
- •В.І. Мелешко Ергогенні та ерголітичні засоби спортивного тренування Навчальний посібник
- •3. Цільові завдання
- •4. Ключові слова та поняття теми
- •5. Методичні вказівки для вивчення теми
- •6. Використання ергогенних засобів в спорті (дозволені засоби і методи)
- •7. Забороненi (допiнговi) ерголiтичнi засоби I методи
- •8. Фармакологічні засоби на різних етапах підготовки спортсменів
- •8.1. Класифікація факторів, які обмежують (лімітують) роботоздатність людини
- •Співставлення факторів і механізмів обмеження фізичної роботоздатності і механізмів дії фармакологічних препаратів
- •Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
- •8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
- •Класифікація анаболічних засобів
- •Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
- •Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
- •8.3. Використання ергогенних та ерголітичних засобів у споріднених видах спорту Класифікація видів спорту в залежності від інтенсивності статичних і (чи) динамічних навантажень
- •Використання допінгів у споріднених видах спорту
- •Використання недопінгових фармакологічних препаратів в видах спорту з розвитком різних фізичних якостей
- •9. Фармакологічні препарати спорту
- •Окремі вітамінні препарати
- •Полівітамінні комплекси
- •9.2. Коферменти, похідні вітамінів
- •9.3. Мінерали
- •9.4. Мікроелементи
- •9.5. Ензими
- •9.6. Адаптогени
- •9.7. Антиоксиданти і вільні радикали (оксиданти)
- •9.8. Антигіпоксанти
- •9.9. Анаболізуючі препарати
- •9.10. Психоенергізатори (ноотропи)
- •9.11. Макроерги (фосфагени)
- •9.12. Імуномодулятори
- •9.13. Регулятори нервово-психічного стану
- •9.14. Гепатопротектори
- •9.15. Актопротектори
- •9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу
- •9.17. Амінокислоти
- •10. Ергогенні та ерголітичні субстанції
- •Стимулятори „мобілізуючого“ типу:
- •Стимулятори „економізуючого“ типу:
- •Препарати рослин з різними (частіше незрозумілими) механізмами дії:
- •10.1. Кофеїн
- •Вміст кофеїну в популярних продуктах і препаратах
- •10.2. Алкоголь
- •10.3. Марихуана
- •10.4. Нікотин
- •10.5. Стимулятори
- •11. Фармакологічні засоби у відновлювальному, підготовчому, передзмагальному і змагальному періодах
- •Відновлювальний період
- •Підготовчий період (базовий етап підготовки)
- •Передзмагальний період підготовки
- •Змагальний період
- •Приклади для атлетичних видів спорту
- •Аргінін (та його попередники орнітин і цитрулін)
- •Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом – акрл, всаа
- •12.2 Цикли анаболічних стероїдів
- •Тритижневий бліц-цикл анаболічних стероїдів
- •Подвійний міні-цикл анаболічних стероїдів
- •12.3. Схема використання креатину моногідрату
- •12.4. Час зростати
- •12.5. Продукти Weider: коли і скільки споживати
- •I. Вранці натщесерце
- •II. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •V. Відразу після тренування (Це план дієти тренінгу максимальної інтенсивності. У випадку звичайного тренінгу та в дні відпочинку – норму можна зменшити на половину)
- •VI. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •VII. Перед сном
- •12.6 Бодібілдинг
- •12.6.1. Біохімічні особливості харчування в міжсезонні (масонабірний період)
- •Один з варіантів денного раціону харчування в масонабірному періоді (тренування проводиться в першій половині дня)
- •Правила прийому харчових спортивних добавок в масонабірному періоді річного циклу
- •Фармакологічні добавки в масонабірному періоді
- •12.6.2. Особливості харчування у формуючому періоді
- •Пропонований варіант харчування в цей період (за три місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок у формуючому періоді
- •Фармакологічні засоби в формуючому періоді (табл. 11)
- •12.6.3.Особливості харчування в роботі над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •Пропонований варіант харчування в цей період (1-1,5 місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок під час роботи над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •12.8. Ергогенні засоби в день в день гри
- •Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант
- •12.9 Відновлення після тренувань
- •12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)
- •12.11 Ергогенні засоби на загальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинної олії – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день.
- •12.12. Ергогенні засоби на спеціальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинного масла – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день;
- •12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей
- •12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми
- •13. Ергогенна дієтетика при підготовці спортсменів
- •13.1 Харчування в умовах середньогір'я
- •13.2 Харчування на дистанції
- •13.3. Харчування в період відповідальних змагань
- •13.4. Теніс: сніданок і енергобаланс
- •13.5. Харчування футболістів фк „Динамо“, м. Київ
- •13.6. Фармакологічні засоби профілактики перевтомлення і відновлення роботоспроможності. Вітаміни
- •13.7. Білкові препарати і спортивні напої
- •13.8. Шляхи підвищення рівня заліза і кальцію в організмі спортсменів у сполученні з високовуглеводною дієтою
- •Час затримки деяких харчових продуктів в шлунку:
- •13.9. КАтаЛог страв для спортивного харчування
- •13.10. Особливості мінерально-вітамінного обміну в організмі людини
- •Рекомендовані дози добавок (дозування по rda)
- •Вплив мінералів та вітамінів на метаболізм
- •Вплив системи внутрішнього виділення на пропорції
- •Вплив системи внутрішнього виділення на розподіл елементів
- •Синергійні і антагоністичні зв’язки між досліджуваними елементами і вітамінами
- •Елементи в продуктах харчування
- •14. Контрольні запитання і завдання
- •15. Запитання поточного контролю 1
- •Варіанти відповідей
- •Запитання поточного контролю 2
- •Варіанти відповідей
- •16. Література
15. Запитання поточного контролю 1
А – Назвіть біохімічні причини, які приводять до зниження роботоздатності в спорті,
Б – та біохімічні методи діагностики цих причин.
В – Відмітьте шляхи відновлення роботоздатності в спорті за допомогою біохімічних методів.
Г – Наведіть класифікацію анаболічних препаратів за механізмом дії.
Д – До якої фармакологічної групи відносяться наступні недопінгові фармакологічні засоби: женьшень, алое, апілак, бальзам Бітнера, пантокрин, герімакс, алвітил;
Е – гінгко білоба, гліцин, глутамінова кислота, актовегін, ноотропіл, пірацетам, пантогам;
Є – бемітил, мілдронат, гіпоксен, предуктал, цитохром С, янтарна кислота, супероксиддисмутаза, токоферол;
Ж – інтерферон, вобензим, імунал, ехінацея, тимоген;
З – калію оротат, метил урацил, екдистен, інозин (рибоксин), L-карнітин, АМФ, неотон, панангін (аспаркам), мілдронат, актовегін, ліпоєва кислота?
И – Які засоби чи речовини, які підвищують роботоздатність спортсменів: впливають на м’язові волокна;
І – впливають на серце та кровообіг;
Ї – протидіють гальмуванню ЦНС;
Й – протидіють чи затримують виникнення відчуття втоми;
К – забезпечують м’язи енергією;
Л – підвищують транспорт крові;
М – здійснюють розслаблення та зняття стресу;
Н – зменшують чи збільшують масу тіла?
О – До яких класів за фармакологічною дією відносяться наступні допінги: амфетамін, ефедрин, фенамін, кофеїн, кокаїн;
П – морфін, алкалоїди-опіати, промедол, фентаніл;
Р – тестостерон та його похідні, метан-дростенолон, ретаболіл, андродіол і багато інших;
С – соматотропін, гонадотропін, еритропоетин;
Т – анапрімін (пропранолол), окспренолол, надолол, атенолол і інші;
У – новурит, дихлотіазид, фуросемід (лазикс), клопамід, діакарб, верошпірон?
Ф – Кофеїн (1,3,7-Триметилксантин): який ергогенний засіб;
Х – механізм дії;
Ц – добова терапевтична доза;
Ч – юридично рекомендована доза;
Ш – сумісність з цукром;
Щ – та креатином;
Ю – час прийому;
Я – контроль на допінг?
Варіанти відповідей
1. – Нестача джерел енергії, АТФ, глюкози, глікогену.
2. – Гальмування клітинного дихання, транспорту електронів по дихальному ланцюгу мітохондрій, роз’єднання дихання і фосфорилювання.
3. – Утворення перекисних сполук ліпідів і ненасичених жирних кислот через ослаблення ендогенної антиоксидантної системи.
4. – Зрушення кислотно-лужної рівноваги і буферної ємності крові.
5. – Порушення мікроциркуляції, реологічних властивостей крові, гемокоагуляції.
6. – Визначення АТФ, глюкози, лактату; хемілюмінесценсія.
7. – Вуглеводне насичення, введення розчинів амінокислот, білка, ліпідних сумішей.
8. – Нормалізація зрушень рН за допомогою лужних препаратів.
9. – Антиоксиданти, антигіпоксанти, гормональні препарати, адаптогени, ноотропи.
10. – Субстратні анаболічні препарати.
11. – Препарати, які прискорюють анаболізм (регуляторні).
12. – Допоміжні препарати: антигіпоксанти, ноотропи, актопротектори.
13. – Загальнотонізуючі засоби і адаптогени.
14. – Психостимулятори і ноотропи.
15. – Антигіпоксанти і антиоксиданти.
16. – Імуномодулятори.
17. – Препарати пластичної і енергетичної дії.
17а. – Анаболічні стероїди, гормон росту, білок.
18. – Алкоголь, бета-блокатори, амфетаміни, кофеїн, кокаїн, марихуана.
19. – Анаболічні стероїди, амфетаміни.
20. – Амфетаміни, солі аспарагінової та глутамінової кислоти, NaHCO3, H3PO4.
21. – Вуглеводи, жирні кислоти, білки, амінокислоти, вітаміни, мінеральні солі.
22. – Допінг крові, фосфатне навантаження, кисень.
23. – Алкоголь, бета-блокатори, гіпноз, усунення стресу.
24. – Диуретики, анаболічні стероїди, гормон росту.
25. – Психостимулятори.
26. – Наркотичні засоби.
27. – Анаболічні стероїди.
28. - Анаболічні пептидні гормони.
29. – Бета-блокатори.
30. – Диуретики.
31. – Фармакологічний, харчовий, фізіологічний, енергетичний, психологічний.
32. – Пригнічує фосфодиестеразу; стимулює секрецію адреналіну, який мобілізує НЕЖК та зберігає глікоген.
33. – 100-300 мг ·доба-1.
34. – 5 мг·кг-1 маси тіла.
35. – Вуглеводи притупляють ефект кофеїну, так як інсулін пригнічує мобілізацію НЕЖК.
36. – Кофеїн стимулює виділення HCl шлунком, а кислота перетворює креатин в креатинін.
37. – За 2 години до змагань.
38. – Концентрація кофеїну в сечі не повинна перевищувати 12 мкг·мл-1.