Основные разделы и категории концепции

1. Уровни когнитивной обработки, схемы и неадаптивные (автоматические) мысли. В когнитивном консультировании А. Бека клиенты рассматриваются как несовершенные машины (процессоры), предназначенные для обработки информации. У людей могут протекать первичные когнитивные процессы и когнитивные процессы более высокого уровня. Личность формируется когнитивными схемами (устойчивыми когнитивными структурами), которые представляют собой базовые (базальные) убеждения (позиции).

Они могут быть адаптивными или дисфункциональными, начинают формироваться в детстве на основе личного опыта и идентификации со значимыми другими; влияют на формирование убеждений, ценностей, позиций, правил, идей, концепций отношения к себе, другим, миру.

Базовые (базисные, ядерные) убеждения (предположения, правила, позиции, идеи, концепции, конструкции, конструкты) представляют собой глубинные мировоззренческие установки, являются основой возникновения автоматических мыслей.

Например, в основе автоматической мысли "Я не могу разговаривать с красивыми женщинами" может лежать базовое убеждение "Я никчемный человек".

Одно убеждение может быть основой нескольких автоматических мыслей. Базовые убеждения могут быть: адаптивными и неадаптивными, позитивными и негативными, универсальными и идиосинкразическими. Базовые убеждения складываются в раннем детстве преимущественно из опыта отношений с родителями, по механизму эмоционального запечатления, импринтинга. Базовые убеждения формируют обыденную философию жизни, ложатся в основу жизненных сценариев, создают призму, искажающую восприятие событий, тяготеют к постоянному самоподкреплению и сопротивляются изменениям.

Выделяют три основные группы неадаптивных (дисфункциональных) базовых убеждений:

- убеждения, связанные с принятием: "У меня есть изъян, поэтому я не желанный";

-  убеждения, связанные с компетентностью «Я - неполноценный";

- убеждения, связанные с контролем "Я не могу осуществлять контроль".

Пример базового убеждения: -       "Я никогда не буду счастливым, если не стану знаменитым". Из этого убеждения делается вывод: -       "Раз я не стал знаменитым, значит, потерпел неудачу. Я не добился единственной вещи, которая что-то стоит. Я неудачник. Продолжать бессмысленно. С таким же успехом можно покончить с собой". Но если человек проверит начальное убеждение, то заметит, что не принял во внимание другие виды удовлетворения, кроме славы.

Мысли, мешающие справиться с жизненными ситуациями, вызывающие внутреннюю дисгармонию и болезненные эмоциональные реакции, Бек называет неадаптивными, автоматическими мыслями. Например, если человек реагирует страхом на стук в дверь («это грабитель»), то в основе такого логического вывода и эмоциональной реакции (страха) может лежать малоосознаваемое убеждение «все люди опасны».

Автоматические мысли характеризуются:

- устойчивостью,

- слабой осознанностью,

- относительно трудной доступностью.

Автоматические мысли появляются очень быстро как готовые решения, как бы сами по себе, спонтанно, рефлекторно, непроизвольно, не являются результатом обдумывания и приводятся в движение обстоятельствами, выступают между стимулом и эмоциональными или поведенческими реакциями человека, человек не прилагает усилий, чтобы их вызвать, но "выключить" их сложно. Автоматические мысли основываются на более глубоких базовых убеждениях (схемах). Например, за убеждением: «Я ответственен за счастье других» может скрываться другое, более ранящее убеждение – «Я ничего из себя не представляю, я не нужен другим людям. Чтобы быть принятым и/или нужным, я должен служить другим, жить ради них!».

2) Когнитивные искажения. Бек описывает следующие виды искажений – когнитивных ошибок, которые допускаются при обработке информации и мешают логично мыслить.

1. Произвольные заключения. Человек делает определенные выводы без опоры на факты и даже вопреки им. Так, мать, весь день посвятившая ребенку, заключает: «Я ужасная мать».

2. Избирательное (селективное) абстрагирование. Выражается в проявлении внимания к детали, вырванной из контекста, при одновременном игнорировании другой, более существенной информации. Пример избирательной абстракции: возлюбленный, который начинает ревновать, видя, что его подруга наклоняет голову к собеседнику на шумной вечеринке, чтобы лучше его слышать. Люди с тревожно-фобическими расстройствами в потоке сообщений средств массовой информации "слышат" лишь сообщения о катастрофах или убийствах. 

3. Сверхобобщения - неоправданное обобщение. Выведение общего правила или заключения из одного или нескольких изолированных случаев. Пример сверхобобщения: женщина, которая после разочаровавшего ее свидания приходит к следующему выводу: «Все мужчины одинаковы. Меня всегда будут отвергать». Другие примеры: "Я все делаю неправильно", психогенная импотенция после отдельной неудачи.

4. Преувеличение и преуменьшение. Неправильная оценка, рассмотрение конкретных событий как значительно более или значительно менее важных, чем они есть на самом деле. Пример преувеличения – студент, который предрекает катастрофу: «Если я стану хоть чуть-чуть нервничать, я непременно провалюсь». Пример преуменьшения - человек, говорящий, что его неизлечимо больная мать «слегка простужена».

5. Персонализация. Наличие тенденции связывать внешние события с собой при отсутствии адекватных доказательств. Например, человек видит идущего по противоположной стороны улицы знакомого, который не замечает его приветственного помахивания, и думает: «Я, должно быть, чем-то его обидел». На психотическом уровне человек может считать, что телевизионный диктор разговаривает с ним, эпидемия в далекой стране вызвана им, все окружающие в него влюблены. На невротическом уровне: "Я его чем-то обидел", "Он чувствует ко мне отвращение", "Когда у меня что-то не получается, это очевидно для всех и привлекает всеобщее внимание", "Только я в ответе за собственные неудачи, промахи и ошибки".

6. Дихотомическое (биполярное, "черно-белое") мышление (максимализм) - причисление события или явления к одному из двух полюсов. «Черно-белое», «или – или», поляризованное мышление – все это синонимы термина «дихотомическое мышление». Это мышление, характеризующееся максимализмом. Например, студент думает: «Если я не сдам этот экзамен на «отлично», я – неудачник». Базовые убеждения: "Люди делятся на хороших и плохих", "Возможны только успех или поражение". Человек склонен мыслить крайностями, бьющими по самооценке при депрессии; по вероятности подвергнуться опасности при тревожно-фобическом, обсессивно-компульсивном расстройствах, панических атаках и других тревожных состояниях.

В своей книге «Любви никогда не бывает достаточно», в которой рассматриваются способы решения проблем, возникающих у обеспокоенных пар, Бек перечисляет еще пять часто встречающихся когнитивных ошибок, или искажений.

7. Туннельное зрение – связано с избирательной абстракцией. Люди воспринимают только то, что соответствует их настроению, хотя воспринимаемое событие может быть лишь частью гораздо более масштабной ситуации. Пример туннельного зрения – муж, который не видит ничего положительного, сделанного для него женой.

8. Пристрастные объяснения. Если отношения причиняют людям боль, они склонны приписывать друг другу отрицательные чувства, мысли и действия. Люди с готовностью допускают, что за «оскорбительными» действиями партнера скрываются злые намерения или недостойные мотивы. Например, один из партнеров может объяснить возникновение семейных проблем плохим характером другого партнера.

9. Наклеивание отрицательных ярлыков. Эта ошибка совершается на базе пристрастных объяснений. Партнеры постоянно приклеивают критические ярлыки к действиям друг друга. При этом партнеры остро реагируют на ярлыки, которые они приклеивали друг к другу (например, на такие обвинения, как «невнимательный» или «хулиган»), как будто ярлыки являются реальными вещами.

10. Чтение мыслей. Здесь могут проявляться две следующие ошибки: «Я могу узнавать, что думает мой партнер» и «Мой партнер, должно быть, способен читать мои мысли». Партнеры могут наносить вред своим отношениям, делая предположения, основанные на любой из этих ошибок.