Методы демонстрации.

Демонстрацией называют показ движения в натуральном виде, который воспринимается путем непосредственного наблюдения. Первый показ упражнения должен быть выполнен на возможно более высоком техническом уровне, в полную силу и в нормальном для данного упражнения темпе. Независимо от того, как будет в дальнейшем изучаться упражнение в целом или по частям, первая демонстрация должна вызвать у занимающихся общее представление о двигательном акте в целом. После этого можно переходить к показу отдельных частей действия или показать его с замедленной скоростью.

Методы изучения действия в целом и по частям.

Каждое отдельное двигательное действие имеет осмысленный, целенаправленный характер. Оно всегда направлено на достижение конкретной цели (преодолеть препятствие, поймать мяч и т.д.). Когда конечная цель достигается, движения естественным образом заканчиваются. Действие субъективно воспринимается как единый целостный двигательный акт. В каждом, даже простом, действии можно выделить отдельные элементы (фазы движения в беге), но не всегда можно и нужно осваивать каждый из них в отдельности. Однако, имеются и такие действия (например, плавание или ходьба на лыжах), которые необходимо разучивать по частям (отдельно движения рук и ног). Поэтому существуют два метода изучения действия.

Изучение действия в целом. Наиболее простой вариант изучения движения в целом сводится к следующему: обучающиеся пробуют с первых же попыток воспроизвести показанное упражнение в его целостном виде. Этот прием ценен тем, что в этом случае сохраняются правильные связи между отдельными элементами движения. Выполнить малознакомое упражнение сразу в целом законченном виде достаточно сложно. Это требует от обучаемого большого физического и эмоционального напряжения. Тогда создаются специальные условия, которые вначале разучивания снижали бы эти напряжения. Например, в барьерном беге или в прыжках в высоту снижается высота препятствия. В метании диска или ядра, уменьшается вес снаряда.

Изучение действия по частям. Метод разучивания по частям состоит в том, что учащимся предлагают освоить сначала отдельные элементы целостного действия, а затем объединить их в одно целое. Основная трудность, которую испытывают учащиеся в процессе овладения новым действием, заключается в выполнении многих движений одновременно. Сразу согласовать движения рук и ног в плавании или ходьбе на лыжах трудно. Поэтому при обучении плаванию вначале изучают движения рук (или ног), потом движения ног (или рук), а затем переходят к их согласованию.

В практике обучения нередко прибегают к сочетанию этих методов: упражнение сначала изучается в целом, затем по частям и в заключении снова в целом.

Подводящие упражнения. Многие спортивные действия технически настолько сложны, что в целях их освоения приходится прибегать к специальным подготовительным упражнениям, получившим в практике название «подводящих» – это более простые по структуре упражнения, но по координации сходные с изучаемым действием или его элементами.

20. К специфическим методам относятся:

методы строго регламентированного упражнения,

игровой метод

и соревновательный методы

Эти методы характерны только для процесса физического совершенствования занимающихся.

Методы строго регламентированного упражнения условно делятся на 2-е группы:

• Методы обучения двигательным действиям

• Методы преимущественно направленные на воспитание физических способностей.

Методы строго регламентированного упражнения направлены на воспитание (развитие) двигательных способностей, улучшение телосложения и укрепление здоровья. Эти методы представляют собой варианты сочетания различных форм внешней нагрузки и отдыха.

Строгая регламентация заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно нормированной нагрузкой. Это выражается: в твердо предписанной программе движений (состав движений, порядок их изменения и связи друг с другом); в строгом нормировании нагрузки и полном управлении ее динамикой в процессе упражнения: в строгом регулировании интервалов отдыха и точно установленном порядке чередования их с нагрузкой.

Деятельность занимающихся регламентируется при этом так, чтобы создать оптимальные условия для освоения новых умений, навыков или обеспечить точное направленное, часто избирательное воздействие на развитие определенных качеств и способностей.

Соревновательный метод. Наиболее яркая черта этого метода заключается в сопоставлении сил в борьбе за первенство или достижение высокого результата. Фактор соперничества в процессе состязаний создают особый физиологический и эмоциональный фон, который усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Соревновательный метод предъявляет особенно высокие требования к физическим и духовным силам занимающихся, создает большую эмоциональную напряженность. Командные соревнования характеризуются отношениями взаимной ответственности и взаимопомощи в борьбе за достижение общей цели – победы. Соревновательный метод используется для решения разнообразных педагогических задач – воспитания физических, волевых и моральных качеств, совершенствования умений и навыков, а также способностей рационально использовать их в усложненных условиях. По сравнению с другими методами он позволяет предъявлять наиболее высокие требования к физическим качествам и этим способствовать их наивысшему развитию.

Игровой метод обладает широкой доступностью, как для детей, так и для взрослых. Характерной чертой игрового метода являются:

• ярко выраженная эмоциональная направленность, на фоне которой протекает двигательная деятельность занимающихся

• относительно самостоятельный выбор решения двигательных задач

• разнообразие двигательных задач и внезапное их возникновение в условиях постоянно меняющейся обстановки

• разные и противоречивые взаимоотношения занимающихся в процессе игры.

Успех игрового метода определяют некоторые методические особенности его применения:

• особенная заинтересованность занимающихся и меньшая их утомляемость в процессе двигательной деятельности, по сравнению с выполнением упражнений монотонного характера.

• преимущественно тренировочная направленность двигательной активности.

• благоприятные возможности для развития координационных способностей и формирования личностных морально-волевых качеств (инициативы, решительности и т.д.).

• возможность комплексного развития двигательных способностей.

21. Направленность процесса обучения в физическом воспитании обусловлена последовательным освоением двигательного действия. Двигательное действие находит свое проявление в таких формах, как навык, умение и техника движений.

Двигательное действие – это совокупность движений, направленных на решение двигательной задачи. Процесс практического исполнения двигательного действия включает три последовательных фазы:

• Подготовительная фаза (понимание двигательной задачи и построение плана ее решения).

• Основная фаза (практическая реализация процесса решения двигательной задачи).

• Завершающая фаза (контроль процесса решения двигательной задачи и общая оценка ее результата).

Выполнять двигательные действия можно лишь при наличии двигательных умений и навыков. Эти умения и навыки представляют собой определенные способы управления движениями.

Двигательные умения – это способность использовать накопленный двигательный опыт и знания, и, при надлежащем уровне развития физических качеств у человека, применить этот опыт для решения различных двигательных задач. Это способность неавтоматизированно управлять движениями в процессе двигательной деятельности. При этом всегда требуется приложить определенный умственный труд на протяжении всей деятельности. Именно это и характеризует понятие «умение». Умение осуществлять отдельные движения, как правило, является переходным к навыкам.

Двигательные навыки рассматриваются как составной элемент умения, как автоматизированное действие, доведенное до высокой степени совершенства.

Многократное стереотипное повторение двигательного действия приводит к образованию навыка.

Двигательный навык освобождает сознание человека от пристального контроля за деталями движений и тем самым обеспечивает возможность регулировать основные операции двигательных действий. Таким образом, умение заменяется навыком как закрепленной системой рефлекторных двигательных актов. Автоматизация – это главная черта навыка. Автоматизация движений придает навыку высокую устойчивость и стабильность. Одним из показателей стабилизации двигательного навыка является возможность многократно повторять заученное действие, не снижая качества его исполнения. Стабилизация навыка позволяет осуществлять двигательное действие с достаточной четкостью даже при утомлении, недомогании, неблагоприятных психологических факторах. Со стабилизацией связана возможность длительного сохранения навыка без упражнений. Известно, что навыки езды на велосипеде, управления автомобилем, плавания, ходьбы на лыжах – сохраняются на протяжении всей жизни. Двигательные навыки подразделяются на:

• Простые навыки (происходит автоматизация одного или нескольких движений)

Сложные навыки (объединение нескольких движений в одно сложнокоординированное действие).

22. Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере или виде спорта.

Задачи ОФП:

– достижение гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

– приобретение общей выносливости организма человека;

– повышение быстроты выполнения разнообразных движений, общих скоростных способностей;

– увеличение подвижности суставов, эластичности мышц;

– улучшение ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умения координировать простые и сложные движения;

– выполнение движения без излишних напряжений, овладение умением расслабляться.

ОФП необходима в любом виде спорта. Независимо от спортивной специализации наиболее важные группы мышц, определяющие нормальную жизнедеятельность человека, должны иметь хорошее развитие. К ним можно отнести: разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног. Разгибатели рук, большая грудная мышца. Необходимое условие развития этих групп мышц – предварительно укрепить мышцы брюшного пресса и поясничной области.

Для определения общей физической подготовленности человека разработаны специальные тесты, которые определяют состояние сердечно-сосудистой системы, имеющей важное значение для развития выносливости Н-р: 12-минутный тест К. Купера для мужчин и женщин (до 30 лет расстояние в км)

Степень подготовленности	Мужчины	Женщины
Очень плохая Плохая Удовлетворительная Хорошая Отличная	До 1,6 1,6–1,9 2,0–2,4 2,5-2,7 2,8 и более	До 1,5 1,5–1,8 1,85-2,15 2,16–2,6 2,65 и более

Основная цель физической подготовки студентов, постигаемая в процессе обучения, состоит в достижении оптимального уровня общей физической подготовки.

Именно с ориентацией на достижение необходимого уровня развития основных двигательных качеств при общей физической подготовке в учебную программу дисциплины «Физическая культура» введены научно разработанные тесты и их оценка в баллах.

Обязательные тесты для определения физической подготовленности студентов

Направленность тестов	Мужчины	Женщины
Тест на скоростно-силовую подготовленность Тест на силовую подготовленность Тест на общую выносливость	Бег на 100 (60) м Подтягивание на перекладине Бег на 3000 (1000) м	Бег на 100 (60) м Поднимание и опускание туловища из положения лежа Бег 2000 (500) м

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства. Физическое совершенство – это процесс физического развития и физической подготовленности студента, оптимально соответствующий требованиям учебы, работы, повседневной деятельности. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. Это означает, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других – силы, ловкости и т. д., т. е. необходима специальная подготовка.