Завдання 53
Складіть свій добовий розпорядок дня. Режим дня оформіть у вигляді таблиці 1.
№ з/п |
Час доби |
Вид діяльності |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Завдання 54
Розрахуйте добові витрати нергії відповідно до Вашого розпорядку дня.
Результати оформіть у вигляді таблиці 2. Для розрахунку витрат енергії використовуйте додаток 1
№ з/п |
Вид діяльності |
Тривалість діяльності , год |
Енерговитрати, кКал/год |
Ʃ енерговитрат, кКал/год |
|
|
|
|
|
Завдання 55
Розрахуйте індекс маси свого тіла та оцініть його показник, використовуючи дані таблиці.
Індекс маси тіла обраховується за формулою:
,
де: m — маса тіла в кілограмах, h — зріст в метрах,
Категорія ІМТ |
Гострий дефіцит маси < 16 |
Недостатня маса тіла 16 - 18.9 |
Норма 19 - 25 |
Надлишкова маса тіла 25.1 - 30 |
Ожиріння першого ступеню 30.1 - 35 |
Ожиріння другого ступеню 35.1 - 40 |
Ожиріння третього ступеню > 40.1 |
ДОДАТОК 1
Вид діяльності |
Енергвитрати. кКал/год |
У домашніх умовах: |
|
- сон і відпочинок у ліжку |
65-77 |
- відпочинок сидячи |
85-106 |
- особиста гігієна |
102-144 |
- читання, домашнє навчання |
90-112 |
- при6ирання |
до 270 |
Pозумовa діяльність: |
|
- спокійне читання |
До 110 |
- навчання, самопідготовка |
До 111 |
- слухання лекцій сидячи |
102-112 |
-писання |
90-112 |
- друкування |
90-144 |
- робота з комп'ютером |
115 |
- читання лекцій у великій аудиторії |
140-270 |
- бесіда стоячи |
112 |
- бесіда сидячи |
106 |
Фізична діяльність: |
|
- робітники пpoкaтнoго цеху |
275-325 |
- робітники ливарного цеху |
280-375 |
-бетонщики |
360-390 |
-маляри |
270 |
-тесляри |
207-246 |
- цегельник |
220-400 |
Приблизний хронометраж енерговитрат людини:
Нічний сон (7 год) 7 х 65 = 455 кКал Ранковий туалет (40 хв) 0,7 х 102 = 71 кКал Сніданок (20 хв) 0,3 х 99 = 30 кКал Дорога на роботу (30 хв) 0,5 х 112 = 56 кКал Службова праця (7 год) 7 х 106 = 742 кКал Повернення додому (30 хв) 0,5 х 112 = 56 кКал Обід (30 хв) 0,5 х 100 = 50 кКал |
Відпочинок (1 год) 1 х 85 = 85 кКал Домашнє навчання (З год) 3 х 90 = 270 кКал Вечеря (30 хв) 0,5 х 99 = 50 кКал |
Відпочинок, читання (1 год) 1х85=85 кКал |
Інші види домашньої праці або прогулянка (1 год) 157 кКал |
Разом 24 год 2107 ккал |