- •Передмова
- •Частина 1. Теоретичні основи фізіології фізичних вправ
- •Основні принципи тренувальних навантажень
- •Контрольні питання
- •1.2. Фізіологічна класифікація фізичних вправ спортивної та оздоровчої спрямованості
- •Циклічні вправи
- •Енергетична та ергометрична характеристика циклічних вправ
- •Ациклічні вправи
- •Фізичні вправи оздоровчого характеру
- •Контрольні питання
- •1.3. Динаміка функціональних станів організму під час м’язової діяльності
- •Причини виникнення стомлення
- •Проміжні продукти метаболізму та стомлення
- •Нервово – м’язове стомлення
- •Відновлення фізіологічних функцій після припинення фізичних вправ
- •Контрольні питання
- •Загальні поняття про адаптацію організму до фізичних навантажень
- •Фізичне навантаження → робоча гіпертрофія → збільшення м'язової маси
- •Формування довготривалої адаптації
- •Специфічність реакцій адаптації
- •Явище деадаптації, реадаптації, переадаптації
- •Контрольні питання
- •Загальні закономірності росту та розвитку дітей і підлітків
- •Вікова періодизація
- •Вікова періодизація (за а.А.Маркосяном, 1969)
- •Контрольні питання
- •Розділ 2. Нервова система і руховий апарат людини та їх роль у забезпеченні м’язової діяльності
- •Структура та функції нервової системи
- •Нервовий імпульс
- •Центральна нервова система
- •Периферична нервова система
- •Рефлекторна діяльність
- •Сенсорний імпульс та руховий контроль (Дж. Вілмор, д.Костіл, 2003)
- •Контрольні питання
- •2.2. Скелетний м’яз. Механізм м’язового скорочення м’язова система
- •(Дж. Вілмор, д.Костіл, 2003)
- •Скорочення м'язового волокна
- •Контрольні питання
- •2.3. Фізіологічні основи формування рухових навичок і навчання спортивної техніки
- •Умовно-рефлекторні механізми як основа формування рухових навичок
- •Фази формування рухових навичок (м.В.Зімкін)
- •Динамічний стереотип та екстраполяція рухових навичок
- •Роль зворотних зв'язків, аферентного синтезу й акцептора дії у формуванні рухових навичок
- •Контрольні питання
- •2.4. Скелетний м’яз та фізичне навантаження
- •Тип волокна і фізичне навантаження
- •Типи м'язового скорочення
- •Контрольні питання
- •2.5. Адаптація нервової системи та рухового апарату людини до фізичних навантажень Адаптація нервової системи до фізичних навантажень
- •Нервово-м’язова адаптація людини до силової підготовки
- •Контрольні питання
- •Вікові особливості нервової системи та рухового апарату людини Вікові особливості нервової системи
- •Розвиток м’язової системи
- •Вікові особливості розвитку рухової функції
- •Система судин
- •Контрольні питання
- •3.2. Реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження
- •Частота серцевих скорочень
- •Систолічний об'єм крові
- •Кровоток
- •Артеріальний тиск
- •Контрольні питання
- •3.3. Фізіологічні особливості дихальної системи
- •Легенева вентиляція
- •Дифузійна здатність легень
- •Транспорт кисню та діоксиду вуглецю
- •Механізми регуляції легеневої вентиляції
- •(Дж. Вілмор, д.Костіл, 2003) контрольні питання
- •3.4. Реакції дихальної системи на фізичні навантаження Артеріовенозна різниця за киснем
- •Легенева вентиляція при фізичному навантаженні
- •Проблеми дихання при виконанні фізичного навантаження
- •Вентиляційний еквівалент за киснем
- •Контрольні питання
- •3.5. Адаптація кардіореспіраторної системи до систематичних занять фізичними вправами Адаптаційні реакції серцево-судинної системи
- •Адаптаційні реакції дихальної системи на тренувальні впливи
- •Деякі фізіологічні зміни в результаті тренування, що спрямоване на розвиток витривалості у неспортсмена та спортсмена (Дж. Вілмор, д.Костіл, 2003)
- •Контрольні питання
- •3.6. Вікові особливості серцево-судинної та дихальної систем людини Вікові особливості системи крові та кровообігу
- •Вікові особливості дихальної системи
- •Джерела енергії
- •Запаси палива та енергії в організмі
- •Біоенергетика утворення атф
- •Система атф-кф
- •Гліколітична система
- •Окиснювальна система
- •Окиснювальні здатності м'язів
- •Контрольні питання
- •4.2. Баланс води та електролітів
- •Баланс води у стані спокою
- •Баланс води при фізичному навантаженні
- •Зневоднення організму та фізична діяльність
- •Баланс електролітів під час фізичного навантаження
- •Поповнення втрат рідини
- •Контрольні питання
- •4.3. Ендокринна система та м'язова діяльність
- •Природа та функції гормонів
- •Механізми дії гормонів
- •Вплив гормонів на обмін речовин та енергозабезпечення
- •Гормональні зміни, що зумовлені фізичними навантаженнями
- •Вплив гормонів на баланс рідини та електролітів під час фізичного навантаження
- •Контрольні питання
- •4.4. Адаптація обміну речовин та ендокринної системи до м'язової діяльності
- •Адаптаційні реакції м'язової системи
- •Адаптація ендокринної системи до фізичних навантажень
- •Контрольні питання
- •4.5. Коротка характеристика вікових особливостей обміну речовин та ендокринної системи дітей і підлітків Вікові особливості обміну речовин у дітей та підлітків
- •Вікові особливості гормональної системи
- •Контрольні питання
- •Розділ 5. Фізіологічні основи розвитку фізичних якостей. Вікові особливості розвитку фізичних якостей
- •5.1. Поняття про силові якості та вікові особливості їх розвитку Загальна характеристика сили як фізичної якості людини
- •Фактори, що зумовлюють силові можливості людини
- •Вікова динаміка природного розвитку сили
- •Контрольні питання
- •5.2. Загальна характеристика швидкості як фізичної якості людини. Вікові особливості її розвитку
- •Фактори, що зумовлюють прояв швидкості
- •Вікова динаміка розвитку швидкості
- •Контрольні питання
- •5.3. Поняття витривалості як фізичної якості та вікові її особливості
- •Фактори, що зумовлюють витривалість людини
- •Вікові особливості розвитку витривалості у дітей та підлітків
- •Біологічна потреба організму в руховій активності
- •Норми рухової активності дітей і підлітків
- •Контрольні питання
- •6.2. Вплив оздоровчої фізичної культури на організм людини. Види оздоровчої фізичної культури
- •Оздоровчі види гімнастики
- •Оздоровче тренування з ходьби та бігу
- •Контрольні питання
- •6.3. Фізіологічні основи оздоровчого фізичного тренування Показання і протипоказання до використання оздоровчого фізичного тренування
- •Принципи, методи і засоби оздоровчого фізичного тренування
- •Дозування фізичного навантаження в оздоровчому тренуванні
- •Обсяг, кратність і структура оздоровчого тренування
- •Контроль адекватності й ефективності оздоровчого тренування
- •Контрольні питання
- •6.4. Фізіологічні особливості людей літнього віку під час занять фізичними вправами Зміни дихальної системи в процесі старіння
- •Зміни функції серцево-судинної системи з віком
- •Зміни силових якостей з віком
- •Контрольні питання
- •Тестування:
- •Нормативи рухових тестів для оцінки основних фізичних якостей (в.А.Романенко, 2005) (фрагмент)
- •Хід роботи:
- •Контрольні запитання
- •Лабораторна робота №3. Зміна кровообігу і дихання під час вправ субмаксимальної інтенсивності
- •Література
- •Хід роботи
- •Тестування
- •Протокол реєстрації зміни чсс
- •Тестування
- •Протокол реєстрації зміни фізіологічних показників
- •Хід роботи
- •Оцінка термінових фізіологічних реакцій на фізичне навантаження динамічного характеру
- •Оцінка термінових фізіологічних реакцій на фізичне навантаження статичного характеру
- •Оцінка значення адаптаційного потенціалу
- •Тестування
- •Дослідження рівня функціонального стану
- •Тестування
- •Величини заданих і дійсних зусиль під час стискання обстежуваними кистьового (розтягуванні станового) динамометра
- •Хід роботи
- •Шкала оцінювання функціональної рухливості нервових процесів
- •Шкала оцінювання сили нервових процесів (сигн. / за 5 хвилин)
- •Контрольні питання
- •Лабораторна робота № 13. Визначення фізіологічного стану кардіореспіраторної системи під час фізичного навантаження
- •Література
- •Хід роботи:
- •Контрольні питання
- •Лабораторна робота №14. Визначення анаеробної потужності
- •Література
- •Хід роботи:
- •Визначення силових якостей
- •Контрольні запитання
- •Лабораторна робота №17. Визначення часових характеристик різних за складністю сенсомоторних реакцій у спортсменів
- •Література
- •Хід роботи:
- •Шкала оцінювання (за м.В.Макаренком)
- •Хід роботи
- •Оцінка рівня фізичної працездатності за даними тесту рwc 170 , кг·м/хв (с.Н.Попов, 1987)
- •Контрольні запитання
- •Контрольні запитання
- •Словник основних понять та термінів
- •Список рекомендованої літератури Основна література
- •Додаткова література
Список рекомендованої літератури Основна література
Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология (физиология развития ребенка). – М.: Академа, 2003. – 415 с.
Вілмор Дж. Х., Костіл Д.Л. Фізіологія спорту. – К.: Олімп. літ-ра, 2003.
Возний С.С., Голяка С.К. Фізіологічні основи фізичної культури та спорту. Навчальний посібник. – Херсон: ХДУ, 2006. – 142 с.
Возрастная физиология / Под ред. Ю.Ермолаева. – М.: Наука, 2003. – 420с.
Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1970.
Голяка С.К. Фізіологічні основи фізичної культури та спорту. Метод. рекомен. до провед. лабор. занять. – Херсон: ХДУ, 2008. – 48 с.
Голяка С.К. Практикум з фізіологічних основ фізичної культури та спорту. Метод. рекомен. до провед. лабор. занять. – Херсон: ХДУ, 2010. – 72 с.
Дубровский В.И. Спортивна физиология. – М.: ВЛАДОС, 2005.
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие. – М.: Высшая школа, 1985. – 384.
Леонтьева Н.М., Маринова К.В. Анатомия и физиология детского организма. – М.: Просвещение, 1986. – 234 с.
Маруненко І.М. та ін. Анатомія і вікова фізіологія з основами шкільної гігієни. – К.: Професіонал, 2004. – 480 с.
Основы физиологии человека. / Под. ред. Б.И.Ткаченка. - СПБ: Наука, 1994. – 400 с.
Плахтій П.Д., Зубаль М.В., Мисів В.М. Біологічні основи фізичного виховання студентів. – Кам’янець-Подільський: ПП. Буйницький О.А., 2008. – 232 с.
Ровний А.С., Язловецький В.С. Фізіологія спорту. Навчальний посібник. – Кіровоград: РВВ КПДУ імені Володимира Винниченка, 2005. – 208 с.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. - М.: ВЛАДОС, 2002.
Спортивная медицина. / Под рею В.Л.Карпмана. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
Спортивная физиология. / Под. ред. Я.Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
Уилмор Дж., Костилл Д. Физиология спорта и двигательной активности. – К.: Олимп. лит-ра, 1997.
Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры. / Под ред. Я.М.Коц. – М.: Физкультура и спорт, 1982.
Физиология человека. / Под ред. Н.В.Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса. / Под ред. Дж.Мак-Дугалла. – К.: Олимп. лит-ра, 1998.
Физиология мышечной деятельности, труда и спорта. В серии: «Руководство по физиологии». / Под ред. В.Н.Черниговского. – М.: Наука, 1969.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основны двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.
Чижик В.В. Спортивна фізіологія: навч.посібник для студентів / В.В.Чижик. – Луцьк: ПВД «Твердиня», 2011. – 256 с.
Додаткова література
Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. - К.: 1979.
Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. – М.: Медицина, 1975. – 234 с.
Апанасенко Г. Л. Фізичний розвиток дітей та підлітків. - К.: Здоров'я, 1985. – 59 с.
Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медична валеологія. – К.: Здоров’я, 1998. – 245 с.
Аршавский И.А. Скелетная мускулатура и основные закономерности онтогенеза. В кн. Двигательная активность и старение. – К.: Наука, 1969.
Бальсевич В.К., Запорожанов ВЛ. Физическая активность человека. - К.: Здоров’я, 1987.
Бернштейн Н.А. Физиология движений и активности. – М.: Наука, 1990.
Булич Э.Г. Физическая культура и здоровье. – М.: Знание, 1981.
Булич Э.Г., Муравов И.В. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в её стимуляции. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 424 с.
Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок. - М.: Просвещение, 1991. – 64 с.
Васильева В.В. Сосудистые реакции у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1971.
Виру А.А. и др. Аэробные упражнения. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1970.
Карпман В.Л., Белоцерковский И.А., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1974.
Карпман В.Л., Любина Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1982.
Короленко С.А. Т-система мышечных волокон. – Л.: Наука, 1975.
Мелвин Уильям. Эргогенные средства в системе спортивной тренировки. – К.: Олимп. лит-ра, 1997.
Милнер Е.Г. Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 112 с.
Михайлов В.В. Дыхание спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1973.
Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. – К.: Здоров’я, 1990.
Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. – М.: Физкультура и спорт, 1974.
Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека. – К.: Здоров’я, 1989. – 238 с.
Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. - К.: Здоров’я, 1986. - 152с.
Питание в системе подготовки спортсмена. – К.: Олимп. лит-ра, 1996.
Рогозкин В.А. и др. Питание спортсменов. – М.: Физкультура, 1989.
Розенблат В.В. Проблема утомления. – М.: Медицина, 1975.
Ромаскевич Ю.О., Кедровський Б.Г., Ротонос С.О. Посібник з основних питань оптимізації харчування в спорті. – Херсон, 2006.
Сергиенко Л.П. Генетика и спорт. – М.: Физкультура, 1990.
Спортивная медицина: Практические рекомендации. / Под. ред. Р. Джексона. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 580 с.
Спортивна фізіологія: навчальна програма для вузів фізичного виховання і спорту./ За ред. Євгеньєвої Л.Я.- К.: Олімп. літ-ра, 2000.
Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. – 272 с.
Теория и методика физического воспитания. В 2-х томах. - Т.1. / Под ред. Т.Ю. Круцевич. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 424 с.
Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Ч. 1. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2001. – 272 с.
Чижик В.В. Оздоровча фізична культура в умовах проживання на радіоактивно забруднених територіях. – Луцьк: Вежа, 2000. – 198 с.
ЗМІСТ
|
|
стор |
ПЕРЕДМОВА…………………………………………………………………………… |
3 |
|
ЧАСТИНА І. ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ФІЗІОЛОГІЇ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ |
||
Розділ 1. Загальні закономірності фізіології фізичних вправ……………………. |
6 |
|
|
1.1. Введення. Цілі, завдання та розвиток фізіології фізичних вправ……………. |
6 |
|
1.2. Фізіологічна класифікація фізичних вправ спортивної та оздоровчої спрямованості………………………………………………………………………… |
11 |
|
1.3. Динаміка функціональних станів організму під час м’язової діяльності…….. |
19 |
|
1.4. Загальні поняття про адаптацію організму до фізичних навантажень………. |
29 |
|
1.5. Загальні закономірності росту та розвитку дітей і підлітків………………… |
37 |
Розділ 2. Нервова система і руховий апарат людини та їх роль у забезпеченні м’язової діяльності…………………………………………………………………….. |
48 |
|
|
2.1. Структура та функції нервової системи………………………………………... |
48 |
|
2.2. Скелетний м’яз. Механізм м’язового скорочення …………………………….. |
57 |
|
2.3. Фізіологічні основи формування рухових навичок і навчання спортивної техніки…………………………………………………………………………………. |
64 |
|
2.4. Скелетний м’яз та фізичне навантаження……………………………………… |
71 |
|
2.5. Адаптація нервової системи та рухового апарату людини до фізичних навантажень…………………………………………………………………………… |
76 |
|
2.6. Вікові особливості та рухового апарату людини……………………………… |
83 |
Розділ 3. Фізіологічні особливості вегетативних систем забезпечення м’язової діяльності………………………………………………………………………………... |
88 |
|
|
3.1. Структура та функції серцево-судинної системи……………………………… |
88 |
|
3.2. Реакції серцево-судинної системи на фізичні навантаження…………………. |
102 |
|
3.3. Фізіологічні особливості дихальної системи………………………………….. |
113 |
|
3.4. Реакції дихальної системи на фізичні навантаження…………………………. |
124 |
|
3.5. Адаптація кардіореспіраторної системи до систематичних занять фізичними вправами……………………………………………………………………………… |
129 |
|
3.6. Вікові особливості серцево-судинної та дихальної систем людини………… |
141 |
Розділ 4. Обмін речовин та енергозабезпечення м’язової діяльності…………… |
146 |
|
|
4.1. Обмін речовин під час м’язової діяльності……………………………………… |
146 |
|
4.2. Баланс води та електролітів…………………………………………………….. |
157 |
|
4.3. Ендокринна система та м’язова діяльність……………………………………. |
165 |
|
4.4. Адаптація обміну речовин та ендокринної системи до м’язової діяльності… |
174 |
|
4.5. Коротка характеристика вікових особливостей обміну речовин та ендокринної системи дітей і підлітків……………………..………………………… |
179 |
Розділ 5. Фізіологічні основи розвитку фізичних якостей. Вікові особливості розвитку фізичних якостей…………………………………..……………………….. |
184 |
|
|
5.1. Поняття про силові якості та вікові особливості їх розвитку…………………. |
184 |
|
5.2. Загальна характеристика швидкості як фізичної якості. Вікові особливості її розвитку………………………………….…………………………………………….. |
190 |
|
5.3. Поняття витривалості як фізичної якості та вікові особливості її розвитку…. |
196 |
Розділ 6. Фізіологічні закономірності оздоровчої фізичної культури …………... |
202 |
|
|
6.1. Рухова активність та здоров’я…………………………………………………... |
202 |
|
6.2. Вплив оздоровчої фізичної культури на організм людини. Види оздоровчої фізичної культури……………………………………………………………………. |
208 |
|
6.3. Фізіологічні основи оздоровчого фізичного тренування……………………… |
220 |
|
6.4. Фізіологічні особливості людей літнього віку під час занять фізичними вправами………………………………………………………………………………. |
230 |
ЧАСТИНА 2. ЛАБОРАТОРНИЙ ПРАКТИКУМ |
||
|
Лабораторна робота 1. Оцінка рівня фізичного стану організму за бальною системою «КОНТРЕКС - 2»…………………………………………………………. |
239 |
|
Лабораторна робота 2. Зміна кровообігу і дихання після вправ максимальної інтенсивності…………………………………………………………………………. |
244 |
|
Лабораторна робота 3. Зміна кровообігу і дихання після вправ субмаксимальної інтенсивності……………………………………………………… |
247 |
|
Лабораторна робота 4. Визначення передстартових реакцій за динамікою ЧСС. |
248 |
|
Лабораторна робота 5. Динаміка показників серцево-судинної та дихальної систем під час розминки……………………………………………………………… |
251 |
|
Лабораторна робота 6. Динаміка показників серцево-судинної та дихальної систем під час впрацьовування………………………………………………………. |
253 |
|
Лабораторна робота 7. Визначення характеру відновлення фізичної працездатності за індексом Гарвардського степ-тесту…………………………….. |
254 |
|
Лабораторна робота 8. Оцінка термінових реакцій на фізичні вправи різного характеру……………………………………………………………………………… |
256 |
|
Лабораторна робота 9. Оцінка довгочасної адаптації організму до тренувальних навантажень за показником адаптаційного потенціалу…………… |
257 |
|
Лабораторна робота 10. Методи вивчення та оцінка фізичного розвитку дітей і підлітків…………………………………………………………………………….. |
259 |
|
Лабораторна робота 11. Фізіологічні механізми формування рухових навичок та управління рухами………………………………………………………………… |
263 |
|
Лабораторна робота 12. Визначення індивідуально-типологічних властивостей вищої нервової діяльності у спортсменів…………………………………………… |
267 |
|
Лабораторна робота 13. Визначення фізіологічного стану кардіореспіраторної системи під час фізичного навантаження…………………………………………... |
270 |
|
Лабораторна робота 14. Визначення анаеробної потужності……………………. |
275 |
|
Лабораторна робота 15. Визначення індексу максимального споживання кисню…………………………………………………………………………………… |
278 |
|
Лабораторна робота 16. Оцінка різних видів прояву сили м’язів ……………….. |
280 |
|
Лабораторна робота 17. Визначення часових характеристик різних за складністю сенсомоторних реакцій у спортсменів…………………………………. |
284 |
|
Лабораторна робота 18. Визначення фізичної працездатності за тестом PWC 170 за допомогою методу степергометрії |
287 |
|
Лабораторна робота 19. Визначення фізичної працездатності та максимального споживання кисню за допомогою методу велоергометрії………………………….. |
291 |
|
Лабораторна робота 20. Фізіологічне нормування навантаження для підлітків… |
294 |
|
Лабораторна робота 21. Визначення фізичної працездатності дітей шкільного віку………………………………………………………………………………………. |
297 |
|
Лабораторна робота 22. Фізіологічне обґрунтування формування груп для занять оздоровчими видами фізичної культури……………………………………... |
298 |
Словник основних понять та термінів……………………………………………….. |
305 |
|
Список рекомендованої літератури…………………………………………………... |
312 |
|