12.8. Ергогенні засоби в день в день гри

I ВАРІАНТ

(баскетбол-чоловіки)

1. Ввечері: 1 г неотону внутрішньом’язово.

2. Вранці: 1 г неотону внутрішньовенно, бажано крапельно.

3. За 3 години до старту: 1 г мілдронату разово (4 капсули по 250 мг) усередину.

4. За 2 години до старту: 100 г кофеїну усередину.

5. За 1,5 години до старту: 400 г актовегіну усередину (2 драже по 200 мг).

6. За 1 годину до старту: 0,5 г гіпоксену (оліфену) усередину (2 пігулки по 0,25 г) чи бемітил 500 мг (5 пігулок по 100 мг).

7. За 30 хв. до старту: гепабене/есенціале/цитраргінін: 1 капсула/ампула.

8. За 10-15 хв. до гри: енергетик red cick: вуглеводний напій, 40 % розчин, містить ~20 г вуглеводів і 100 мг янтарної кислоти.

Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант

(баскетбол-чоловіки)

Вранці після сніданку:

1. Суперкомплекс полі-В: 1 капсула.

2. Панангін: 0,35 г.

3. Оротат калію: 0,5 г.

4. Інозин/предуктал: 0,5 г.

5. Глутамінова кислота: 2 г (8 пігулок по 0,25 г). Розчиняють свіжекип’яченою теплою водою. Після прийому розчину рекомендую прополоскати рот слабким розчином харчової соди.

За 2 години до гри: 10 мг цитомаку (цитохрому С) внутрішньовенно разово.

За 30 хв. до гри: - креатин (5 г),

- гепабене/есенціале/цитраргінін (1 капсула/ампула)

За 10-15 хв. до гри: енергетик RED KICK з кофеїном і гуараною (40 % розчин, 20 г вуглеводів, 10 мг янтарної кислоти).

12.9 Відновлення після тренувань

Відновлення після тренувань і/чи змагань

(баскетбол-чоловіки)

I. 15 хвилин після тренування/гри:

1. Енергетичний коктейль на основі кедрового білка „Кедры счастья“ – 1

столова ложка.

II. 30-45 хвилин після тренування /гри:

2. Вуглеводний напій Carbo Kick (30 г вуглеводів з 100 мг янтарної

кислоти).

III. 60 хвилин після тренування/гри:

3. Актовегін-форте (1 драже 200 мг усередину).

4. Амінокислоти ВCAA-anabol: 4-6 пігулок.

IV. 90 хвилин після тренування/гри:

5. „Замінник“ анаболічних стероїдів / „Трибулюс-спорт“ (2 капсули).

6. Білковий коктейль: 25-40 г білка.

V. 120 хвилин після тренування/гри:

7. Білково-вуглеводне харчування. „Зачиняємо“ перше протеїнове вікно.

12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)

I. 20-30 хв. до сніданку:

1) елеутерокок – 1 драже усередину;

2) апілак – 1 пігулка під язик;

3) карбонат – 1 пігулка усередину;

20-30 хв. до обіду:

4) кардонат - 1 пігулка усередину.

II. 20-30 хв. до сніданку:

1) елеутерокок – 1 драже усередину;

2) апілак – 1 пігулка під язик;

після сніданку:

3) мільгама - 1 драже усередину

чи

вітамін В₁₂ – 1 пігулка усередину;

після обіду:

4) мільгама - 1 драже усередину

чи

вітамін В₁₂ – 1 пігулка усередину.

III. 20-30 хв. до сніданку:

1) елеутерокок – 1 драже усередину;

2) апілак – 1 пігулка під язик;

після сніданку:

3) мільгама - 1 драже усередину;

4) рибофлавін – мононуклеотид (флавінат) –

1 ампула внутрішньом’язово чи під шкіру

чи

рибофлавін – 1 пігулка усередину;

після обіду:

5) мільгама - 1 драже усередину;

6) рибофлавін - 1 пігулка усередину.

I V. Профілактика і лікування травматичних пошкоджень м’язів.

Препарати системної ензимотерапії:

1) Вобензим/Флогензим/Вобе-мугос

Схема: по 10 драже 3 рази на добу на протязі від 10-12 днів до 4-6

тижнів.