12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей

Таблиця 13

Розвиток швидкісно-силових якостей та спеціальної витривалості спортсменів (по два тренування на добу) – баскетбол (чоловіки)

N з/п	Назва препарату	Кількість на добу на спортсмена	Схема щоденного прийому в тренувальні дні
1	Амінокислоти	4 капсули	2 капсули до зарядки (запити соком) і 2 капсули перед другим тренуванням (запити вуглеводним напоєм).
2	Імунал	2 пігулки	2 пігулки до зарядки
3	Полівітаміни	1 пігулка	1 пігулка після сніданку
4	Вітамін В-комплекс	1 пігулка	1 пігулка після сніданку
5	Інозин	1 пігулка	1 пігулка після сніданку
6	Аспаркам/Панангін	6 пігулок	2 пігулки після сніданку, 2 пігулки після обіду, 2 пігулки після вечері.
7	Глутамінова кислота	4 пігулки	По 2 пігулки перед першим і другим тренуванням (запивати вуглеводним напоєм)
8	Ноотропіл	4 пігулки	2 пігулки перед першим заняттям (запивати вуглеводним напоєм) і 2 пігулки після обіду.
9	Рибоксин	2 пігулки	По 1 пігулці перед кожним тренуванням
10	Есенціале	2 пігулки	По 1 пігулці перед кожним тренуванням
11	Вуглеводний напій	~ 50 г	До, під час та після тренування

12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми

Т РИТИЖНЕВА СХЕМА ВИВЕДЕННЯ НА ПІК СПОРТИВНОЇ ФОРМИ (академічне веслування – жінки)

21^й-8^й дні до старту (3^й-2^й тижні)

Щоденно (в тому числі і в тренувальні дні)

1. Вранці (після сніданку):

- ферроградумент чи „Тотема“: із розрахунку 25 мг Fe²⁺ разово;

- інозин/рибоксин: 1 пігулка (200 мг);

- мілдронат: 500 мг разово (2 капсули по 250 мг);

- геровітал-антистрес: 1 пігулка.

2. Вдень – після обіду:

- панангін/аспаркам: 1 драже;

- пірацетам/ноотропіл: сумарно 400 мг разово (1 капсула 400 мг чи 2 пігулки

по 200 мг/1 капсула 400 мг);

- есенціале Н форте: 1 капсула;

- полівітамінні комплекси і мінеральні солі (квадевіт/супрадин/оліговіт/

біовітал/вітрум/юнікап/мілтрум/вітаплюс 30/: 1 пігулка (драже) разово.

3. Ввечері (після вечері):

- інозин/рибоксин: 1 пігулка (200 мг);

- глутамінова кислота: 1 г (4 пігулки по 0,25 г).

За тиждень до старту

- АТФ_лонг (через день, на 1^й,3^й,5^й,7^й дні): сумарно 240 мг на добу [по 4

пігулки по 20 мг (80 мг) чи по 8 пігулок по 10 мг (80 мг) 3 рази на день];

- Фосфаден (2^й,4^й,6^й дні): сумарно по 200-300 мг на добу [по 2 пігулки по 50

мг (100 мг) чи по 4 пігулки по 25 мг (100 мг) 3 рази на день].