Тема занятия: «Работа с огнестрельным оружием»

Содержание

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть:

1. Построение, перекличка, расчет, постановка задач.

2. Ходьба на носках руки на поясе, пятках руки вперед, внешнем ребре стопы руки в стороны, внутреннем ребре стопы руки вверх.

3. Бег по кривым траекториям (противоходом, змейкой, зигзагом), спиной вперед, правым и левым боком приставным шагами.

4. Общеразвивающие упражнения для различных групп мышц.

2’

2’

5’

6’

Группа строится фронтально лицом к проводящему

Руки прямые, ноги в коленях не сгибать, спина прямая, смотреть перед собой

Плечевой пояс расслаблен, руки в локтях не гнуть, минимизировать колебания ц.т., удерживать его на одном уровне, уменьшить фазу полета.

Выполнить 8-10 упражнений для рук и ног.

II. Основная часть:

5. Совершенствование техники специальной ходьбы и бега с оружием в руках на поверхности лесной почвы

6. Обучение техники «гусиного» шага с оружием в руках

7. Обучение техники перекатов на коленях перекатов с прокатом по спине, нижнего перемещения (упражнение «велосипед»), кувырков вперед, кувырков таза

8. Упражнение «крокодил»

9. Самостраховки с оружием с учетом окружающего пространства

Упражнения в парах:

10. Отработка защиты от угрозой автоматом спереди, сзади, стоя на коленях спереди, сзади

10. Отработка защиты от ударов автоматом с примкнутым штык-ножом спереди, сбоку, штыкового, ударов прикладом

10. Отработка защиты от угрозы пистолетом спереди, сзади, стоя на коленях спереди, сзади

5’

3’

7’

5’

12’

12’

12’

Обр. внимание на работу таза и стоп. фаза полета сводится к минимуму, колебания ц.т. минимизировать.

Обр. внимание на перенос веса тела с одной ноги на другую. Руки на коленях. Спина прямая.

Соблюдать 4 опорных положения тела, ноги от земли не отрывать. Руки земли не касаются.

Обратить внимание на создание 3 опорных точек, таз и грудь на высоте 15 см от земли, таз не поднимать.

Самостраховки выполнять бесшумно с выдохом, оружие о землю не ударять

Выполнять упражнение в ¼ силы. Обратить внимание на уход с лини атаки обеспечивающийся поворотом таза и применения системы рычагов при отборе оружия

Выполнять защиту заостряя внимание на уход с линии атаки, супинации-пронации руки и контролем атакующей руки, с предварительным ударом по активным точкам и последующим выведением из равновесия или отбиранием оружия и добиванием противника

Основные моменты как в защите от автомата, учитывать изменение конфигурации и параметров оружия при защите

III.Заключительная часть:

10. Спокойная ходьба, упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием.

11. Построение, повторение основных моментов занятия

12. Подведение итогов проведенных занятий по рукопашному

12’

5’

2’

Упражнения выполнить с глубокими вдохами-выдохами с подниманием опусканием рук

Краткий анализ пройденного материала поощрение самых успевающих курсантов