Проблема совладания.

Условия, смягчающие последствия дистресса:

1. Предсказуемость развития события.

2. Уверенность, что ситуация остается под контролем.

3. Субъективная когнитивная оценка. Интерпретация ситуации, как угроза (актуализация мотива избегания неудач) или вызова (актуализация мотивации достижения).

4. социальная поддержка (эмоциональная, информационная, материальная).

Преодоление:

• Проблемно-ориентированное

• Эмоционально-ориетированное: активные, пассивные.

Стратегии совладания:

1) активное совладание – усилия, направленные на изменение ситуации; включают как поведенческие, так и когнитивные копинг-стратегии ;

2) поиск социальной поддержки – способы решения проблемы с помощью других людей, использование социальных связей;

3) положительная переоценка ситуации – когнитивные усилия, направленные на создание положительного образа события, сосредоточение на собственном личностном росте ;

4) самоконтроль – стратегия, направленная на контролирование, регулирование своих чувств и действий;

5) самообвинение – критика, обращенная на себя, попытки исправить случившееся с помощью извинений;

6) стратегии избегания:

• дистанцирование – когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить её значимость

• отвлечение

• фантазирование

• проявление негативных эмоций

7. Откладывание и уход от решения проблемы. Позитивные состояния.

Пиковые переживания.

Маслоу Абрахам Гарольд (1908 – 1970) – американский психолог.

Пиковое переживание можно описать как слияние эго, подсознания, супер-эго и эго-идеала, сознания, предсознания и бессознательного, первичных и вторичных процессов, синтез принципа удовольствия с принципом реальности, бесстрашный здоровый регресс во имя большей зрелости, истинной интеграции личности на всех уровнях.

Характеристики пиковых переживаний и познания бытия в опыте пиковых переживаний:

1. Целостное восприятие объекта в его отрыве от связей, возможностей, плезности иназначения.

2. Абсолютное внимание на воспринимаемом объекте.

3. Восприятие мира и природы безотносительно к себе.

4. ПП есть нечто само по себе оправдывающее свое существование, нечто самоценное.

5. Дезориентация во времени и пространстве.

6. ПП может быт только положительным и желательным.

7. Пассивное познание, воля не вмешивается, находится в подчиненном состоянии.

8. Эмоциональная реакция на ПП: удивление, благоговение, почтение, смирение, подчиненно величию переживания.

9. Мир предстает как абсолютно единое, живущее полноценной жизнью, существо. Или, наоборот, одна частичка мира воспринимается так, будто она и составляет весь мир.

10. Любящее, неосуждающее, сострадательное, веселое восприятие мира и человеческого существа в из полноте и целостности.

11. Полная утрата контроля и оборонительной позиции, освобождение от страхов, тревоги, скованности, нерешительности и сдержанности.

В пиковых переживаниях человек приобретает многие черты, свойственные самоактуализирующимся людям, временно становится самоактуализирующимся.

Последствия пиковых переживаний (цит. по Маслоу «Психология бытия»):

1. Пиковые переживания могут оказывать и действительно оказывают терапевтическое воздействие в прямом смысле этого слова — устраняют симптомы.

2. Эти переживания могут изменить к лучшему мнение человека о самом себе.

3. Они могут внести самые разные изменения в его отношение к другим людям и его общение с этими людьми.

4. Они могут внести более или менее устойчивые изменения в его мировоззрение, а также в его представление о различных аспектах или частях мира.

5. Они могут высвободить творческие способности, спонтанность, экспрессию, неповторимость индивида.

6. Человек помнит пиковое переживание как очень значительное и желанное событие и жаждет его повторения.

7. Человек больше не склонен считать, что жизнь, в принципе, не стоит того, чтобы ее прожить, потому что он убедился в существовании красоты, радости, честности, доброты, истины, азарта и смысла.

Переживание потока.

Дормашев, Романов.

Совокупность переживаний, которые сопровождают и одновременно мотивируют деятельность, непрерывно подталкивая субъекта на ее возобновление и продолжение независимо от внешних подкреплений, получила название аутотелического (несущего цель в самом себе) опыта.

М. Чиксентмихайи стал использовать слово «поток» в качестве термина, означающего аутотелический опыт в целом. Он пишет:

«В состоянии потока действие следует за действием согласно внутренней логике, которая, как кажется, не требует никакого сознательного внимательного агента. Субъект переживает этот процесс как непрерывное перетекание от одного момента к последующему, чувствуя, что действия находятся в его власти, а разница между ним и окружающим, стимулом и ответом, прошлым, настоящим и будущим незначительна».

Характеристики потока:

• слияние действия и осознания,

• сосредоточение внимания на ограниченном поле стимулов,

• потеря эго или выход за его пределы,

• чувство власти и компетентности,

• ясные цели и быстрые обратные связи,

• аутотелическая природа.

• Длительная, не требующая усилий фокусировка внимания занимает в этом списке особое, ключевое место, поскольку определяет, в конечном итоге, все прочие аспекты аутотелического опыта.

В состоянии потока сознание человека резко сужено.

Состояние потока переживается при условии равенства воспринимаемых требований и способностей.

Радость.