
- •В.І. Мелешко Ергогенні та ерголітичні засоби спортивного тренування Навчальний посібник
- •3. Цільові завдання
- •4. Ключові слова та поняття теми
- •5. Методичні вказівки для вивчення теми
- •6. Використання ергогенних засобів в спорті (дозволені засоби і методи)
- •7. Забороненi (допiнговi) ерголiтичнi засоби I методи
- •8. Фармакологічні засоби на різних етапах підготовки спортсменів
- •8.1. Класифікація факторів, які обмежують (лімітують) роботоздатність людини
- •Співставлення факторів і механізмів обмеження фізичної роботоздатності і механізмів дії фармакологічних препаратів
- •Сфери застосування вітамінних та імунологічних препаратів у здорової людини
- •8.2. Класифікація фармакологічних препаратів і ппбц (бад) щО використовуються в спорті
- •Класифікація анаболічних засобів
- •Класифікація анаболічних препаратів за механізмом дії
- •Класифікація недопінгових фармакологічних засобів
- •8.3. Використання ергогенних та ерголітичних засобів у споріднених видах спорту Класифікація видів спорту в залежності від інтенсивності статичних і (чи) динамічних навантажень
- •Використання допінгів у споріднених видах спорту
- •Використання недопінгових фармакологічних препаратів в видах спорту з розвитком різних фізичних якостей
- •9. Фармакологічні препарати спорту
- •Окремі вітамінні препарати
- •Полівітамінні комплекси
- •9.2. Коферменти, похідні вітамінів
- •9.3. Мінерали
- •9.4. Мікроелементи
- •9.5. Ензими
- •9.6. Адаптогени
- •9.7. Антиоксиданти і вільні радикали (оксиданти)
- •9.8. Антигіпоксанти
- •9.9. Анаболізуючі препарати
- •9.10. Психоенергізатори (ноотропи)
- •9.11. Макроерги (фосфагени)
- •9.12. Імуномодулятори
- •9.13. Регулятори нервово-психічного стану
- •9.14. Гепатопротектори
- •9.15. Актопротектори
- •9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу
- •9.17. Амінокислоти
- •10. Ергогенні та ерголітичні субстанції
- •Стимулятори „мобілізуючого“ типу:
- •Стимулятори „економізуючого“ типу:
- •Препарати рослин з різними (частіше незрозумілими) механізмами дії:
- •10.1. Кофеїн
- •Вміст кофеїну в популярних продуктах і препаратах
- •10.2. Алкоголь
- •10.3. Марихуана
- •10.4. Нікотин
- •10.5. Стимулятори
- •11. Фармакологічні засоби у відновлювальному, підготовчому, передзмагальному і змагальному періодах
- •Відновлювальний період
- •Підготовчий період (базовий етап підготовки)
- •Передзмагальний період підготовки
- •Змагальний період
- •Приклади для атлетичних видів спорту
- •Аргінін (та його попередники орнітин і цитрулін)
- •Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом – акрл, всаа
- •12.2 Цикли анаболічних стероїдів
- •Тритижневий бліц-цикл анаболічних стероїдів
- •Подвійний міні-цикл анаболічних стероїдів
- •12.3. Схема використання креатину моногідрату
- •12.4. Час зростати
- •12.5. Продукти Weider: коли і скільки споживати
- •I. Вранці натщесерце
- •II. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •V. Відразу після тренування (Це план дієти тренінгу максимальної інтенсивності. У випадку звичайного тренінгу та в дні відпочинку – норму можна зменшити на половину)
- •VI. В проміжках між звичайним харчуванням, розтягуючи прийом коктейлю
- •VII. Перед сном
- •12.6 Бодібілдинг
- •12.6.1. Біохімічні особливості харчування в міжсезонні (масонабірний період)
- •Один з варіантів денного раціону харчування в масонабірному періоді (тренування проводиться в першій половині дня)
- •Правила прийому харчових спортивних добавок в масонабірному періоді річного циклу
- •Фармакологічні добавки в масонабірному періоді
- •12.6.2. Особливості харчування у формуючому періоді
- •Пропонований варіант харчування в цей період (за три місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок у формуючому періоді
- •Фармакологічні засоби в формуючому періоді (табл. 11)
- •12.6.3.Особливості харчування в роботі над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •Пропонований варіант харчування в цей період (1-1,5 місяці до змагань)
- •Правила прийому спортивних харчових добавок під час роботи над якістю мускулатури (над рельєфом)
- •12.8. Ергогенні засоби в день в день гри
- •Ергогенні засоби в день в день гри – II варіант
- •12.9 Відновлення після тренувань
- •12.10 Варіанти схеми „втома“ Варіанти схеми „втома“ (баскетбол-чоловіки)
- •12.11 Ергогенні засоби на загальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинної олії – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день.
- •12.12. Ергогенні засоби на спеціальнопідготовчому зборі
- •100 Мл бурякового соку – через день;
- •2 Столові ложки рослинного масла – через день;
- •2 Сирих жовтки яєць – через день;
- •12.13 Розвиток швидкісно-силових якостей
- •12.14 Тритижнева схема виведення на пік спортивної форми
- •13. Ергогенна дієтетика при підготовці спортсменів
- •13.1 Харчування в умовах середньогір'я
- •13.2 Харчування на дистанції
- •13.3. Харчування в період відповідальних змагань
- •13.4. Теніс: сніданок і енергобаланс
- •13.5. Харчування футболістів фк „Динамо“, м. Київ
- •13.6. Фармакологічні засоби профілактики перевтомлення і відновлення роботоспроможності. Вітаміни
- •13.7. Білкові препарати і спортивні напої
- •13.8. Шляхи підвищення рівня заліза і кальцію в організмі спортсменів у сполученні з високовуглеводною дієтою
- •Час затримки деяких харчових продуктів в шлунку:
- •13.9. КАтаЛог страв для спортивного харчування
- •13.10. Особливості мінерально-вітамінного обміну в організмі людини
- •Рекомендовані дози добавок (дозування по rda)
- •Вплив мінералів та вітамінів на метаболізм
- •Вплив системи внутрішнього виділення на пропорції
- •Вплив системи внутрішнього виділення на розподіл елементів
- •Синергійні і антагоністичні зв’язки між досліджуваними елементами і вітамінами
- •Елементи в продуктах харчування
- •14. Контрольні запитання і завдання
- •15. Запитання поточного контролю 1
- •Варіанти відповідей
- •Запитання поточного контролю 2
- •Варіанти відповідей
- •16. Література
9.12. Імуномодулятори
В період інтенсивних тренувальних навантажень в передзмагальному періоді і в період стресу змагання спостерігається падіння активності імунної системи організму, що може привести до підвищення ризику захворювання простудою (так зване ОРЗ) і іншими інфекційними захворюваннями. З метою запобігання розвитку можливих ускладнень сучасна спортивна фармакологія пропонує профілактичний прийом наступних груп лікарських препаратів:
1. Полівітамінні комплекси з обов'язковим вмістом вітамінів групи В, фолієвої, і аскорбінової кислот. Бажана присутність мінеральних солей. Приклади: глутамевіт, комплівіт, супрадін, оліговіт, біовітал, центрум і ін.
2. Продукти бджільництва: апілак, апілактоза, мед з пергою, стільниковий мед багатолітньої експозиції.
3. Препарати з квіткового пилку: гранульований квітковий пилок, політабс, цернілтон.
4. Неспецифічні біогенні стимулятори типу муміє, препарату біоглобін.
5. Ензимотерапія.
6. Лікарські засоби, що стимулюють імунітет: аміксин, віферон, декаріс, дібазол, імунофан, інтерлейкін-2, інтерферон, левамізол, лікопід, поліоксидоній, полудан, рібомунід, рідостін, ронкояєйкін, тімалін, тімоген, циклоферон і так далі. Найбільш поширено поєднане вживання полівітамінів і продуктів бджільництва з препаратами квіткового пилку і муміє. При цьому муміє призначають по 0,2-0,4 г вранці натщесерце, інколи змішуючи його з медом в пропорційних кількостях.
9.13. Регулятори нервово-психічного стану
До цієї групи відносяться:
• засоби корекції порушень сну (барбітурати, ноксирон, нітрозепам,
еуноктин, радедорм);
• антигістамінні препарати (піпольфен, димедрол, супрастин, тавегіл і
т. д.);
• засоби корекції надлишкових нервовопсихічних реакцій:
а) психоседатівні засоби (солі брому, валокордин, звіробій, кора білої верби, валеріана, пустирник, пасифлора і т. д.);
б) транквілізатори (еленіум, седуксен, еуноктін, тріоксазін, оксилідін, мепробамат і т.д.);
в) засоби що гальмують залучення в емоції вегетативних центрів (піроксан, оксибутират натрію, нейробутал).
В більшості своїй перераховані засоби ефективно нормалізують сон і психоемоційні розлади, але знижують наступного дня швидкість і точність рухових реакцій (окрім валеріани). Барбітурати, крім того, при регулярному прийомі викликають звикання, порушують функцію печінки, і включені в допінговий реєстр. Необхідно особливо відзначити оксибутират натрію, який окрім снодійного і седативного ефекту володіє відновною і антигіпоксичною дією. Вживання його не викликає післяефекту наступного дня. Аналогічною дією володіє нейробутал (оксибутират кальцію).
9.14. Гепатопротектори
Основною функцією гепатопротекторів є оберігання печінкових клітин від пошкоджуючої дії збільшеної кількості продуктів розпаду, що утворюються при інтенсивних фізичних навантаженнях спорту вищих досягнень.
Найбільш поширені гепатопротектори: гептрал, метіонін, карсил, есенціале. Умовно до цієї групи можна віднести зіксорін і Лів-52, інозин, що сприяють синтезу печінкових клітин і відновленню порушених функцій печінки, а також бетаїн (Ц.Б.Б.), коферменти, коензими, вітамін Е.
Гептрал (адеметіонін) - володіє детоксикаційною регенеруючою, антиоксидантною, антифібринізуючою, нейропротекторною дією. Діє як метаболічний субстрат важливих біохімічних реакцій в організмі. Прийом 2-4 пігулок на протязі 2-4 тижнів.
Есенціале форте - комбінований препарат, основною речовиною якого є есенціальні фосфоліпіди, а також збалансований набір вітамінів. Прийом есенціале сприяє відновленню пошкоджених тканин печінки, відновленню активності печінкових ферментів. При значних м'язових навантаженнях оберігає печінку від пошкодження. Призначають по 2 капс. 2-3 рази в день або по 2 ампули в день (введення внутрішньовенне), на протязі 2-3 тижнів.
Карсіл (Болгарія) (аналог - Легален, Югославія) - препарат на рослинній основі (діюча субстанція - силімарін). Стабілізує клітинну мембрану, відновлює пошкоджені клітини печінки. Призначають по 1 драже 3 рази в день в період інтенсивних тренувальних навантажень і збільшеного вживання білку.
Ц.Б.Б. - цитрат бетаїну Бофур - у його склад входить бетаїн і цитрат (аніон лимонної кислоти). Бетаїн - амінокислота, присутня в печінці і нирках людини, основний ліпотропний чинник. Цитрат є важливою ланкою в циклі трикарбонових кислот (цикл Кребса). Важливий при роботі в гліколітичному режимі.
Інозин, рибоксин - сприяють синтезу нуклеїнових кислот, поліпшенню метаболізму печінкових клітин.
Алохол, фламін, ношпа - використовуються як допоміжні засоби.
Використовуються також фітотерапевтичні засоби - лікарські рослини: лепеха болотна, горець пташиний, материнка звичайна, звіробій, календула лікарська, кропива дводомна, кукурудзяні рильця, кульбаба лікарська, подорожник великий, горобина, деревій, шавлія лікарська, плоди шипшини.
Необхідно знати, що лікарські препарати можуть викликати безпосереднє ураження печінки або змінювати метаболізм так, що він стає патогенним для печінки. Найчастіше спортсменами застосовуються наступні препарати, які викликали ці ураження: аспірин, парацетамол, сульфаніламіди, оксациллін, кортикостероїди. Аналогічною дією володіють алкоголь, солі важких металів.
В цілях захисту від гепатиту В спортсмен як представник групи ризику має бути вакцинований.