Контролируя свое состояние, мы должны избежать гипервентиляции.

Расслабившись и наблюдая за внутренним своим состоянием, ныряльщик готовится к погружению и гарантирует себе минимальный расход кислорода и лучшее понимание себя и процессов, происходящих внутри организма, тем самым повышая степень безопасности всего погружения.

Многие восточные дисциплины, как боевые, так и оздоровительные, занимаясь вопросами техники дыхания и концентрации, останавливаются на том, что дыхание животом позволяет не только достичь лучшей концентрации, но и лучше понять и осознать свое тело и процессы, происходящие внутри и вокруг нас.

Осознавая собственное дыхание и обретая лучшую чувствительность, мы чувствуем и понимаем свое тело, которое дышит и живет большую часть времени без нашего контроля! Вначале мы чувствуем себя в очень смешном положении, но, продолжая упражнения спокойно и регулярно, мы познаем себя изнутри и, усиливая эти ощущения, по-другому видим движения и сокращения в тех мышцах, которые раньше считали пассивными, начинаем сами править технику выполнения движений и их динамику.

Любое, даже самое тонкое движение требует координации многих масс мышц, а если это движение для нас непривычно и ново, мы тратим на него гораздо больше энергии, чем это необходимо в действительности. Например, на суше, когда мы учимся ездить на велосипеде или автомобиле, первые попытки требуют от нас максимального напряжения, внимания и концентрациии, но с приобретением опыта мы можем проводить за рулем довольно длительное время, прикладывая совсем незначительные усилия. То же самое происходит и во время ныряния с той лишь разницей, что все действия мы производим еще и в чуждой (пока) для нас среде и на задержке дыхания.

Нужно научиться экономить на всех мышцах, которые не используются в данный момент

Но для этого необходимо научиться “слышать” и контролировать их, отдавать себе отчет об их существовании и состоянии, знать достаточно точно, отдыхают они или напряжены.

Если фридаиверы могут позволигь сеое полностью уйти в себя перед нырком и, готовясь к одному рекордному нырку, полностью сконцентрироваться на внутренних ощущениях, то охотник, в течение всей охоты совершающий около сотни погружений, в каждый момент времени должен уметь не только отслеживать свое внутреннее состояние, но и полностью контролировать ситуацию вокруг себя и, сконцентрировавшись на поиске рыбы, полностью абстрагироваться от всего, что может отвлечь от ныряния. Именно регулярные тренировки, в бассейне в том числе, способствуют выработке автоматического расслабленного поведения под водой. Хорошее апноэ или плохое -в первую очередь это зависит от результатов подготовки к нему. Многие прекрасные спортсмены, решившие заняться фридай-вингом или подводной охотой, не могут вначале достичь хороших результатов, несмотря на свои занятия плаванием, легкой атлетикой или единоборствами. В первую очередь, они не готовы к апноэ психологически, и здесь дыхание и расслабление становятся краеугольными камнями, особенно на начальных этапах подготовки.

П роще всего начать тренировки именно с занятий на суше, посвятив время аутогенной тренировке и упражнениям на расслабление.

Важно научиться наблюдать свои состоянияи полностью отключаться от любых наружных и внутренних раздражителей. Попробовать превратиться в пассивного зрителя, наблюдающего самого себя, и сконцентрироваться на восприятии собственного тела. Обычный человек весьма слабо владеет собой и собственными состояниями, тело и разум не всегда идут рука об руку, и нужны усилия для того, чтобы проконтролировать наши действия и мысли, направив их  на решение поставленной задачи. Большинство действий в течение дня человек совершшает автоматически, не задумываясь, ведь сознание в этот момент отвлечено совершенно другими проблемами, так что мы не замечаем, как быстро проходит время. Даже самые приятные занятия, если мы в этот момент отвлечены своими мыслями, проходят незаметно и быстро. Отвлекаясь в мыслях от происходящего вокруг нас, мы привыкаем не замечать собственные ощущения. Тренируясь в апноэ, мы ломаем собственные привычки, сосредотачиваемся на своем поведении, дыхании и физическом состоянии, начинаем понимать свой организм более широко и ярко. Управляя и контролируя себя, мы учимся “отпускать ситуацию”, познавая себя и размышляя о собственных ощущениях. Именно грамония души и тела позводяет достигать поразительных результатов в апноэ. Уже неоднократно замечалось, что стоит только погрузиться в себя, сконцентрироваться на своих ощущениях и, превратившись в спокойного созерцателя, погрузиться под воду, как вы просто растворяетесь в окружающем вас мире и находите совершенно новые грани и оттенки в таком казалось бы, простом и привычном окрудении. Особенно на охоте, когда вы не ставите себе сверхзадач и не пытаетесь доказать что-либо себе и окружающим, а просто наблюдая и отслеживая ситуацию, полностью погружаетесь в себя, создается впечатление, что все рыбы водоема вылезают из своих укрытий посмотреть на вас.

Такого состояния достичь доастаточно сложно, особенно на соревнованиях, когда ваша задача состоит в том, чтобы показать максимальны результат, будь то охота или фридайвинг, и только тренируясь можно выработать в себе самообладание и спокойствие. Любое движение будет легким и точным, связи между намерениями и действиями станут простыми и тесными, и разырыв между ними станет незаметен или вообще исчезнет. Появляется единство разума и тела, совершенно естественное и свободное. Вода перестает быть чужой средой, и вы с восторгом ощущаете себя частью этого мира.