Самое простое, что может позволить себе охотник, - это прицепить на буек бутылку с водой или соком да тюбик сгущенки.
Но это теперь, а когда-то мы привязывали на буй баночку с кубиками сахара или делали самодельные капсулы с медом, запаивая кусочки сотов с медом в полиэтиленовые пакетики.
На Дальнем Востоке, уплывая в море на целый день, можно всегда нырнуть на кромку песка и съесть пару гребешков, что и полезно, и вкусно. Кубинцы, охотясь в море долго, подкрепляют силы, съев хвостик лангуста, отловленного тут же, а у нас на Черном море лангуста с успехом заменит десяток креветок или краб.
Постоянное ныряние, усиленная по сравнению с обычным состоянием вентиляция легких, большой расход энергии и долгое нахождение в воде приводят к потере влаги - дегидратации.
Обезвоживание снижает способность организма усваивать кислород, тем самым снижая задержку дыхания и стимулируя риск возникновения блэкаута и самбы.
Во время тренировки всегда должен иметься запас воды, и запас влаги в организме нужно постоянно пополнять.
Процесс пищеварения - очень энергоемкое «мероприятие», он требует большого прилива крови к желудку и этим лишает столь необходимого кислорода другие важные органы, затрудняя тем самым задержку дыхания. Сама задержка на этом фоне и ощущение полноты в животе психологически мешают правильному расслаблению, поэтому не стоит нырять в течение 3~4 часов после плотного обеда и как минимум 1-2 часов после завтрака или легкого перекуса.
Можно рассмотреть несколько вариантов питания в зависимости оттого, как долго и насколько интенсивно вы планируете провести в воде свой день. Например, если завтра предстоит выход в море надолго, на целый день, то вечером стоит поужинать достаточно плотно, пища должна быть с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба). Овощи - весьма ценный продукт, но большая часть бобовых и протеинов растительного происхождения стимулирует повышенное газообразование в кишечнике, что приводит к увеличению брюшной полости, порой болевым ощущениям во время ныряния и, самое главное, меньшему наполнению легких во время дыхания. Важно учитывать эти моменты при выборе блюд.
Завтрак нужно закончить не менее чем за полтора-два часа до погружений.
Завтракая, следует пить много жидкости для того, чтобы ускорить прохождение пищи по протокам пищеварительного тракта. Вы сами выбираете, какую жидкость пить, но важно помнить, что излишне крепкий чай или кофе приводят к перерасходу кислорода. У некоторых людей фруктовые соки, особенно цитрусовые, вызывают повышенную кислотность (возрастает риск поступления в пищевод, а иногда и в рот желудочной кислоты, ныряем-то мы головой вниз).
Молоко - один из универсальных продуктов питания, но у некоторых взрослых людей организм может воспринимать его с трудом и тяжело переваривать. Разнообразные настойки и отвары трав, помимо запланированного результата, могут оказывать и побочные действия, что тоже нужно учитывать. Так что же есть и пить? Выбор за вами! Важно главное: никогда не проводите экспериментов перед важными погружениями, принимайте в пищу лишь те продукты, которые были в вашем рационе достаточно долго.
«Твердые» продукты должны содержать много карбогидратов, и в этот список входят злаки, хлеб и сухари, но не стоит их есть слишком много, это может привести к снижению времени вашего апноэ. Варенье и мед - великолепная еда, особенно за завтраком, но нельзя их переедать и нужно быть уверенным, что ваш организм хорошо усваивает их. Тому, кто не воспринимает или не любит молоко, вполне подойдет йогурт, но его тоже нужно запивать, водой в том числе, и он представляет собой кислоту, а значит стоит вспомнить все, что относилось к напиткам.