Підготовчий період (базовий етап підготовки)

В цей період продовжується прийом вітамінів, хоча доцільно зробити 8-10-денну перерву в курсовому прийомі полівітамінних комплексів. Добре, якщо у спортсмена мається можливість розпочати приймати новий препарат. Із індивідуальних вітамінів доцільне призначення кобамаміду і комплексу вітамінів групи В, що сприяє посиленню синтезу і запобіганню розпаду м’язових білків.

В підготовчому періоді рекомендується призначати деякі препарати з антиоксидантними властивостями – енцефабол, убіон, α-токоферолу ацетат, гаммалон, ліпоєва кислота, сукцинат натрію. Прийом цих препаратів сприяє синтезу АТФ в мозку, стимулює процеси клітинного дихання, здійснює антигіпоксичну дію (що особливо корисно під час проведення підготовки в умовах середньогір’я), підвищує емоційну стійкість і фізичну роботоспроможність спортсменів. Під час розвиваючих фізичних вправ дуже корисний прийом препаратів, які регулюють пластичний обмін, тобто стимулюють синтез білка в м’язових клітинах, сприяють зростанню м’язової маси. До цієї групи анаболізуючих препаратів відносяться: екдистен, мілдронат, карнітину хлорид і деякі інші.

Підготовчий етап тренувального циклу характеризується значними об’ємами і інтенсивністю тренувальних навантажень. Саме тому прийом імуномодуляторів в цей період являється необхідною умовою попередження зриву імунної системи. Найбільш доступними і розповсюдженими в СРСР являються такі неспецифічні імуномодулятори, як мумійо, мед з пергою (сотовий, при чому бажано в старих темних сотах), квітковий пилок. Найбільш важливою умовою їх використання є їхній прийом обов’язково натщесерце (бажано вранці).

На підготовчому етапі підготовки спортсменів рекомендується призначення гемопротекторів. При наявності медичних показників доцільно приймати рибоксин (інозин), солкосерил (актовегін), тобто препаратів, які використовуються і для профілактики і лікування синдромів, відповідно, перенапруг міокарду, перенапруг печінки.

Спрямованість дієти в цей період – білково-вуглеводна. В їжі повинна бути присутньою достатня кількість повноцінного білка (м'ясо, риба, творог, сир, бобові), вітамінів і мікроелементів. Із білково-вуглеводних сумішей рекомендується „Мультикрафт“ (70, 80, 85 чи 90 % вмісту білка) по 50-70 г в день, „Штаркпротеїн“ (джерело незамінних амінокислот) по 6-8 капсул в день, білок “Бодрость” по 10-12 пігулок в день і інші. Кількість білка, що отримується додатково до того, який надходить з їжею, не повинна перевищувати 40-50 г (в перерахунку на чистий протеїн).

Передзмагальний період підготовки

Цей період відрізняється значним звуженням кількості використовуваних фармакологічних препаратів. Рекомендується знизити прийом полівітамінів до 1-2 пігулок чи драже в день (по можливості краще змінити використовуваний препарат). З індивідуальних вітамінів і коферментів бажано призначати кобамамід (для попередження падіння м’язової маси) і кокарбоксилазу (з метою регуляції обміну вуглеводів і ліпідів), а також вітаміну С. На початку передзмагального періоду можна рекомендувати такі препарати як екдистен, хлорид карнітину, сукцинат натрію та інші, хоча дозування не повинне перевищувати ½ дози підготовчого періоду. За 5-7 днів до змагань ці препарати повинні бути відмінені.

В другій половині передзмагального періоду (за 8-10 днів до старту) рекомендується прийом адаптогенів і енергетично насичених препаратів (АТФ, фосфобіон, креатинфосфат, фосфаден, неотон і інші). Якщо адаптогени сприяють прискоренню процесів адаптації до змінюваних умов середовища (так як змагання, як правило, відбуваються на виїзді з країни, республіки, області, міста і т. д.) і прискоренню процесів відновлення, то енергонасичуючі продукти і препарати дозволяють створити „енергетичне депо“, сприяють синтезу АТФ і покращенню скоротливих можливостей м’язів.

Необхідною умовою являється призначення в передзмагальному періоді імуномодулюючих препаратів.

Спрямованість дієти в цей період підготовки – переважно вуглеводна, при цьому найбільш доцільно споживати фруктозу. Рекомендується наступний спосіб вуглеводного насичення для спортсменів, які спеціалізуються у видах спорту з переважним проявом витривалості. За 10-12 днів до старту розпочинають знижувати споживання вуглеводів з їжею і до 5 дня доводять їх споживання до мінімуму. Потім плавно збільшують споживання вуглеводів (краще фруктози) до максимуму в день старту.

Що стосується фармзабезпечення дівчат, то їм рекомендується прийом ферроплексу, конферону чи інших залазоміських препаратів на протязі всього овулярно-менструального циклу. Дуже часто трапляється так, що день головного старту приходиться на дні менструації. Дещо відтермінувати термін її настання (на 2-3 дні) допоможе прийом аскорутину по 1 пігулці 3 рази на день за 10-14 днів до змагань.