Практика проведения тренировок в бас­сейне показывает и доказывает, что регу­лярные занятия позволяют достичь феноме­нальных результатов и встретить сезон в прекрасной спортивной форме.

Но спра­ведливо также и то, что только случай хра­нит авантюристов, пытающихся трениро­ваться в одиночку без должного надзора, контроля и страховки. Так, один мой знако­мый, назовем его В.Л., придя в одиночку в бассейн, затеял серию длинных отрезков, и в один счастливый для него момент девоч­ки-прыгуньи с трамплина заметили его, странно долго лежащего на дне. Парня под­няли. На удивление и к счастью, рядом на дорожке оказался грамотный врач-реани­матор, и до сих пор никто не знает, откуда взялся кислородный прибор. Была зафик­сирована клиническая смерть, но человека все же удалось оживить!

Я много раз принимал участие в сорев­нованиях и судил соревнования по фридайвингу, и мне приходилось наблюдать слу­чаи возникновения состояний «самба» и «блэкаут». Хорошо, что все это происходило при постоянном контроле и под четким наблюдением врачей, судей и тренеров. Когда же вы тренируетесь в одиночку, вы не застрахованы от любых неожиданностей, тем более что блэкаут и самба возникают всегда внезапно при ясном сознании, и че­ловек до самого последнего момента уверен в своих силах и контроле над ситуаци­ей! Более того, в момент возникновения самбы и блзкаута развивается ретроградная амнезия, и человек впоследствии не помнит ничего, что происходило в те секунды, ког­да его, синеющего и извивающегося в судо­рогах, извлекали из воды и приводили в чувство.

Незадолго до потери сознания развива­ется упорство в достижении цели, и спорт­смен, пытаясь достичь поставленного ре­зультата, переходит свой предел. Дальше вступают в действие механизмы защиты, выработанные жизнью на суше, а мы-то на­ходимся в воде, и если человека вовремя не поднять из воды и не дать ему возможности дышать, неизбежно следует утопление!

Начинаем тренировки (часть 3) Дыхание

Успешная охота невозможна без великолепной техники дыхания. Здесь важно понять как именно правильно дышать до погружения в апноэ, и не важно, будет это в море, бассейне или ванне. Именно техника дыхания имеет принципиальное значение, и если вы достигли расслабления и правильно дышите перед погружением, под водой вы получите максимальный результат и удовольствие. Как только мы касаемся темы дыхания, сразу необходимо говорить о расслаблении и наоборот. Техника дыхания напрямую связана с вашим психологическим состоянием, аутогенной тренировкой, приемами самовнушения и их воздействием на расслабление.

Подавляющее большинство ныряльщиков, готовясь к нырку, пытается набрать в грудь как можно больше воздуха и вывести из организма весь излишний С02, и такой процесс активного дыхания перед нырком называется гипервентиляцией.

Гипервентиляция - не что иное, как способ быстрого принудительного вдыхания и выдыхания, который приводит на физиологическом уровне к снижению парциального давления двуокиси углерода в организме. После гипервентиляции наша кровь не становится более насыщенной кислородом, как принято считать, в ней просто происходит снижение содержания С02. Все, кто практиковал активную гипервентиляцию, замечают на последнем этапе состояние эйфории и блаженства в течение нескольких секунд, вызванное именно снижением уровня содержания С02. Это абсолютно аномальное состояние является состоянием, искусственно созданным и опасным. Мы обманываем себя и свой организм, а когда на физиологическом уровне организм стремится вернуться к нормальному состоянию, очень вероятным становится обморок.

Если мы все же сделали гипервентиляцию и начали наше погружение в апноэ при низких уровнях содержания С02, то первое инстинктивное сокращение диафрагмы, стимулирующее вдох, происходит с задержкой, но при этом уменьшается интервал между первым и вторым сокращением (позывом на вдох), заметно увеличивается интенсивность сокращения, тем самым заставляя нас затрачивать еще большее количество кислорода. Более того, выполняя гипервентиляцию, мы увеличиваем интенсивность и темп дыхания, повышается частота сердечных сокращений (порой больше 100 -110 ударов в минуту), поднимается кровяное давление, тонус всех мышц, неизбежно сокращение многих крупных мышечных групп. Это, естественно, влечет за собой еще больший расход запасенного кислорода. Все эти состояния совершенно неприемлемы для нормального апноэ.