Взаимосвязь конфликта и стресса. Пути предупреждения стрессовых ситуаций
Советы для
предотвращения стрессовых ситуаций
Факторами,
предотвращающими стрессы, являются:
успех в жизни и
удовлетворённость ею;
понимание своего
места в жизни;
рациональное
планирование своей жизни и постановка
целей в соответствии со своими
способностями и возможностями;
война только на
одном фронте, т.е. если на работе что-то
не клеится, то в это же время дома в
отношении с близкими людьми всё должно
быть хорошо;
активный отдых.
Стресс во сне не проходит, поэтому вы
должны систематически тренировать
свою память, кровообращение и мышечную
систему;
здоровые привычки
питания и приёма напитков;
разумная общая
физическая подготовка;
регулярное
использование одной из методик
расслабления.
Чтобы бороться со
стрессом, надо прежде всего осознать,
насколько серьёзными могут быть
последствия. Эта борьба требует
определённых усилий и времени. Естественным
шагом при появлении признаков стресса
может быть смена обстановки, отдых и
восстановление своих сил. Однако нужно
отчётливо понимать, что возвращение в
прежнюю среду не изменить ситуацию, а
именно её и нужно изменить. Прежде всего
надо проанализировать, как построен
распорядок рабочего дня. Необходимо
помнить, что монотонная работа без
перерыва на самом деле будет гораздо
менее эффективной, чем та, при которой
человек время от времени даёт себе
передышку и берётся за дело с новыми
силами. Однако, если дело дошло до
длительного и хронического стресса, то
без помощи специалиста не обойтись.
