Тест на виявлення схильності до тривожності і депресії

Дайте відповіді на запитання. Можливі варіанти відповідей: "так"; "досить часто"; "іноді"; "дуже рідко"; "ні".

1. Часто відмічаєте ви у себе повільність, млявість?

2. Вам важко буває заснути, якщо вас що-небудь тривожить?

3. Часто ви почуваєте себе пригніченим?

4. Буває у вас почуття неспокою без поважних причин?

5. Завжди ви відчуваєте потребу в ласці, теплі, любові?

6. З'являються у вас думки про те, що ваше життя нещасливе?

7. Помічаєте ви, що байдужість, відсутність захопленості власти­ві вам?

8. У вас бувають періоди сильної тривоги?

9. Очікування чого-небудь вас сильно нервує і тривожить?

10. У вас бувають жахливі сновидіння?

11. Ви відчуваєте тривогу за кого-небудь, що-небудь?

12. Ви спостерігали, що руки /ноги/ часто перебувають у вас в стані неспокійного руху?

13. Буває у вас відчуття, що ви одинокі, до вас ставляться байдуже?

14. Відчуваєте ви імпульсивність, непосидючість, нетерплячість?

15. Вам часто хочеться побути одному?

16. Ви помічаєте, що ваші близькі ставляться до вас байдуже або навіть недружелюбно?

17. Ви відчуваєте себе невпевнено в незнайомій обстановці?

18. Вам здається, що ваші знайомі більш щасливі, ніж ви?

19. Ви довго вагаєтесь перш, ніж прийняти рішення?

20. У вас виникає відчуття, що в багатьох неприємностях ви самі винні?

Відповідь "так" оцінюється 1 балом; "досить часто" - 2; "іноді" - 3; "дуже рідко" - 4; "Ні" - 5.

Підраховується загальна кількість балів.

20-40 балів свідчать про дуже високий рівень тривожності, депресії

40-60 балів характеризують стан між нормою і патологією.

60-80 балів - наявність незначного психічного напруження.

80-100 балів - дуже хороший психічний стан, відсутність хвороб­ливої тривожності, депресії.

Самооцінка характеру методом оціночних шкал

Судження. Варіант відповідей	Ніколи	Іноді	Часто
Кількість балів	0	1	2
Хочу бути схожим на когось. Відчуваю себе впевнено Усвідомлюю свої помилки Люблю давати поради Слухаю поради Визнаю авторитети В думках ставлю себе на місце інших Усвідомлюю свої слабі сторони Усвідомлюю свої сильні сторони У мене є бажання стати кращим

Якщо ви набрели 20 балів, значить, ви оцінюєте себе до­сить об'єктивно, але у вашій поведінці проявляється деяка само­впевненість. Якщо на половину запитань ви відповіли "іноді", а на інші "часто" і набрали 15 балів, можна зробити висновок, що висока самооцінка оптимально поєднується у вас з критичним став­ленням до себе.

Якщо ви набрали менше 10 балів, а з них по 2 бали отримано за 3,4,8 питання, а за всі інші 0 балів, значить, ви самовпевнені і не хочете працювати над собою.

Якщо ви набрали менше 5 балів, то зайва самокритичність стає перешкодою у вашому житті.