
- •В.І. Мелешко Ергогенні та ерголітичні засоби спортивного тренування Навчальний посібник
- •3. Цільові завдання
- •4. Ключові слова та поняття теми
- •5. Методичні вказівки для вивчення теми
- •6. Використання ергогенних засобів в спорті (дозволені засоби і методи)
- •7. Забороненi (допiнговi) ерголiтичнi засоби I методи
- •8. Фармакологічні засоби на різних етапах підготовки спортсменів
- •8.1. Класифікація факторів, які обмежують (лімітують) роботоздатність людини
- •Співставлення факторів і механізмів обмеження фізичної роботоздатності і механізмів дії фармакологічних препаратів
- •Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
- •8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
- •Класифікація анаболічних засобів
- •Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
- •Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
- •8.3. Використання ергогенних та ерголітичних засобів у споріднених видах спорту Класифікація видів спорту в залежності від інтенсивності статичних і (чи) динамічних навантажень
- •Використання допінгів у споріднених видах спорту
- •Використання недопінгових фармакологічних препаратів в видах спорту з розвитком різних фізичних якостей
- •9. Фармакологічні препарати спорту
- •Окремі вітамінні препарати
- •Полівітамінні комплекси
- •9.2. Коферменти, похідні вітамінів
- •9.3. Мінерали
- •9.4. Мікроелементи
- •9.5. Ензими
- •9.6. Адаптогени
- •9.7. Антиоксиданти і вільні радикали (оксиданти)
- •9.8. Антигіпоксанти
- •9.9. Анаболізуючі препарати
- •9.10. Психоенергізатори (ноотропи)
- •9.11. Макроерги (фосфагени)
- •9.12. Імуномодулятори
- •9.13. Регулятори нервово-психічного стану
- •9.14. Гепатопротектори
- •9.15. Актопротектори
- •9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу
- •9.17. Амінокислоти
- •10. Ергогенні та ерголітичні субстанції
- •Стимулятори „мобілізуючого“ типу:
- •Стимулятори „економізуючого“ типу:
- •Препарати рослин з різними (частіше незрозумілими) механізмами дії:
- •10.1. Кофеїн
- •Вміст кофеїну в популярних продуктах і препаратах
- •10.2. Алкоголь
- •10.3. Марихуана
- •10.4. Нікотин
- •10.5. Стимулятори
- •11. Фармакологічні засоби у відновлювальному, підготовчому, передзмагальному і змагальному періодах
- •Відновлювальний період
- •Підготовчий період (базовий етап підготовки)
- •Передзмагальний період підготовки
- •Змагальний період
- •Приклади для атлетичних видів спорту
- •Аргінін (та його попередники орнітин і цитрулін)
- •Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом – акрл, всаа
- •12.2 Цикли анаболічних стероїдів
- •Тритижневий бліц-цикл анаболічних стероїдів
- •Подвійний міні-цикл анаболічних стероїдів
- •12.3. Схема використання креатину моногідрату
- •12.4. Час зростати
- •12.5. Продукти Weider: коли і скільки споживати
- •I. Вранці натщесерце
- •II. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •V. Відразу після тренування (Це план дієти тренінгу максимальної інтенсивності. У випадку звичайного тренінгу та в дні відпочинку – норму можна зменшити на половину)
- •VI. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •VII. Перед сном
- •12.6 Бодібілдинг
- •12.6.1. Біохімічні особливості харчування в міжсезонні (масонабірний період)
- •Один з варіантів денного раціону харчування в масонабірному періоді (тренування проводиться в першій половині дня)
- •Правила прийому харчових спортивних добавок в масонабірному періоді річного циклу
- •Фармакологічні добавки в масонабірному періоді
- •12.6.2. Особливості харчування у формуючому періоді
- •Пропонований варіант харчування в цей період (за три місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок у формуючому періоді
- •Фармакологічні засоби в формуючому періоді (табл. 11)
- •12.6.3.Особливості харчування в роботі над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •Пропонований варіант харчування в цей період (1-1,5 місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок під час роботи над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •12.8. Ергогенні засоби в день в день гри
- •Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант
- •12.9 Відновлення після тренувань
- •12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)
- •12.11 Ергогенні засоби на загальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинної олії – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день.
- •12.12. Ергогенні засоби на спеціальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинного масла – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день;
- •12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей
- •12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми
- •13. Ергогенна дієтетика при підготовці спортсменів
- •13.1 Харчування в умовах середньогір'я
- •13.2 Харчування на дистанції
- •13.3. Харчування в період відповідальних змагань
- •13.4. Теніс: сніданок і енергобаланс
- •13.5. Харчування футболістів фк „Динамо“, м. Київ
- •13.6. Фармакологічні засоби профілактики перевтомлення і відновлення роботоспроможності. Вітаміни
- •13.7. Білкові препарати і спортивні напої
- •13.8. Шляхи підвищення рівня заліза і кальцію в організмі спортсменів у сполученні з високовуглеводною дієтою
- •Час затримки деяких харчових продуктів в шлунку:
- •13.9. КАтаЛог страв для спортивного харчування
- •13.10. Особливості мінерально-вітамінного обміну в організмі людини
- •Рекомендовані дози добавок (дозування по rda)
- •Вплив мінералів та вітамінів на метаболізм
- •Вплив системи внутрішнього виділення на пропорції
- •Вплив системи внутрішнього виділення на розподіл елементів
- •Синергійні і антагоністичні зв’язки між досліджуваними елементами і вітамінами
- •Елементи в продуктах харчування
- •14. Контрольні запитання і завдання
- •15. Запитання поточного контролю 1
- •Варіанти відповідей
- •Запитання поточного контролю 2
- •Варіанти відповідей
- •16. Література
Запитання поточного контролю 2
А – Назвіть некалорійні замінники цукру.
Б – Виділіть серед них канцерогени.
В – Доведіть, що алкоголь є „джерелом“ вуглеводів,
Г – пригнічує аеробну енергетику,
Д – підвищує витрати води,
Е – і тепла.
Ж – Активний інгредієнт марихуани,
З – гальмує різні клітинні процеси – які?
І – змінює концентрацію гормонів – як?
Й – Визначыть, яка речовина: приєднує СО до гемоглобіну, звужує судини, підвищує концентрацію в крові вазопресину, катехоламінів, ліпідів, глюкози, інсуліну, кортизолу, глюкагону.
К – Які обсяги в % складових резервних робочих можливостей організму (в т.ч. нервової системи і м’язів) використовуються під час автоматизованих рухів,
Л – фізіологічні резерви,
М – спеціальні резерви, які мобілізуються в складних умовах м’язової діяльності,
Н – автоматично захищені резерви?
О – Амфетаміни – які міметичні аміни?
П – Стимулятори амфетамінового ряду здійснюють наступні біохімічні зміни,
Р – але є небезпечними, тому що?
С – Яка речовина активує виділення адреналіну і норадреналіну , „перетворює“ трийодтиронін в тироксин, здійснює термогенний ефект?
Т – Яка суміш здійснює оптимальний термогенний ефект?
У – Що таке екстазі?
Ф – До якої групи речовин відносяться бета-2-агоністи?
Х – Назвіть представників бета-2-агоністів.
Ц – Які морфо-функціональні зміни спричиняє кленбутерол?
Назвіть біохімічні функції:
Ч – холіну – В4,
Ш – пантотенової кислоти – В3,
Щ – інозиту – В8
для покращення координації та ментальної витривалості мозку.
Ю – Яка суміш активує окислення ліпідів, відновлення пошкоджених клітин, стимулює мозок?
Диметиламіноетанол (ДМАЕ), „Динер“
а – має функції,
б – краще проникає через мембрани і швидко перетворюється в,
в – має добову дозу
г – і присутній у наступній популярній їжі „для мозку“?
Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами:
д – важливі для м’язового скорочення,
е – приймаються за (скільки?) хвилин до роботи,
ж – а також через (скільки?) хвилин після неї,
з – по (скільки?) грам кожної,
і – з вітаміном (яким?)
к – в дозуванні (скільки?) мг·добу-1?
Варіанти відповідей
1. – Сахарин.
2. – Цикламат натрію.
3. – Аспартам (метиловий ефір L-аспартил-L-фенілаланіну).
4. – Монелін (білок з Mr=11000 із африканських плодів-сюрпризів Afrikan serendipity berry).
5. – Має калорійну цінність 7 ккал·г-1.
6. – Конкурує за НАД+.
7. – Пригнічує виділення антидиуретичного гормону (вазопресину) задньої долі гіпофізу.
8. – Активує розширення периферійних судин (гіпотермія).
9. – Дельта-9-тетрагідроканнабінол.
10. – Біосинтез тестостерону, нуклеїнових кислот, білка, утворення сперми та її рухову активність.
11. – Зростання рівня естрогенів. Ожиріння. Гінекомастія (розвиток грудей по жіночому типу) у чоловіків.
12. – Нікотин.
13. – 15 %.
14. – 20 %.
15. – 35 %.
16. – 30 %.
17. – Симпатоміметичні аміни.
18. – Близькі до катехоламінів: активують фосфорилазу, мобілізацію глюкози, ліпідів. знижують ГАМК, підвищують роботоздатність.
19. – Стійкі речовини. Блокують ферменти, які розщеплюють катехоламіни. Катехоламіни накопичуються, пригнічується охоронне гальмування, активують використання автоматично захищених резервів.
20. – Ефедрін.
21. – Ефедрін : кофеїн : аспірин = 20 : 200 : 320 (мг).
22. – Виготовляється з ефедріну. „Дискотечний“, „Х“, „наркотик кохання“.
23. – 3,4-метилендиоксиметамфетамін: МДМФ.
24. – І стимулятори, і анаболіки.
25. – Кленбутерол, тербуталін, сальбутамол, фенотерол, сальметерол.
26. – Активація гіпертрофії волокон ІІ типу.
27. – Переродження „повільних“ волокон в „швидкі“.
28. – Входить до складу ацетилхоліну (передача нервового імпульсу), фосфоліпідів (ліпотропна функція).
29. – Входить до складу коензиму А. Регулює обмін енергії. Приймає участь у синтезі ацетилхоліну.
30. – Здійснює ліпотропну дію на печінку.
31. – 1 г холіну, 50 мг В3, 50 мг В5 (щоденно).
32. – Створює гіперактивність. Має стероїдоподібний ефект.
33. – Холін (В4).
34. – 100-250 мг.
35. – Анчоуси (хамса). Сардини (івасі).
36. – Лейцин, ізолейцин, валін.
37. – Прискорюють продукцію енергії, здійснюють анаболічну дію в м’язах.
38. – Не пізніше чим за 30 хв.
39. – Через 60-90 хв.
40. – В6 (піридоксин).
41. – 50-100 мг·доба-1.
42. – 1-4 г кожної.