым. Я в том состоянии, в каком бывают люди в расцвете сил. Мои умственные и физические способности достигли высочайшего уровня, более высокого, чем у обычных людей. Я читаю любые тексты с необычайной быстротой. Теперь я продолжаю учиться подавлять артикуляцию, я больше не бормочу, не проговариваю читаемый текст. Глаза легко и свободно скользят по тексту, взор рассекает страницу посредине, я все понимаю и запоминаю. Я сейчас прилагаю все свои силы, волю, чтобы подавить, полностью, абсолютно подавить последние сомнения в том, что процесс быстрого чтения будет идти все быстрее и быстрее, все энергичнее. Меня настраивают постоянно, непрерывно, днем и ночью, вечно настраивают три могучие силы – желание читать быстро, все понять и все запомнить. Я наслаждаюсь техникой быстрого чтения. Я читаю свободно, легко, с упоением. Я стараюсь как можно ярче представить, о чем идет речь. Я не боюсь читать тексты любого объема, любой трудности. Как это замечательно – так быстро читать! Я рад этому и буду читать еще быстрее.

Задание 6 Упражнения на развитие устойчивого внимания

Повышенное внимание – важнейший фактор не только динамического чтения, но и всей интеллектуальной деятельности. Особенность предлагаемых упражнений состоит в том, что они требуют достаточно большого (если не постоянного) времени для тренировок, поскольку устойчивый навык сосредоточенного внимания формируется довольно медленно.

1. "Изучение простого предмета". Возьмите небольшой предмет (монету, карандаш, часы, перстень), рассмотрите его повнимательнее в течение одной минуты. Уберите предмет, а затем опишите его (лучше письменно). Вы должны описывать предмет с максимальными подробностями. Затем рассмотрите его еще раз в течение одной минуты, в течение которой Вам необходимо выявить ошибки, а также те детали, которые Вы упустили при первом осмотре. Уберите предмет и дополните свое описание. Убедитесь в полноте описания и переходите к следующему "простому предмету". Ежедневно подвергайте такому осмотру не менее трех предметов. Постепенно переходите к описанию все более сложных предметов – часов, авторучек, настольных ламп, предметов мебели, а затем – к картинам (лучше хорошо известных Вам ранее). Стремитесь описать предмет до тонкостей, до мельчайших подробностей. При тренировке на картинах развивайте в себе чувство образного мышления, пытаясь представить себе ощущения персонажей, причины, вызвавшие эти ощущения, настроение, вызванное у Вас созерцанием картины и т.п.

2. Изготовьте из плотной бумаги маски на таблицы Шульте с произвольно вырезанными 5-7-9 окошками. Накладывая маску последовательно на каждую таблицу, вглядывайтесь в цифры, появляющиеся в окошках в течение фиксированного времени. Затем, закрыв их, запишите по памяти и проверьте правильность ответов. Начинать следует с маски с пятью окошками, затем – семью и, наконец, – с девятью окошками последовательно сокращайте время наблюдения, доводя его до 5 сек. для каждой маски.

3. Ежедневно по рисунку Перепутанные линии прослеживайте зрительно по пяти линий. Зафиксируйте время первого прослеживания, а затем ежедневно сокращайте его на 2-3 сек. Поверять правильность – с помощью карандаша или заостренной спички – только после прослеживания всех 5 линий.

4. Считывайте буквенно-цифровые таблицы. Зафиксируйте среднее время считывания и старайтесь ежедневно уменьшать его на 3-5 сек.

5. Продолжайте работу с таблицами Шульте, как указано в п.2 задания 5. Сосредоточьте взгляд на центральной клетке. Старайтесь довести среднее время считывания одной таблицы до 20-24 сек.

6. Прочитывайте "вертикальным чтением" 3-4 статьи Вашей ежедневной газеты, стараясь сделать это как можно быстрее.

7. Продолжайте выполнять созерцание зеленой точки.

8. Читайте ежедневно не менее 80 страниц любого книжного текста.