Круг совершенства

Цель техники «круг совершенства» — восстановить, описать, укрепить и дополнить ресурсные состояния тела и психики человека. Самостоятельно эта техника выполняется следующим образом:

1. Определите совершенное состояние. Выберите опыт совершенства из Вашего прошлого — опыт, в котором всеВаши ресурсы были для Вас доступны таким образом,что это позволяло Вам быть в наилучшей форме и дей-"ствовать в полную меру своих способностей.

2. Создайте Круг Совершенства. Нарисуйте воображаемый круг на полу. Вообразите, что это — Ваш Круг Совершенства. И попытайтесь представить, что в нем появляется определенный цвет.

3. Вспомните пережитое состояние совершенства, опишите его, дополните, если надо, и свяжите его с кругом(просто войдя в него в совершенном состоянии):

248

а) переживите вновь Ваш опыт совершенного состояния, как будто это происходит сейчас;

б) осознайте свою позу, дыхание, внутренние образы, звуки и особенно как Вы смотрите и слушаетевсе, что там есть;

в) если ощущение совершенства не совсем полное, дополните его путем систематического изменения Вашего внутреннего состояния, пока Вы неполучите сильного и полного переживания. Определите наиболее яркие и сильные ощущения (чувства, тип дыхания, образ или звук), которые дополняют состояние совершенства, и определите,как Вы выглядите и как звучит Ваш голос в этомсостоянии.

4. Осуществите разделение состояний. Выйдите из круга ивернитесь в Ваше обычное состояние.

5. Проверка: теперь вступите в круг и проверьте, получилили Вы спонтанно все ощущения совершенства. Выйдитеиз круга. И еще раз повторите этот вход и выход. Если жеВам не удастся полностью достичь чувства совершенства без сознательного усилия, вернитесь к шагу Зв.

6. Создайте необходимый контекст. Определите будущуюситу-ацию, которая обычно для Вас бывала проблематичной, но где бы Вы хотели быть способным в любоймомент автоматически получить чувство совершенства.Найдите ключевое ощущение (триггер), связанное сэтой проблематичной ситуацией.

7. Установите связи. Мысленно поставьте себя в эту ситуацию, вступите в круг и, получив доступ к совершенству, посмотрите, каким образом все это совершенствоотражается на ситуации. Заметьте виды ощущений, которые могут связать Вас с Вашим совершенством. Выйдите из круга.

8. Осуществите проверку. Опять подумайте о той, будущей ситуации. Можете задать себе несколько вопросово ней.

Например- «Что происходит сейчас, когда я думаю о том, что обычно было для меня трудным?». Главное здесь — быстро и автоматически достигнуть состояния совершенства, проверив его по возникающим ощущениям, которые Вы испытывали раньше (шаг 3)

249

Взмах

Техника «взмах» предназначена для коррекции реакций, поведения или психического состояния клиента и выполняется следующим образом:

1. Определите нежелательное поведение (реакцию) клиента (например, волнение на экзамене и т.д.), то есть НС(настоящее состояние).

2. Выясните картину — триггер, то есть образ, запускающий это нежелательное поведение:

а) определите, какие именно визуальные ключи доступа предшествуют нежелательному поведению(реакции).

Например, можно задать вопрос: «Когда Вы волнуетесь, что Вы видите (слышите, чувствуете), что заставляет Вас волноваться?»

Если человек определит только лишь аудиальные или кинестетические ощущения, сделайте наложение на визуальный образ: «Если бы этот звук / чувство было бы картинкой, как бы она выглядела?»;

б) попросите клиента создать большой, яркий ассоциированный образ того, что он видит как раз перед началом нежелательного поведения. Откалиб-руйте его «внешнее поведение», то есть определитевнешние признаки переживаемого им состояния, искажите: «А сейчас на минутку отложите картинкув сторону».

3. Создайте картину нового образа, то есть ЖС (желаемоесостояние). Скажите клиенту: «Представьте образсебя — каким бы Вы были, если бы у Вас больше небыло этой трудности. Каким другим человеком Вы бывидели себя, если бы освободились от этого нежелательного поведения?» Убедитесь в том, что клиент представляет себя как другого человека, как бы со стороны(диссоциированно). Этот наблюдаемый со стороныобраз — образ человека способного и имеющего больше выборов.

Убедитесь в том, что картинка:

• отражает новое качество клиента, а не какое-нибудьконкретное поведение;

• диссоциирована и остается таковой;

• нравится клиенту;

250

— не имеет узкого контекста (здесь просто сделайте фон вокруг образа как можно более размытым).

4. Экологическая проверка. Скажите клиенту: «Глядя наэто изображение самого себя таким, каким Вы хотитебыть, подумайте, есть ли у Вас какие-нибудь колебанияотносительно того, чтобы стать таким человеком?» Используйте любые его возражения для изменения образанастолько, чтобы клиент был полностью согласен с новым образом себя.

5. Подготовка к «взмаху». Скажите клиенту: «Создайтебольшой, яркий, ощущаемый всеми органамичувств, образ нежелательного поведения — триггера(шаг 2), и поместите небольшую темную картинкуобраза желаемого поведения (шаг 3) в середину этого образа».

6. «Взмах». Скажите клиенту: «Представьте, как картинкажелаемого образа самого себя быстро становится больше и ярче, а картина триггера в то же время уменьшается в размерах и становится тусклой и не столь яркой.Затем откройте глаза и сотрите изображение со своеговизуального «экрана», посмотрев на что угодно». Повторите эту процедуру пять раз, постепенно ускоряяпроцесс и делая после каждого взмаха перерыв.

7. Проверка. Попросите клиента представить себе первоначальную ситуацию и спросите: «Что происходит?»Если техника «взмаха» удалась, то удержать картинкутриггера (шаг 2) будет нелегко; естественным путем еезаменит новый желаемый образ себя (шаг 3). Если образ триггера все еще сохраняется, то надо еще несколько раз пройти шестую ступень, после чего провестиеще одну проверку.

Выше были представлены некоторые психотехники НЛП, которые дают представление, с одной стороны, о сложности данного вида психотерапии, а с другой — открывают большие возможности, как для самопомощи, так и для помощи другим людям.

В целом метод НЛП состоит из трех этапов: а) сбор информации и установление раппорта; б) переведение кли-

251

J

ента из нынешнего состояния в желаемое; в) подстройка к будущему.

Таким образом, нейролингвистическое программирование — это один из видов современной психотерапии, позволяющий, как показывает опыт применения его в различных странах, эффективно решать задачи диагностики и коррекции бессознательных установок человека, его психического состояния, реакций и поведения.