Удар внутрішньою стороною ступні Особливості навчання техніці удару внутрішньою стороною стопи

Послідовність навчання:

1. Імітаційні вправи без м'яча. 2. Удари по нерухомому м'ячу з місця. 3. Удари по нерухомому м'ячу з одного кроку і після стрибка на опорну ногу. 4. Удари по нерухомому м'ячу після ходьби, бігу з середньою швидкістю і швидкого бігу. 5 *. Удари по Катя вперед, по ходу удару, м'ячу і удари по м'ячу, що котиться назустріч гравцеві. 6. Удари по м'ячу з льоту, з літа після відскоку від землі (гравець сам підкидає м'яч), з місця та з розбігу. 7. Удари з літа по м'ячу (м'яч підкидає партнер, перебуваючи на відстані 2-3 м). 8. Удари по м'ячу з полулета (спочатку гравець сам підкидає собі м'яч, потім - партнер). 9. Удари по воротах внутрішньою стороною стопи з різних дистанцій і під різними кутами (задачі: вразити ворота; потрапити у ворота так, щоб м'яч перетнув лінію воріт по повітрю; потрапити в задану частину воріт, потрапити в задану частину по повітрю). Типові помилки, що зустрічаються при виконанні ударів по м'ячу внутрішньою стороною стопи: 1. Кут між стопами і під час виконання удару, і після нього становить менше 90 °. 2. Вісь стопи опорної ноги направлена ​​не в сторону удару. 3. Вага тіла футболіста під час удару зосереджений на бічній частині підошви опорної ноги, на пальцях, а не рівномірно розподілений по всій поверхні стопи. 4. Пальці ноги, що б'є відтягнуті донизу - м'яч прагне вгору. 5. Ні замаху ногою - відбувається не удар по м'ячу, а поштовх м'яча. 6. Опорна нога віддалена від м'яча. З метою вдосконалення в техніці виконання ударів по м'ячу внутрішньою стороною стопи рекомендують такі вправи: 1. Партнер, стоячи навпроти, несильно подає рукою по землі м'яч, який повертається до нього після удару внутрішньою стороною стопи, виробленого іншим гравцем спочатку стоячи на місці, а потім після повільного розбігу. 2. Гравець ударяє по м'ячу носком з незначною силою, біжить за ним і внутрішньою стороною стопи передає його партнерові. 3. Передача партнеру м'яча, що котиться збоку. Удар проводиться далекої від м'яча ногою. Займаються стають в кутах уявного трикутника або квадрата зі стороною 4-6 м. 4. Передача м'яча в парах внутрішньою стороною стопи, роблячи три, а потім два торкання м'яча. Відстань між гравцями то збільшується, то скорочується (від 3 до 10 м). 5. Удар внутрішньою стороною стопи лівою і правою ногою після ведення м'яча. Удар по м'ячу внутрішньою частиною підйому застосовують для здійснення "прострілів", довгих і середніх передач, нанесення ударів по воротах з різних відстаней (рис. 7). Розбіг виконується під кутом 30-60 ° (в ідеалі 45 °) по відношенню до м'яча і цілі. Замах ноги близький до максимального. Опорна нога, злегка зігнута в колінному суглобі, ставиться на зовнішню частину (звід) стопи (підошви). Тулуб трохи нахилене у бік опорної ноги. У момент удару умовна вісь, яка з'єднує м'яч і колінний суглоб, нахилена у фронтальній площині. Дана умова, а також нанесення удару в середню частину м'яча визначають низьку траєкторію його польоту. Для ефективного виконання розглянутого прийому необхідно, щоб під час удару носок стопи був відтягнуть донизу, а нога напружена.