Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1304 вуза, 5171 предмета.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Московский государственный открытый университет им. В. С. Черномырдина
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:
ПРОГРАММА Тайский бокс.doc
Скачиваний:
4
Добавлен:
01.04.2025
Размер:
1.56 Mб
Скачать
☆
►Содержание►

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа нп (1год)

МЕСЯЦЫ

Виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Всего

Час.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

ОФП

7

7

7

7

7

6

7

7

6

7

7

7

82

Занятия другими видами спорта.

7

6

7

7

6

7

7

7

7

7

7

7

82

СФП

4

5

4

5

5

5

4

5

4

5

4

5

55

Освоение техники тайского бокса.

4

5

5

5

5

4

4

5

5

4

5

4

55

Контрольные испытания по ФП.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Медицинское обследование.

2

1

1

4

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ СОГЛАСТНО КАЛЕНДАРНОГО ПЛАНА.

ИТОГО:

25

24

24

26

24

23

24

24

23

23

24

24

288

ВСЕГО: 6 час. х 52 нед.

27

26

26

28

26

25

26

26

25

25

26

26

312

Таблица 13

Примерный годовой план распределения учебных часов

для групп НП (свыше 2-х лет)

МЕСЯЦЫ

Виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Всего

Час.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

ОФП

10

9

10

9

10

10

10

10

10

10

10

10

118

Занятия другими видами спорта.

10

10

10

10

10

9

10

9

10

10

10

10

118

СФП

7

7

7

7

7

8

7

7

7

7

7

7

85

Освоение техники тайского бокса.

9

9

9

9

9

8

9

9

9

9

9

9

107

Медицинское обследование.

2

1

1

4

Контрольные испытания по ФП.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ СОГЛАСТНО КАЛЕНДАРНОГО ПЛАНА.

ИТОГО:

39

36

37

37

37

36

38

36

37

37

37

37

444

ВСЕГО: 9 час. х 52 нед.

41

38

39

39

39

38

40

38

39

39

39

39

468

На этих этапах подготовки исключительно важное значение имеет обучение детей технике выполнения физических упражнений. Фор­мирование двигательных навыков и умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего совершенствования двигательного анализатора. Важно стремиться к тому, чтобы юный спортсмен с са­мого начала овладевал основами техники выполнения целостных уп­ражнений, а не их отдельных элементов. Такой подход к обучению двигательным действиям позволит эффективно подойти к пониманию и изучению технико-тактического арсенала тайского бокса.

На УТ этапе годичный цикл подготовки включает подготови­тельный, соревновательный и переходный периоды. Для спортсме­нов до 2-х лет обучения (табл. 14) главное внимание по-прежнему должно уделяться разносторонней физической подготовке, повыше­нию уровня функциональных возможностей, дальнейшее расшире­ние арсенала технико-тактических навыков и приемов. При плани­ровании годичных циклов для спортсменов при обучении свыше 2-х лет (табл. 15) в подготовительном периоде средствами ОФП реша­ются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе - повы­шение уровня специальной физической работоспособности. Продол­жительность подготовительного периода - 6-9 недель. Этот период подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляет­ся с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общей физической под­готовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнения дви­гательных навыков в перемещениях по рингу и в школе тайского бокса. Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировоч­ной нагрузки.

На втором этапе продолжается развитие физических качеств, со­вершенствование техники, изучаются элементы тактики, организу­ются учебные, учебно-тренировочные и контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых ка­честв.

В соревновательном периоде основная задача - участие в подво­дящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности учащихся, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости со­ревнования.

На этапе СС и ВСМ (табл. 16 и 17) процесс спортивной тренировки направ­лен на адаптацию организма спортсменов к максимальным тренировоч­ным нагрузкам в соответствии с индивидуальной соревновательной прак­тикой. Совершенствование технико-тактического мастерства осуществ­ляется в режимах, максимально отвечающих требованиям соревнова­тельной деятельности.

Средства ОФП используются не только в целях совершенствова­ния общей физической подготовки, но и, в большей мере, как восста­новительные или стимулирующие восстановительные процессы сред­ства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований.

Таблица 14

Примерный годовой план распределения учебных часов

для УТ этапа подготовки (1-2 год)

МЕСЯЦЫ

Виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Всего

Час.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

ОФП

21

21

21

21

21

21

21

21

21

21

22

22

254

СФП

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

11

11

142

Освоение техники тайского бокса.

14

14

14

15

14

14

15

14

14

14

14

14

170

Восстановительные мероприятия.

1

1

1

1

2

1

2

1

1

1

1

1

14

Контрольные испытания по ФП.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Углубленное медицинское обследование.

2

2

2

2

8

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ СОГЛАСТНО КАЛЕНДАРНОГО ПЛАНА.

ИТОГО:

51

49

51

50

50

51

51

49

51

49

49

49

600

ВСЕГО: 12 час. х 52 нед.

53

51

53

52

52

53

53

51

53

51

51

51

624

Таблица 15

Примерный годовой план распределения часов для

УТ этапа подготовки (свыше 2-х лет)

МЕСЯЦЫ

Виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Всего

Час.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

ОФП

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

26

26

302

СФП

18

18

18

18

18

18

17

17

17

17

17

17

210

Освоение техники тайского бокса.

17

18

18

18

18

17

18

18

17

17

17

17

210

Восстановительные мероприятия.

1

1

1

1

2

1

2

1

1

1

1

1

14

Контрольные испытания по ФП.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Углубленное медицинское обследование.

2

2

2

2

8

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ СОГЛАСТНО КАЛЕНДАРНОГО ПЛАНА.

ИТОГО:

64

63

65

63

64

64

63

62

63

61

62

62

756

ВСЕГО: 15 час. х 52 нед.

66

65

67

65

66

66

65

64

65

63

64

64

780

Таблица 16

Примерный годовой план распределения учебных часов для групп СС

МЕСЯЦЫ

Виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Всего

Час.

Инструкторская и судейская практика.

1

1

1

2

1

1

2

1

1

1

2

14

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2

1

2

1

1

1

1

1

1

2

2

1

16

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

О Ф П

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

30

30

350

С Ф П

28

28

28

28

28

28

27

27

27

27

27

27

330

Технико - Тактическая Подготовка.

29

29

29

29

29

29

29

29

29

29

30

30

350

Восстановительные мероприятия.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Контрольные испытания по ФП.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Углубленное медицинское обследование.

2

2

2

2

8

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ СОГЛАСТНО КАЛЕНДАРНОГО ПЛАНА.

ИТОГО:

90

88

88

90

88

88

89

87

87

87

91

89

1062

ВСЕГО: 21час. х 52 нед.

92

90

91

92

91

90

91

90

89

90

94

92

1092

Таблица 17

Примерный годовой план распределения учебных часов

для групп ВСМ

МЕСЯЦЫ

Виды подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Всего

Час.

Инструкторская и судейская практика.

1

1

1

2

1

1

2

1

1

1

2

14

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

2

1

2

1

1

1

1

1

1

2

2

1

16

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

О Ф П

34

34

34

34

34

34

34

34

34

34

35

35

410

С Ф П

31

31

31

31

31

31

30

30

30

30

30

30

366

Технико - Тактическая Подготовка.

35

35

34

34

34

34

34

34

34

34

34

34

410

Восстановительные мероприятия.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Контрольные испытания по ФП.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

Углубленное медицинское обследование.

2

2

2

2

8

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ СОГЛАСТНО КАЛЕНДАРНОГО ПЛАНА.

ИТОГО:

104

102

101

103

101

101

102

100

100

100

103

101

1218

ВСЕГО: 24 час. х 52 нед.

106

104

104

105

104

103

104

103

102

103

106

104

1248

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности