Вариант № 12

1. К уменьшению жировой прослойки ведет:

а) аэробные упражнения;

б) бег на 30 м;

в) поднимание гири;

г) лазание по канату.

2. Под общей физической подготовкой понимают тренировочный процесс, направленный на:

а) формирование правильной осанки;

б) умственное развитие человека;

в) всестороннее развитие физических качеств;

г) достижение высоких спортивных результатов.

2. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость;

б) ловкость;

в) быстроту;

г) выносливость.

4. Закаливание проводится в следующей последовательности:

а) обтирание, обливание, купание, плавание;

б) ныряние в прорубь, поедание мороженого;

в) купание, обливание, обтирание;

г) ходьба по снегу, сон на снегу.

5. Пульс при беге во время утренней физической зарядки должен быть не более

а) 60 уд/мин;

б) 110-120 уд/мин;

в) 180 уд/мин;

г) 220 уд/мин.

6. Заниматься физической культурой и спортом нужно:

а) за 1,5 часа до сна и не ранее 1,5 часов после еды;

б) сразу после сна;

в) сразу после еды;

г) непосредственно перед сном.

7. Способность длительное время выполнять работу малой и средней мощности характеризует:

а) аэробные возможности;

б) анаэробные возможности;

в) скоростные возможности;

г) силовые возможности.

8. Игра в волейбол ведется до 25 очков, при условии, что разница в счете должна быть не менее:

а) 10 очков;

б) 4 очков;

в) 2 очков;

г) 5 очков.

9. Избыточная масса тела:

а) увеличивает продолжительность жизни;

б) предупреждает развитие гипертонии и атеросклероза;

в) сокращает продолжительность жизни;

г) делает человека внешне привлекательным.

10. Дети, родившиеся от алкоголиков:

а) обладают выдающимися умственными способностями;

б) физически здоровы;

в) умственно и физически отсталы;

г) творчески одаренные личности.

Вариант № 13

1. Упражнения для развития трехглавых мышц:

а) отжимания от брусьев;

б) поднимание гантелей к груди;

в) приседание со штангой;

г) поднимание ног в висе на перекладине.

2. Упражнения не для развития мышц живота:

а) поднимание туловища из положения лежа на спине;

б) поднимание туловища из положения лежа на животе;

в) поднимание ног в висе на перекладине;

г) поднимание ног в упоре на брусьях.

3. Мышцы, разгибающие руку, называются:

а) одноглавыми;

б) двуглавыми (бицепс);

в) трехглавыми (трицепс);

г) пятиглавыми.

2. Содержание утренней физической зарядки:

а) быстрый бег на 10 км;

б) рекордное поднимание штанги;

в) соревнования в беге на 100 м;

г) ходьба, медленный бег, общеразвивающие и упражнения на гибкость.

5. Укажите то, к чему не приводит курение:

а) развитие рака гортани и легких;

б) ухудшение умственной деятельности;

в) оздоровление организма;

г) импотенция у мужчин и бесплодие у женщин.

6. Продолжительность жизни при курении и употреблении спиртных напитков:

а) увеличивается;

б) уменьшается на 10-15 лет;

в) остается неизменной;

г) уменьшается в 10 раз.

7. Вечерний прием пищи должен быть:

а) непосредственно перед сном;

б) за 15 мин. до сна;

в) совершенно исключен;

г) не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

8. Соотношение в питании человека белков, жиров и углеводов:

а) 1:2:3;

б) 5:4:3;

в) 1:1:4;

г) 1:6:10.

9. При заболевании дыхательной системы противопоказаны:

а) дыхательные упражнения;

б) ходьба;

в) плавание;

г) занятия с гирями.

10. Регулярное употребление алкоголя:

а) способствует гармоническому развитию личности;

б) улучшает мозговую деятельность;

в) улучшает работу сердца и печени;

г) разрушает организм и приводит к деградации личности.