- •В.І. Мелешко Ергогенні та ерголітичні засоби спортивного тренування Навчальний посібник
- •3. Цільові завдання
- •4. Ключові слова та поняття теми
- •5. Методичні вказівки для вивчення теми
- •6. Використання ергогенних засобів в спорті (дозволені засоби і методи)
- •7. Забороненi (допiнговi) ерголiтичнi засоби I методи
- •8. Фармакологічні засоби на різних етапах підготовки спортсменів
- •8.1. Класифікація факторів, які обмежують (лімітують) роботоздатність людини
- •Співставлення факторів і механізмів обмеження фізичної роботоздатності і механізмів дії фармакологічних препаратів
- •Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
- •8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
- •Класифікація анаболічних засобів
- •Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
- •Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
- •8.3. Використання ергогенних та ерголітичних засобів у споріднених видах спорту Класифікація видів спорту в залежності від інтенсивності статичних і (чи) динамічних навантажень
- •Використання допінгів у споріднених видах спорту
- •Використання недопінгових фармакологічних препаратів в видах спорту з розвитком різних фізичних якостей
- •9. Фармакологічні препарати спорту
- •Окремі вітамінні препарати
- •Полівітамінні комплекси
- •9.2. Коферменти, похідні вітамінів
- •9.3. Мінерали
- •9.4. Мікроелементи
- •9.5. Ензими
- •9.6. Адаптогени
- •9.7. Антиоксиданти і вільні радикали (оксиданти)
- •9.8. Антигіпоксанти
- •9.9. Анаболізуючі препарати
- •9.10. Психоенергізатори (ноотропи)
- •9.11. Макроерги (фосфагени)
- •9.12. Імуномодулятори
- •9.13. Регулятори нервово-психічного стану
- •9.14. Гепатопротектори
- •9.15. Актопротектори
- •9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу
- •9.17. Амінокислоти
- •10. Ергогенні та ерголітичні субстанції
- •Стимулятори „мобілізуючого“ типу:
- •Стимулятори „економізуючого“ типу:
- •Препарати рослин з різними (частіше незрозумілими) механізмами дії:
- •10.1. Кофеїн
- •Вміст кофеїну в популярних продуктах і препаратах
- •10.2. Алкоголь
- •10.3. Марихуана
- •10.4. Нікотин
- •10.5. Стимулятори
- •11. Фармакологічні засоби у відновлювальному, підготовчому, передзмагальному і змагальному періодах
- •Відновлювальний період
- •Підготовчий період (базовий етап підготовки)
- •Передзмагальний період підготовки
- •Змагальний період
- •Приклади для атлетичних видів спорту
- •Аргінін (та його попередники орнітин і цитрулін)
- •Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом – акрл, всаа
- •12.2 Цикли анаболічних стероїдів
- •Тритижневий бліц-цикл анаболічних стероїдів
- •Подвійний міні-цикл анаболічних стероїдів
- •12.3. Схема використання креатину моногідрату
- •12.4. Час зростати
- •12.5. Продукти Weider: коли і скільки споживати
- •I. Вранці натщесерце
- •II. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •V. Відразу після тренування (Це план дієти тренінгу максимальної інтенсивності. У випадку звичайного тренінгу та в дні відпочинку – норму можна зменшити на половину)
- •VI. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •VII. Перед сном
- •12.6 Бодібілдинг
- •12.6.1. Біохімічні особливості харчування в міжсезонні (масонабірний період)
- •Один з варіантів денного раціону харчування в масонабірному періоді (тренування проводиться в першій половині дня)
- •Правила прийому харчових спортивних добавок в масонабірному періоді річного циклу
- •Фармакологічні добавки в масонабірному періоді
- •12.6.2. Особливості харчування у формуючому періоді
- •Пропонований варіант харчування в цей період (за три місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок у формуючому періоді
- •Фармакологічні засоби в формуючому періоді (табл. 11)
- •12.6.3.Особливості харчування в роботі над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •Пропонований варіант харчування в цей період (1-1,5 місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок під час роботи над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •12.8. Ергогенні засоби в день в день гри
- •Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант
- •12.9 Відновлення після тренувань
- •12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)
- •12.11 Ергогенні засоби на загальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинної олії – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день.
- •12.12. Ергогенні засоби на спеціальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинного масла – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день;
- •12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей
- •12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми
- •13. Ергогенна дієтетика при підготовці спортсменів
- •13.1 Харчування в умовах середньогір'я
- •13.2 Харчування на дистанції
- •13.3. Харчування в період відповідальних змагань
- •13.4. Теніс: сніданок і енергобаланс
- •13.5. Харчування футболістів фк „Динамо“, м. Київ
- •13.6. Фармакологічні засоби профілактики перевтомлення і відновлення роботоспроможності. Вітаміни
- •13.7. Білкові препарати і спортивні напої
- •13.8. Шляхи підвищення рівня заліза і кальцію в організмі спортсменів у сполученні з високовуглеводною дієтою
- •Час затримки деяких харчових продуктів в шлунку:
- •13.9. КАтаЛог страв для спортивного харчування
- •13.10. Особливості мінерально-вітамінного обміну в організмі людини
- •Рекомендовані дози добавок (дозування по rda)
- •Вплив мінералів та вітамінів на метаболізм
- •Вплив системи внутрішнього виділення на пропорції
- •Вплив системи внутрішнього виділення на розподіл елементів
- •Синергійні і антагоністичні зв’язки між досліджуваними елементами і вітамінами
- •Елементи в продуктах харчування
- •14. Контрольні запитання і завдання
- •15. Запитання поточного контролю 1
- •Варіанти відповідей
- •Запитання поточного контролю 2
- •Варіанти відповідей
- •16. Література
Класифікація анаболічних засобів
(Допинги…, 2003 за Ю.Б. Булановым, 1993)
1. Гормональні препарати.
1.1. Препарати чоловічих статевих гормонів-андрогенів.
1.2. Препарати гормонів гіпофізу (соматотропного гормону, гонадотропного гормону).
1.3. Препарати гормонів гіпоталамусу (соматотропін-рілізінг-фактору, гонадотропін-рілізінг-фактору).
1.4. Препарати гормону підшлункової залози інсуліну.
2. Препарати антигормонів.
2.1. Препарати антиестрогенів (кломіфену цитрат, тамоксифен і ін.).
3. Синтетичні гормонально-активні препарати.
3.1. Препарати анаболічних стероїдів (метандростенолон, феноболін, силаболін, метиландростендіол, ретаболіл, оксиметалон, галотестин, нелівар, етилестренол, станозолол, примоболан, норболетон, боластерон, оксиместерон, хлортестостерону ацетат, оксандрол і ін.).
4. Вітамінні препарати (кальцію пантотенат, карнітину хлорид, препарати вітамінів K, U, кислота нікотинова).
5. Препарати коферментів (флавінат, кобамамід).
6. Препарати вітаміноподібних речовин (метилурацил, калію оротат, фосфаден, рибоксин, холіну хлорид і ін.).
7. Ноотропні препарати (пірацетам, син. - ноотропіл, пантогам і ін.).
8. Психоенергізатори (ацефен і ін.).
9. Антигіпоксанти (натрію оксибутират і ін.).
10. Рослинні препарати, які здійснюють анаболічну дію (рослинні анаболіки-адаптогени – препарати левзеї сафлоровидної, аралії маньчжурської, женьшеню, заманихи високої, родіоли рожевої, елеутерококу колючого, лимонника китайського, стеркулії звичайної і ін.).
11. Продукти бджільництва (апілак, чи маточне молочко, квітковий пилок і ін.).
12. Кристалічні амінокислоти (L-форми) (кислота глутамінова, гістидин, кислота аспарагінова, метіонін, орнітин, аргінін).
13. Актопротектори (бемітил, лимонна, янтарна кислоти та ін.).
Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
1. Субстратні анаболічні препарати: метилурацил, рибоксин, оротат калію,
магнерот і ін.
2. Препарати, які прискорюють анаболізм (регуляторні): адаптогени рослинного
походження, апілак, квітковий пилок.
3. Допоміжні препарати (не являються ні субстратами, ні регуляторами, але
забезпечують оптимальні умови для протікання процесів анаболізму):
антигіпоксанти, ноотропи, актопротектори.
Класифікація недопінгових фармакологічних засобів представлена в табл. 3.
Таблиця 3
Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
Назва фармакологічної групи |
Фармакологічні препарати |
Загальнотонізуючі засоби і адаптогени |
Женьшень, лимонник китайський, родіола рожева (золотий корінь), левзея сафлоровидна (маралій корінь), елеутерокок колючий, аралія маньчжурська, заманиха, соласодин, ескузан, дибазол, алое, апілак, мілайф, бальзам Бітнера, пантокрин, герімакс, алвітил і ін. |
Психостимулятори і ноотропи |
Аміналон, Гінкго Білоба, гліцин, глутамінова кислота, пікамілон, актовегін, ноотропіл, пірацетам, енцефабол, фенібут, пантогам. |
Продовження таблиці 3
Антигіпоксиданти і антиоксиданти |
Бемітил, левокарнітин, мілдронат, гіпоксен, предуктал, цитохром C, мексидол, реамберин, янтарна кислота, церулоплазмін, супероксиддисмутаза, дибунол, токоферол, есенціале, актовегін. |
Вітаміни і вітаміноподібні засоби |
Моновітамінопрепарати: A, D, E, K, B1, B2, B5, B6, B12, C. Полівітамінні комплекси (в тому числі з включенням макро- і мікроелементів, адаптогенів): аевіт, аскорутин, аеровіт, ван-е-дей максимум, вітамін 15 солко, вітамкур, вітрум, гексавіт, декамевіт, дуовіт, квадевіт, кальцінова, макровіт, мульті-табс, ревивона, санасол, супрадин, ундевіт, юнікап, геримакс (всього біля 120 препаратів) Збалансовані полівітамінні комплекси (які враховують механізми синергізму між вітамінами, питання дозування, не містять добавок): Альвітал |
Імуномодулятори |
Пролейкін, інтерферон, левамізол, вобензим, імунал, рибомуніл, ехінацея, Т-активін, тимоген. Імуномодулятори місцевої дії: ІРС-19, Імудон |
Засоби для ентерального і парентерального харчування |
Аланін, аспартам, сорбіт, фруктоза, аміносол, бодіформ, детокс+, лайфпак, амінон, альвезин. |
Препарати пластичної і енергетичної дії |
Калію оротат, метилурацил, екдистен і препарати левзеї, рибоксин (інозин), L-карнітин, аденозин монофосфат (АМФ), неотон, панангін (аспаркам), мілдронат, актовегін, ліпоєва кислота, сукцинат натрію (сіль янтарної кислоти). |
