
- •В.І. Мелешко Ергогенні та ерголітичні засоби спортивного тренування Навчальний посібник
- •3. Цільові завдання
- •4. Ключові слова та поняття теми
- •5. Методичні вказівки для вивчення теми
- •6. Використання ергогенних засобів в спорті (дозволені засоби і методи)
- •7. Забороненi (допiнговi) ерголiтичнi засоби I методи
- •8. Фармакологічні засоби на різних етапах підготовки спортсменів
- •8.1. Класифікація факторів, які обмежують (лімітують) роботоздатність людини
- •Співставлення факторів і механізмів обмеження фізичної роботоздатності і механізмів дії фармакологічних препаратів
- •Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
- •8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
- •Класифікація анаболічних засобів
- •Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
- •Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
- •8.3. Використання ергогенних та ерголітичних засобів у споріднених видах спорту Класифікація видів спорту в залежності від інтенсивності статичних і (чи) динамічних навантажень
- •Використання допінгів у споріднених видах спорту
- •Використання недопінгових фармакологічних препаратів в видах спорту з розвитком різних фізичних якостей
- •9. Фармакологічні препарати спорту
- •Окремі вітамінні препарати
- •Полівітамінні комплекси
- •9.2. Коферменти, похідні вітамінів
- •9.3. Мінерали
- •9.4. Мікроелементи
- •9.5. Ензими
- •9.6. Адаптогени
- •9.7. Антиоксиданти і вільні радикали (оксиданти)
- •9.8. Антигіпоксанти
- •9.9. Анаболізуючі препарати
- •9.10. Психоенергізатори (ноотропи)
- •9.11. Макроерги (фосфагени)
- •9.12. Імуномодулятори
- •9.13. Регулятори нервово-психічного стану
- •9.14. Гепатопротектори
- •9.15. Актопротектори
- •9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу
- •9.17. Амінокислоти
- •10. Ергогенні та ерголітичні субстанції
- •Стимулятори „мобілізуючого“ типу:
- •Стимулятори „економізуючого“ типу:
- •Препарати рослин з різними (частіше незрозумілими) механізмами дії:
- •10.1. Кофеїн
- •Вміст кофеїну в популярних продуктах і препаратах
- •10.2. Алкоголь
- •10.3. Марихуана
- •10.4. Нікотин
- •10.5. Стимулятори
- •11. Фармакологічні засоби у відновлювальному, підготовчому, передзмагальному і змагальному періодах
- •Відновлювальний період
- •Підготовчий період (базовий етап підготовки)
- •Передзмагальний період підготовки
- •Змагальний період
- •Приклади для атлетичних видів спорту
- •Аргінін (та його попередники орнітин і цитрулін)
- •Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом – акрл, всаа
- •12.2 Цикли анаболічних стероїдів
- •Тритижневий бліц-цикл анаболічних стероїдів
- •Подвійний міні-цикл анаболічних стероїдів
- •12.3. Схема використання креатину моногідрату
- •12.4. Час зростати
- •12.5. Продукти Weider: коли і скільки споживати
- •I. Вранці натщесерце
- •II. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •V. Відразу після тренування (Це план дієти тренінгу максимальної інтенсивності. У випадку звичайного тренінгу та в дні відпочинку – норму можна зменшити на половину)
- •VI. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •VII. Перед сном
- •12.6 Бодібілдинг
- •12.6.1. Біохімічні особливості харчування в міжсезонні (масонабірний період)
- •Один з варіантів денного раціону харчування в масонабірному періоді (тренування проводиться в першій половині дня)
- •Правила прийому харчових спортивних добавок в масонабірному періоді річного циклу
- •Фармакологічні добавки в масонабірному періоді
- •12.6.2. Особливості харчування у формуючому періоді
- •Пропонований варіант харчування в цей період (за три місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок у формуючому періоді
- •Фармакологічні засоби в формуючому періоді (табл. 11)
- •12.6.3.Особливості харчування в роботі над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •Пропонований варіант харчування в цей період (1-1,5 місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок під час роботи над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •12.8. Ергогенні засоби в день в день гри
- •Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант
- •12.9 Відновлення після тренувань
- •12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)
- •12.11 Ергогенні засоби на загальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинної олії – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день.
- •12.12. Ергогенні засоби на спеціальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинного масла – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день;
- •12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей
- •12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми
- •13. Ергогенна дієтетика при підготовці спортсменів
- •13.1 Харчування в умовах середньогір'я
- •13.2 Харчування на дистанції
- •13.3. Харчування в період відповідальних змагань
- •13.4. Теніс: сніданок і енергобаланс
- •13.5. Харчування футболістів фк „Динамо“, м. Київ
- •13.6. Фармакологічні засоби профілактики перевтомлення і відновлення роботоспроможності. Вітаміни
- •13.7. Білкові препарати і спортивні напої
- •13.8. Шляхи підвищення рівня заліза і кальцію в організмі спортсменів у сполученні з високовуглеводною дієтою
- •Час затримки деяких харчових продуктів в шлунку:
- •13.9. КАтаЛог страв для спортивного харчування
- •13.10. Особливості мінерально-вітамінного обміну в організмі людини
- •Рекомендовані дози добавок (дозування по rda)
- •Вплив мінералів та вітамінів на метаболізм
- •Вплив системи внутрішнього виділення на пропорції
- •Вплив системи внутрішнього виділення на розподіл елементів
- •Синергійні і антагоністичні зв’язки між досліджуваними елементами і вітамінами
- •Елементи в продуктах харчування
- •14. Контрольні запитання і завдання
- •15. Запитання поточного контролю 1
- •Варіанти відповідей
- •Запитання поточного контролю 2
- •Варіанти відповідей
- •16. Література
Змагальний період
В цей період кількість використовуваних фармакологічних препаратів ще більше скорочується. Із всіх вищеперерахованих груп в фармакологічному забезпеченні змагального періоду залишаються лише адаптогени, енергетичні продукти та інтермедіати (АТФ, фосфаден, фосфобіон, інозин, неотон, креатинфосфат, енерджік) і мінімальні дози вітамінів (обов’язково повинні бути присутніми вітаміни С, Е, В1). Комплексне використання названих фармакологічних препаратів дозволяє прискорити процеси відновлення між стартами, забезпечує високу скоротливу здатність м’язових волокон, сприяє стимуляції процесів клітинного дихання.
До чисто змагальних фармакологічних засобів відносяться актопротектори (від лат. „actus“ – рух). Це фармакологічний клас засобів метаболічного невичерпуючого типу дії, який використовується для підтримування високої рухової активності організму в екстремальних умовах, а також підвищення фізичної роботоспроможності і ефективності фізичної роботи без зростання споживання кисню і теплопродукції . Вони спричиняють додатково антигіпоксичний, а також ноотропний, антиоксидантний, репаративний, імуностимулюючий і інші ефекти.
Від антигіпоксантів актопротектори відрізняються тим, що вони первинно впливають на синтез протеїнів і більш помітно підвищують роботоспроможність. Препарати особливо ефективні при гіпоксії, яка розвивається під час фізичного навантаження не стільки із-за дефіциту кисню в тканинах, скільки внаслідок нездатності мітохондрій окислити потужний потік тих субстратів, які надходять під час навантажень. Специфіка механізму цієї, по суті зверхутилізаційної гіпоксії і визначила необхідність створення препаратів з особливим механізмом дії – актопротекторів. До групи цих препаратів відносяться: сукцинат натрію, лимонна кислота, лимонар (похідна лимонної і янтарної кислот), бромантан (заборонений), бемітил. Бемітил виробляється в пігулках по 100 мг і призначається від 2 до 4 пігулок на добу. Так як препарат має здатність накопичуватися в організмі, то його дозволяється приймати не більше шести днів підряд, після чого робиться триденна перерва.
Таким чином, говорячи про фармакологічне забезпечення тренувального процесу і змагальної діяльності спортсмена в річному циклі підготовки, необхідно відмітити, що найбільша питома вага фармзабезпечення припадає на відновлювальний і, особливо, підготовчий період, плавно зменшуючись при переході до передзмагального і змагального періодів циклу.
Приклади для атлетичних видів спорту
I. На фоні розвиваючих навантажень (збільшення числа підходів при фіксованій вазі) рекомендується комбінований прийом:
1) екдистен (по 2 пігулки 3 рази в день);
2) комплівіт (по 2 пігулки 2 рази в день);
3) „Бодрость“ (по 4 пігулки 2 рази в день).
Прийом на протязі 2-3 тижнів.
II. Під час підтримуючих навантажень на перший план виступає прискорене відновлення. Прикладом відновлювального комплексу може бути наступне сполучення препаратів:
1) препарати із груп гепатопротекторів (по 2 пігулки 2 рази в день);
2) інозин (рибоксин) (по 2 пігулки 3 рази в день);
3) сафінор (по 1 пігулці 3 рази в день).
Тривалість курсу 10-12 днів.
12. Деякі схеми використання дозволених і заборонених лікарських
засобів в спорті
12.1 Схема „Конституція“
1. Андростендіон / андростендіол.
2. Аргінін (орнітин і цитрулін).
3. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (АКРЛ, ВСАА).
4. Бор.
5. Хром.
6. Парна лінолева кислота (ПЛК).
7. Креатин.
8. Гама-орізанол.
9. ГМБ (бета-гідрокси-бета-метилбутират).
10. Ванадій (ванадилсульфат).
11. Протеїн сироватки.
12. Йохімбіне.
Андростендіон / андростендіол
Пропонується щоденний прийом 1-2 капсули (100-200 мг) андростендіону і 1-2 капсули (100-200 мг) андростендіолу. Можна одну дозу добавки (по 1 капсулі) приймати перед фізичним навантаженням.
– Підвищують природне вироблення тестостерону в організмі.
– Збільшують м’язову масу і силу за короткий проміжок часу. Застосування цих ендогенних анаболічних андрогенних стероїдів заборонене в спорті.