
- •В.І. Мелешко Ергогенні та ерголітичні засоби спортивного тренування Навчальний посібник
- •3. Цільові завдання
- •4. Ключові слова та поняття теми
- •5. Методичні вказівки для вивчення теми
- •6. Використання ергогенних засобів в спорті (дозволені засоби і методи)
- •7. Забороненi (допiнговi) ерголiтичнi засоби I методи
- •8. Фармакологічні засоби на різних етапах підготовки спортсменів
- •8.1. Класифікація факторів, які обмежують (лімітують) роботоздатність людини
- •Співставлення факторів і механізмів обмеження фізичної роботоздатності і механізмів дії фармакологічних препаратів
- •Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
- •8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
- •Класифікація анаболічних засобів
- •Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
- •Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
- •8.3. Використання ергогенних та ерголітичних засобів у споріднених видах спорту Класифікація видів спорту в залежності від інтенсивності статичних і (чи) динамічних навантажень
- •Використання допінгів у споріднених видах спорту
- •Використання недопінгових фармакологічних препаратів в видах спорту з розвитком різних фізичних якостей
- •9. Фармакологічні препарати спорту
- •Окремі вітамінні препарати
- •Полівітамінні комплекси
- •9.2. Коферменти, похідні вітамінів
- •9.3. Мінерали
- •9.4. Мікроелементи
- •9.5. Ензими
- •9.6. Адаптогени
- •9.7. Антиоксиданти і вільні радикали (оксиданти)
- •9.8. Антигіпоксанти
- •9.9. Анаболізуючі препарати
- •9.10. Психоенергізатори (ноотропи)
- •9.11. Макроерги (фосфагени)
- •9.12. Імуномодулятори
- •9.13. Регулятори нервово-психічного стану
- •9.14. Гепатопротектори
- •9.15. Актопротектори
- •9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу
- •9.17. Амінокислоти
- •10. Ергогенні та ерголітичні субстанції
- •Стимулятори „мобілізуючого“ типу:
- •Стимулятори „економізуючого“ типу:
- •Препарати рослин з різними (частіше незрозумілими) механізмами дії:
- •10.1. Кофеїн
- •Вміст кофеїну в популярних продуктах і препаратах
- •10.2. Алкоголь
- •10.3. Марихуана
- •10.4. Нікотин
- •10.5. Стимулятори
- •11. Фармакологічні засоби у відновлювальному, підготовчому, передзмагальному і змагальному періодах
- •Відновлювальний період
- •Підготовчий період (базовий етап підготовки)
- •Передзмагальний період підготовки
- •Змагальний період
- •Приклади для атлетичних видів спорту
- •Аргінін (та його попередники орнітин і цитрулін)
- •Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом – акрл, всаа
- •12.2 Цикли анаболічних стероїдів
- •Тритижневий бліц-цикл анаболічних стероїдів
- •Подвійний міні-цикл анаболічних стероїдів
- •12.3. Схема використання креатину моногідрату
- •12.4. Час зростати
- •12.5. Продукти Weider: коли і скільки споживати
- •I. Вранці натщесерце
- •II. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •V. Відразу після тренування (Це план дієти тренінгу максимальної інтенсивності. У випадку звичайного тренінгу та в дні відпочинку – норму можна зменшити на половину)
- •VI. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •VII. Перед сном
- •12.6 Бодібілдинг
- •12.6.1. Біохімічні особливості харчування в міжсезонні (масонабірний період)
- •Один з варіантів денного раціону харчування в масонабірному періоді (тренування проводиться в першій половині дня)
- •Правила прийому харчових спортивних добавок в масонабірному періоді річного циклу
- •Фармакологічні добавки в масонабірному періоді
- •12.6.2. Особливості харчування у формуючому періоді
- •Пропонований варіант харчування в цей період (за три місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок у формуючому періоді
- •Фармакологічні засоби в формуючому періоді (табл. 11)
- •12.6.3.Особливості харчування в роботі над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •Пропонований варіант харчування в цей період (1-1,5 місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок під час роботи над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •12.8. Ергогенні засоби в день в день гри
- •Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант
- •12.9 Відновлення після тренувань
- •12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)
- •12.11 Ергогенні засоби на загальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинної олії – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день.
- •12.12. Ергогенні засоби на спеціальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинного масла – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день;
- •12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей
- •12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми
- •13. Ергогенна дієтетика при підготовці спортсменів
- •13.1 Харчування в умовах середньогір'я
- •13.2 Харчування на дистанції
- •13.3. Харчування в період відповідальних змагань
- •13.4. Теніс: сніданок і енергобаланс
- •13.5. Харчування футболістів фк „Динамо“, м. Київ
- •13.6. Фармакологічні засоби профілактики перевтомлення і відновлення роботоспроможності. Вітаміни
- •13.7. Білкові препарати і спортивні напої
- •13.8. Шляхи підвищення рівня заліза і кальцію в організмі спортсменів у сполученні з високовуглеводною дієтою
- •Час затримки деяких харчових продуктів в шлунку:
- •13.9. КАтаЛог страв для спортивного харчування
- •13.10. Особливості мінерально-вітамінного обміну в організмі людини
- •Рекомендовані дози добавок (дозування по rda)
- •Вплив мінералів та вітамінів на метаболізм
- •Вплив системи внутрішнього виділення на пропорції
- •Вплив системи внутрішнього виділення на розподіл елементів
- •Синергійні і антагоністичні зв’язки між досліджуваними елементами і вітамінами
- •Елементи в продуктах харчування
- •14. Контрольні запитання і завдання
- •15. Запитання поточного контролю 1
- •Варіанти відповідей
- •Запитання поточного контролю 2
- •Варіанти відповідей
- •16. Література
Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
Галузі застосування |
Завдання фармакологічної корекції |
Очікуваний результат |
Спортивна медицина (професійний спорт, фізична культура, фітнес, фізична реабілітація) |
• Підвищення адаптації до фізичних та психічних навантажень. • Профілактика гіповітамінозів і імунодефіцитних станів. • Оптимізація процесів відновлення після фізичних навантажень різної інтенсивності. • Підвищення загальної і спеціальної роботоздатності. • Спрямована корекція психофізичних якостей і фізичного стану*. • Профілактика захворювань і пошкоджень, пов’язаних із заняттями спортом, умовами тренувань і змагань (поясні та кліматичні десинхронози). • Терапія захворювань і пошкоджень, які виникають під час тренувань і змагань. |
• Спрямоване підвищення загальної і спеціальної роботоздатності. • Підвищення імунологічної резистентності. • Орієнтоване в часі виведення на вершину спортивної форми. • Зниження рівня травматизму і захворюваності. • Прискорення чи нормалізація процесів відновлення після виснажливих навантажень. • Інтенсифікація реабілітації після травм чи захворювань. |
Військова медицина |
Покращення загальнофізичної підготовки, операторської діяльності, підвищення стійкості до гіпоксії та стресових факторів, екстрене підвищення і відновлення роботоздатності, прискорення адаптації до нових умов. |
Виконання бойового завдання, збереження високого рівня роботоздатності. |
Професійна медицина |
Підвищення поясної і метеостійкості, покращення фізичних якостей (витривалість, сила, бистрота, спритність), профілактика гіподинамічних розладів, підвищення уваги, концентрації, координації, покращення імунологічної реактивності. |
Адекватне і стійке вирішення професійних завдань. |
* Фізичний стан – це інтегральна характеристика, яка відображує фізичний розвиток, якість функціонування головних систем і біохімічних процесів в спокої та при фізичному навантаженні, це якість регуляції в моменти „термінової“ і „довготермінової“ адаптації до факторів зовнішнього середовища і фізичної діяльності, які забезпечують певний стан фізичної роботоздатності.
8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
1. Фармакологічні препарати, які сприяють створенню оптимальних умов для прискорення природних процесів післянавантажувального відновлення шляхом усунення факторів, які знижують рівень функціонування головних органів і систем післянавантажувальної детоксикації – системи сечовиділення і гепатобіліарної системи (регідратанти, холекінетики).
2. Фармакологічні препарати, які забезпечують в умовах напруженої м’язової діяльності підвищені потреби організму в головних харчових інгредієнтах (вітаміни, мінеральні речовини, цукор, амінокислоти і білки, незамінні ненасичені жирні кислоти і т. п.).
3. Фармакологічні препарати, які штучно прискорюють процеси післянавантажувального відновлення за рахунок виведення і зв’язування метаболітів (засоби, які покращують нирковий кровотік, сорбенти, гепатопротектори).
4. Фармакологічні препарати, які дозволяють покращити перенесення тренувальних і змагальних навантажень за рахунок:
- зменшення утворення під час напруженої м’язової діяльності токсичних метаболітів (антиоксиданти);
- зниження пошкоджуючої дії цих метаболітів (регуляторні антигіпоксанти і антигіпоксанти, які являються регуляторами порушених гіпоксією обмінних процесів різних видів метаболізму, в першу чергу пластичного);
- збереження і термінове відновлення запасів АТФ (субстратні антигіпоксанти);
- спрямованих змін pH рідких середовищ організму;
- стимуляції білкового синтезу (анаболізатори);
- активації стрес-лімітуючих систем (класичні природні адаптогени і фармакологічні препарати, які володіють властивостями „швидкодіючих адаптогенів“, ноотропні засоби, низькомолекулярні пептиди, фрагменти і аналоги ендорфінів, імуномодулятори) / (Г.А. Макарова, 2003).