Спецификация оборудования

Стенка гимнастическая

С тенка гимнастическая – трена­жер относится к универсальному спортивному оборудованию и мо­жет быть использована в качестве тренажера для определения силы мышц, например, брюшного пресса.

Конструкция ее состоит из верти­кальных стоек, перемычек, верхней выступающей вперед пере­кладины, продетой сквозь от­верстия пластины, дугообразных кронштейнов с обрезиненными рей­ками, упоров жесткости и других элементов, показанных на рисунке.

Пользуются устройством следую­щим образом.

Занимающийся принимает поло­жение виса за верхнюю, выдвину­тую вперед рейку спиной к стенке и, поднимая ноги вперед вверх, то есть выполняя «угол», должен ка­саться ими обрезиненных реек, ко­торые установлены под разными углами (90 °, 80 °, 70 °) для регули­рования нагрузки и получения объ­ективной оценки о качестве и коли­честве выполненных движений.

Классическим как с точки зрения пользы, так и с точки зрения популярности является упражнение «угол». Оно охватывает большую группу мышц, безопасно в испол­нении и выглядит очень эффектно. Зачетным считается такое выполне­ние, когда при касании рейки ноги будут выпрямлены, сведены вместе, носки оттянуты. Обрезиненная рей­ка может использоваться и как пе­рекладина для выполнения силовых упражнений (подтягивание, подъем силой, подъем переворотом).

На этом снаряде развивается си­ла мышц брюшного пресса и плечевого пояса, гибкость и пластич­ность движений, подвижность в су­ставах и координация движений. Воспитывается умение владеть сво­им телом, самоконтроль, воля и на­стойчивость.

Сдвоенное бревно

С двоенное бревно широко при­меняется для групповых или индивидуальных физических упражнений, направленных на укрепление и раз­витие мышц туловища, рук и ног.

В конструкции одно бревно выше другого на 30 см, и удалены они друг от друга на 60 см, что позво­ляет одному человеку без всякой помощи, сидя на высоком бревне, зацепом ногами за нижнее, выпол­нять все те упражнения для тулови­ща, которые он раньше мог бы вы­полнять только с чьей-нибудь по­мощью на гимнастической скамейке.

Длина снаряда может ме­няться в зависимости от наличия свободного места, имеющегося ма­териала.

Снаряд может служить еще и скамейкой для отды­ха.

Укрепляется сдвоенное бревно или на железобетонном фундамен­те, как показано на рисунке.

На сдвоенном бревне выполня­ются упражнения для мышц брюшного пресса (наклоны туловища на­зад из положения сидя на высоком бревне), для мышц спины (подъем туловища вверх из положения лежа на бедрах на высоком бревне), для развития силы мышц рук (из упора руками о бревно – сгибание и раз­гибание рук, то же – руки на площадке, ноги на бревне, то же из упора руками о бревно сзади, то же – в упоре одной рукой о бревно боком и т.п.), для укрепления мышц ног (прыжки влево-вправо на двух ногах, на одной через бревно высо­кое или низкое, или последователь­но, продвигаясь лицом вперед. Напрыгивание на низкое, с него на вы­сокое, затем прыжки на площадку, поворот и все в обратном направ­лении). Здесь можно выполнять много упражнений для равновесия и другие разновидности упражне­ний. Развивается сила, гибкость, пры­гучесть, координация движений и ус­тойчивое равновесие. Воспитывается точность мышечной работы, само­контроль.