Сохранение психологического самочувствия студентов л.Е. Дрывгаль, г. Москва

Развитие мышления на протяжении жизни человека проходит несколько стадий. Если в дошкольном возрасте преобладает образное мышление, то приблизительно в 15 лет и далее преобладающую позицию начинает занимать понятийно- логическое. Функции понятийно-логического мышления в среднем достигают максимума в 21 год. Образное мышление начинает управляться понятийно-логическим.

В отношениях работы левого (логического) и правого (образного) полушарий мозга существует ассиметрия, которая выражается в доминировании активности одного полушария над другим. Во время бодрствования доминирующая роль принадлежит левому полушарию, активность правого тормозится. Во время сна правое полушарие начинает доминировать, тормозя работу левого.

Исследования показывают, что разница в активности работы обоих полушарий должна быть, однако, она должна быть не слишком выраженной. Если же левое полушарие тотально доминирует в мышлении личности, даже глубокий сон не сможет качественно изменить состояние мышления и дать необходимый отдых нервной системе.

Известный психиатр В.Я. Семке так писал о психической норме: «гармоничные в психическом смысле люди проявляют вовне достаточную сбалансированность основных нервных процессов (возбудительного и тормозного), одинаковое соотношение в работе 1 и 2 сигнальных систем. Они способны весьма эффективно противостоять как физическим, так и социально-психологическим воздействиям. Недостатки неуравновешенности, в том числе и в работе сигнальных систем, связаны, как минимум, с акцентуациями характера, с многочисленными трудностями адаптации».

Допустим, выпускник школы, начиная учиться в Вузе, гармоничен в психологическом развитии. Поступив в университет, он стремится к высокому уровню профессиональных знаний. Нагружается левое полушарие. Университет создает благоприятные условия для этого. И, постепенно, наступает момент, когда приемлемый баланс соотношений в работе полушарий меняется к тотальному преобладанию логического мышления. Качественных изменений мышления во время отдыха не происходит, нервная система отдыхает менее эффективно, контакт с собой утрачен, саморегуляция нарушается, обучающийся входит в зону психологического неблагополучия. Далее происходит накопление утомления, поступающая информация не запоминается, мысли путаются, возникают психологические защитные реакции, связанные с агрессивными или депрессивными состояниями.

Таким образом, баланс работы образного и логического мышления в учебной деятельности во многом определяет сохранение хорошего самочувствия, психологического комфорта и гармоничного развития личности студента.

Нервно-мышечная релаксация как способ ослабления напряжения в ситуациях социального кризиса л.Е. Дрыгваль, г. Москва

Наше восприятие событий в значительной степени зависит от нашего состояния – от того, напряжены мы или нет, возбуждены или находимся в полудреме. Мышечное напряжение - весьма важный компонент отрицательных эмоциональных состояний. Ситуации социального кризиса, характеризующиеся стойкими отрицательными эмоциональными состояниями, зачастую вызывают хроническое нервно- психическое напряжение, ведущее к перенапряжению мышечных систем и соответствующим последствиям: нарушению нормального протекания различных процессов в организме.

Достаточный, своевременный, полноценный сон можно назвать лучшим средством достижения полного восстановления сил и обеспечения высокой активности организма. Однако, в критической ситуации интенсивность переживаемых эмоций зачастую не позволяет полностью восстановить силы таким способом. В этих условиях необходимо искать дополнительные методы, направленные на достижение организмом человека полноценного отдыха.

Одним из таких способов может быть нервно–мышечная релаксация (состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением). Целью проведения нервно- мышечной релаксации является снятие мышечного и эмоционального напряжения, восстановление оптимального физиологического состояния организма человека, находящегося в критической ситуации.

Результаты исследования эффективности применения метода нервно- мышечной релаксации с людьми, находящимися в критической социальной ситуации, методами самонаблюдения и оценки самочувствия по 10-ти бальной шкале показали:

Критерии оценки	Диапазон вариант оценок (в баллах)	Среднее значение оценок
Улучшение сна	8- 10 б.	8,2 б.
Уравновешенность	4-8 б.	6,8 б.
Улучшение самочувствия	6-10 б.	8,05 б.
Улучшение настроения	2- 8 б.	6,2 б.
Уверенность в себе	1-3 б.	1,5 б.
Улучшение процесса общения	2-7 б.	5 б.

Все испытуемые указали на эффективность применения нервно-мышечной релаксации с целью восстановления работоспособности, улучшения самочувствия и ослабления психологического напряжения в субъективном переживании ситуаций социального кризиса.