Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Курсова 3 курс матрос.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.04.2025
Размер:
30.31 Кб
Скачать

Присядка №8.

Вихідне положення – шоста позиція ніг

На «раз» - трохи підскочивши, але не піднімаючись з глибокого присідання, перескочити на півпальці лівої ноги. Права піднімається вперед, випрямлена в коліні.

На «два» - не піднімаючись з глибокого присідання перескочити на півпальці правої ноги. Ліва піднімається вперед, випрямлена в коліні.

Рух №9.

Вихідне положення – шоста позиція ніг

На «раз» - легенький підскок на лівій нозі, одночасно праву ногу трохи зігнути в коліні, вивернути п’яткою до гори і поставити на носок праворуч від себе.

На «два» - легенький підскок на лівій нозі, а праву поставити на каблук носком до гори в ту ж точку, де стояв носок.

На «раз» - праву ногу зігнути в коліні і лівою рукою позаду вдарити по чоботі.

На « два» - різко кинути батман на 90° в сторону і вдарити правою рукою по чоботах.

Присядка №10.

Вихідне положення ніг – перша позиція ніг

На «раз» - присісти в повне присідання по першій позиції ніг.

На «і» - стрибок на правій нозі, ліву вивести в сторону.

На «два, і» - те саме, що й на «раз, і», лише з правої.

На «раз, і» - повторити те саме, що й на «раз, і».

На «два» - ліву ногу поставити на каблук і опустити різко на повну ступню.

Присядка №11.

Вихідне положення ніг – перша позиція ніг

На «раз» - присісти в повне присідання по першій позиції ніг. Руки на поясі.

На «і» - різко встати, права нога зігнута в коліні, ліва випрямлена в сторону на каблук.

На «два, і» - те саме, що й на «раз, і».

На «раз» - присісти в повне присідання, зробити поворот зігнувши праве коліно.

На «і» - викинути різко випрямлену ногу на 90° і вдарити правою рукою по ній.

Присядка №12.

Вихідне положення ніг – перша позиція ніг

На «раз, і» - присісти в повне присідання по першій позиції ніг

На «два, і» - різко встати випрямивши ліву ногу в коліні, і поставити її на каблук. Виконується з обох ніг.

Рух №13.

Вихідне положення – шоста позиція ніг

На «раз» - зробити легкий зіскок на ліву ногу, правою ногою зробити удар.

На «і» - те саме, що й на «раз», лише з лівої ноги.

На «два, і» - мазок правою ногою вперед.

На «раз, і» - те саме,що й на «раз, і»

На «два, і» - зробити притуп правою, лівою, правою ногою.

Рух №14.

Вихідне положення ніг – перша позиція ніг

На «і» - присісти в повне присідання по першій позиції ніг

На «раз» - праву ногу вивести в сторону на носок.

На «і» - праву ногу поставити на каблук. Виконується з обох ніг.

Рух №15.

Вихідне положення – шоста позиція ніг

На «раз» - праву ногу вивести в перед на каблук.

На «і» - ліву ногу вивести на каблук.

На «два» - праву ногу поставити на півпальці.

На «і» - ліву ногу поставити на півпальці. Руки показують рух плавання.

Рух №16.

Вихідне положення ніг – третя позиція ніг

На «раз» - після невеликого підскоку на обох ногах ліва з зігнутим коліном опускається на низькі півпальці. Права згинається в коліні і з скороченою стопоюмрізко піднімає в прямому положенні від коліна назад-вверх, напрямлений в підлогу.

На «і» - короткий удар в підлогу півпальцями правої ноги, зігнути в коліні близько каблука лівої. Після удару зігнута в коліні нога різко акцентовано відскакує в прямому положенні тому – вгору.