15.3.3. Принцип единства общей и специальной подготовки спортсмена

Принцип единства общей и специальной подготовки спорт­смена основан на тесной связи и взаимообусловленности различ­ных функций организма человека. При использовании только спе­циализированных нагрузок, которые, казалось бы, наиболее значи­тельно повышают соревновательный потенциал, неизбежно насту­пит момент, когда «второстепенные» способности спортсмена нач­нут лимитировать рост спортивных результатов. Одна из причин этого заключается в том, что соревновательная деятельность и тре­нировка предъявляют различные требования к состоянию спорт­смена. Например, если бег на 100 м требует работы максимальной мощности в течение нескольких секунд, когда утомление не на­ступает, то для выполнения тренировочной работы спринтер дол­жен обладать не только скоростными способностями, но и вы­носливостью. Следовательно, для достижения высоких результатов необходима как специальная, так и общая (разносторонняя) подготовленность, которая иногда даже не входит в соревновательный потенциал, но без которой спортсмен не может успешно тренироваться.

Рассматриваемый принцип имеет много других аспектов. На­пример, он соприкасается с проблемой универсализации и специа­лизации в спортивных играх, с вопросами соотношения содержа­ния основной и подготовительной частей тренировочного занятия, построения многолетней тренировки. На практике принцип един­ства общей и специальной подготовки спортсмена реализуется пу­тем определенного чередования разносторонней и специализиро­ванной нагрузки.

15.3.4. Принцип непрерывности тренировочного процесса

Реализация принципа непрерывности тренировочного процесса заключается в таком построении тренировки, при котором адап­тация к тренировочным нагрузкам протекает без перерывов, т. е. воздействие каждой последующей нагрузки начинается на фоне следов предыдущей. Если же интервалы отдыха слишком боль­шие, то состояние спортсмена вернется к исходному уровню и повышения тренированности достичь не удастся. Очевидно, что при таком нарушении принципа непрерывности нагрузка явно не­достаточна относительно возможностей спортсмена.

Кроме того, необходимо учитывать еще два обстоятельства. Во-первых, очередная нагрузка может выполняться на фоне раз­личных фаз восстановления, в том числе недовосстановления. В этом случае суммарное воздействие нескольких нагрузок (на­пример, тренировочных занятий) приведет к очень большим сдви­гам в состоянии спортсмена и может значительно активизировать восстановительные процессы. Такой режим тренировки допустим для достаточно подготовленных спортсменов.

Во-вторых, восстановительные процессы, вызванные разными видами нагрузки, продолжаются неодинаковое время (гетерохронно) и протекают параллельно. Благодаря таким закономерностям процессов восстановления квалифицированный тренер может так планировать спортивную тренировку, чтобы спортсмен выполнял работу определенной направленности в то время, когда идут вос­становительные процессы после нагрузки другого характера. В слу­чае их правильного чередования и дозирования работа с большими объемами и интенсивностью (даже несколько раз в день) не будет приводить к переутомлению спортсмена и повысит его тренирован­ность.