15.2.3. Разделы и стороны подготовки спортсмена

Как уже отмечалось, в подготовке спортсмена принято рас­сматривать четыре раздела: физическую, техническую, тактиче­скую и психическую подготовку. В каждом разделе выделяются две стороны (общая и специальная), причем использование в них средств подготовки может иметь теоретическое или практическое направление.

Физическая подготовка связана с воспитанием двигательных способностей и обеспечивает спортсмену возможность выполнять движения с необходимой быстротой, силой, продолжительностью, а также способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Этот раздел подготовки спортсмена имеет и большое прикладное значение, решая задачи подготовки к тру­довой и оборонной практике.

Общая (разносторонняя) физическая подготовка служит для воспитания такого комплекса двигательных способностей, которые непосредственно могут не входить в соревновательный потенциал (как, например, аэробная выносливость у толкателя ядра). Однако благодаря общей физической подготовке спортсмен приобретает необходимый запас двигательных умений и навыков для последую­щей технической подготовки и обеспечивает себе такой уровень работоспособности, который позволяет ему успешно проводить специальную физическую, техническую и тактическую подготовку. Например, если у толкателя ядра недостаточен уровень аэробной выносливости, то он будет быстро утомляться при выполнении серий скоростно-силовых упражнений. Средства общей физической подготовки являются общеподготовительными упражнениями.

Специальная физическая подготовка заключается в таком воспитании двигательных способностей, которое обеспечивает спортсмену возможность успешно действовать в условиях сорев­нований. Поэтому специальная физическая подготовленность не­посредственно входит в соревновательный потенциал и, сле­довательно, существенно влияет на спортивный результат. Этот вид подготовки проводится с помощью специально-подготовитель­ных (развивающих) и соревновательных упражнений.

Техническая подготовка включает в себя обучение спортивной технике и ее совершенствование.

Спортивная техника — это те способы решения двига­тельных задач, которые отличаются высокой эффективностью. Не­эффективные движения не позволяют спортсмену достичь макси­мальных результатов. Поскольку двигательные задачи в спорте могут иметь самый разный характер, то и требования к технике столь же разнообразны. Часто движения спортсмена должны быть предельно экономичными, т. е. обеспечивать минимум энерготрат при движении с заданной скоростью (в плавании, беге на длин­ные дистанции и т. д.). В других случаях главное требование к технике — точность и выразительность движений (в гимнастике, фигурном катании на коньках и т. д.). Нередко на первый план выходит необходимость целесообразно, без снижения эффективно­сти перестраивать технику в соответствии со сложившейся сорев­новательной ситуацией и максимально затруднять действия сопер­нику (в спортивных играх и единоборствах).

Роль общей и специальной технической подготовки в раз­личных видах спорта неодинакова и зависит главным образом от количества, разнообразия и степени близости соревновательных упражнений естественным движениям человека. Поэтому, напри­мер, технической подготовке акробата или гандболиста отводится значительно больше времени, чем подготовке бегуна на длинные дистанции. Особенно сложные задачи приходится решать тренеру в тех видах спорта, где из огромного разнообразия возможных движений приходится отбирать только некоторую часть для ее освоения спортсменом (например, в различных видах борьбы). В этих случаях количество освоенных приемов и уровень мастер­ства при выполнении каждого из них влияют на структуру и вели­чину соревновательного потенциала, что по-разному может пов­лиять на спортивный результат.

Структура процесса технической подготовки принципиально не отличается от процесса разучивания двигательного действия. Однако направленность к максимуму достижения предъявляет это­му виду подготовки специфические требования. Важным моментом является обеспечение оптимальной готовности к разучиванию дей­ствий. Если спортсмен не обладает достаточной физической подго­товленностью, то техника неизбежно будет искажаться. Так, если у юного волейболиста слишком мала скоростно-силовая подготов­ленность (прыгучесть), то при разучивании техники нападающего удара будет формироваться навык с укороченной безопорной фа­зой. Впоследствии этого спортсмена придется переучивать.

Еще одной особенностью технической подготовки является не­обходимость срочного выявления и устранения ошибок. Исправле­ние закрепившихся ошибок — это не только сложный процесс, тре­бующий затрат времени. Всегда остается опасность того, что на фоне сильного утомления и эмоционального напряжения в ходе соревновательной борьбы движение вновь начнет выполняться с той же ошибкой, а спортивные результаты не будут стабильными. Поэтому формирование двигательного умения (на этапе началь­ного разучивания) и особенно навыка (на этапе углубленного ра­зучивания) должно обязательно сопровождаться тщательным контролем правильности движения.

Наиболее специфичен для спортивной тренировки этап даль­нейшего закрепления и совершенствования, кото­рый, начавшись с момента формирования двигательного навыка, продолжается в течение всей последующей спортивной деятель­ности. Здесь владение техникой должно быть доведено до такого уровня, который позволит эффективно применять ее в разнообраз­ных условиях соревнований (различная погода, сильная степень утомления, активное противодействие соперника, высокий уровень шума, большая психическая напряженность ответственных сорев­нований и т. д.). Поэтому техническая подготовка должна обес­печить устойчивость по отношению к любым неблагоприятным факторам. На этом же этапе завершается важный процесс инди­видуализации техники, в том числе и ее коррекция в каждом большом цикле тренировки в соответствии с изменившимся уров­нем физической подготовленности.

Средствами технической подготовки служат собственно сорев­новательные упражнения и их тренировочные формы (при ис­пользовании метода целостного упражнения). Если же использу­ется метод расчлененно-конструктивного упражнения, то средства­ми являются специально-подготовительные (подводящие) упраж­нения. Кроме того, для создания запаса исходных умений и на­выков с целью последующего построения из этих «кирпичиков» спортивной техники широко используются общеподготовительные упражнения.

Тактическая подготовка — это овладение тактикой, т. е. при­обретение знаний, умений и навыков, необходимых для принятия правильных решений (постановки задач) в ходе состязания.

Общая тактическая подготовка способствует усвоению спорт­сменом основных принципов построения соревновательной деятель­ности в спорте, а специальная обеспечивает непосредственное овладение искусством принимать правильные решения по ходу состязания в избранном виде спорта.

Спортивная тактика представляет собой совокупность эффек­тивных способов ведения состязания. Тактическая подготовлен­ность проявляется в том, что в определенные моменты принима­ются решения о дальнейших действиях (следовать по дистанции за соперником или обгонять его, вести шайбу самому или вы­полнить передачу партнеру, атаковать или маневрировать, сделать ли замену и т. д.). Очевидно, что от правильности этих решений может в значительной степени зависеть и спортивный результат, особенно в тех видах спорта, где количество возможных вариан­тов хода состязания очень велико. Так, если в беге на 1500 м неудачная тактика иногда еще может быть компенси­рована преимуществом в физической подготовленности, то допу­скающий тактические просчеты фехтовальщик практически не име­ет шансов на победу.

Таким образом, принятие тактических решений (как и реализа­ция других компонентов подготовленности) должно максимально увеличивать вероятность достижения успеха. Поэтому правильная тактика заключается в выборе последовательности таких сорев­новательных ситуаций, в которых соревновательный потенциал в наибольшей степени превосходит потенциал соперника и другие препятствующие факторы. Из этого следует, что не всегда полезно придерживаться только наиболее хорошо освоенных, удобных ва­риантов, если они не создают затруднений для соперника. Иногда успех приносит искусственное усложнение действий сопернику, даже если при этом самому приходится преодолевать дополнитель­ные трудности (неравномерная скорость прохождения дистанции, прессинг в баскетболе и т.д.). Возможно и облегчение действий со­пернику (например, передача ему инициативы) в расчете на эф­фективные контрдействия. Кроме того, часто используется вне­запное переключение с одних тактических вариантов на другие, а также маскировка своих действий (укорочение замаха перед ударом, ограничение поля зрения вратаря) или передача ложной информации (отвлекающие действия, финты).

Принято выделять индивидуальную, групповую и командную тактику. Индивидуальная тактика существует в тех случаях, когда принимаются решения, которые предстоит выполнять одному спортсмену. Групповая тактика предусматривает объединение части команды для достижения успеха (передача эстафеты или атака быстрым прорывом). Командная тактика характеризу­ется особенностями действий всего спортивного коллектива, уча­ствующего в состязании. В частности, в спортивных играх командная тактика, прежде всего, связывается с системой игры — общей схемой расположения спортсменов на поле и распределе­нием функций между ними. Например, система 1—4—2—4 в фут­боле предполагает наличие одного вратаря, четырех защитников, двух полузащитников и четырех нападающих.

В методике тактической подготовки особенно отчетливо вы­деляются теоретическое и практическое направления.

Теоретическое направление связано с усвоением спорт­сменом необходимых знаний, без которых нельзя принимать пра­вильные решения в ходе состязаний. При этом изучается литера­тура, прослушиваются и лекции ведущих специалистов, изучается соревновательная деятельность с помощью видеомагнитофонов или записи результатов наблюдений на специальных бланках (спортивная разведка). Такая предварительная информирован­ность спортсмена часто позволяет ему значительно быстрее и правильнее принимать решения в ходе соревнования и способ­ствует достижению успеха, а также ускоряет овладение тактикой в условиях спортивной тренировки.

Практическое направление предусматривает формирование у спортсмена умений и навыков принятия решений непосредствен­но при выполнении соревновательных упражнений. Здесь исполь­зуются: упрощение условий тренировки (например, при обучении тактике защиты вначале ограничивают количество вариантов атак), усложнение условий (за счет повышенного утомления, уве­личения числа соперников и т. д.) и приближение тренировки к условиям предстоящих соревнований, в том числе «моделирова­ние соперника». Сюда же следует отнести и приобретение опыта принятия решений в соревновательной практике. Кроме того, для тактической подготовки спортсменов все шире используются спе­циальные тренажеры, которые имитируют (например, на экране) соревновательные ситуации, в которых спортсмен должен как можно быстрее принять правильное решение и сообщить о нем нажатием одной из нескольких кнопок.

Психическая подготовка спортсмена связана с решением ши­рокого круга задач идейного, нравственного, патриотического, эсте­тического, умственного воспитания и подготовки его психики к эф­фективным действиям в условиях тренировки и соревнований.

Как уже отмечалось, одной из наиболее значимых функций спорта является его воспитательное воздействие. Прежде всего, это эффективное осуществление идейного, нравственного воспи­тания в духе морального кодекса строителя коммунизма.

Специфика спорта требует от спортсмена соблюдения им спор­тивной этики — совокупности норм его взаимоотношений с со­перниками, судьями, партнерами, тренерами и т. д., которая вы­ходит за рамки официальных правил вида спорта. Спортивная этика предполагает честное ведение соревнования, недопустимость запрещенных действий, уважение ко всем участникам спортивного движения, включая соперника, и т. д. Актуальность этого осо­бенно усиливается большой популярностью спортивных зрелищ, из-за чего каждый факт грубости, недисциплинированности, каж­дая попытка достичь успеха обманным путем может оказывать отрицательное воздействие на зрителей.

Выделяют общую и специальную психическую подготовку.

Общая психическая подготовка включает в себя формиро­вание идейной направленности личности, коллективизма, дисцип­линированности, организованности, а также умственное воспита­ние, совершенствование необходимых для избранного вида спорта волевых качеств, овладение приемами саморегуляции психического состояния и т. д.

Специальная психическая подготовка входит составной частью в формирование готовности к участию в конкретном со­ревновании, включая подготовку к непосредственному выполне­нию соревновательного действия с ее этапами предварительного сбора информации, сосредоточения и оценки выполненного дей­ствия (А. Ц. Пуни).

Одним из важнейших компонентов психической подготовки спортсмена является воспитание воли. В спортивной деятельности волевые качества (целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоя­тельность, выдержка и самообладание) проявляются в преодоле­нии препятствий. Примерами могут служить протяженность ди­станции, сопротивление соперника, метеорологические условия, состояние спортивных сооружений, большая величина тренировоч­ной нагрузки, сложность разучиваемого действия, жесткие тре­бования спортивного режима и т. д.

При воспитании волевых качеств необходимо сочетать спор­тивную тренировку и соревновательную практику со стимулиро­ванием высокой умственной активности спортсмена, акцентиро­вать его внимание на причинах возникновения трудностей и путях их преодоления. Формирование эмоциональных компонентов во­левых качеств проводится на основе усвоения норм коммунисти­ческой морали, этичного поведения, накопления опыта по преодо­лению трудностей и переживания положительных эмоций от этого процесса. В тренировку следует включать упражнения, требующие максимальных волевых усилий для проявления предельной бы­строты, силы, выносливости, внимания, преодоления отрицатель­ных эмоциональных состояний (неуверенности, страха, растерян­ности). При этом необходимы индивидуальный подход и органи­зация эффективного самовоспитания. Спортсмен должен научить­ся использовать приемы психической саморегуляции и формиро­вания на этой основе волевых усилий.

В процессе формирования соревновательного потенциала все разделы подготовки спортсмена оказываются тесно связанными. Так, если спортсмен выполняет упражнения тактической направ­ленности, то при этом он не только учится принимать правильные решения, но и совершенствует технику (за счет многократного повторения движений), повышает уровень физической подготов­ленности (вследствие адаптации к нагрузке), а преодолевая воз­никающие при этом трудности, воспитывает свои волевые качества. Таким образом, подготовка спортсмена — целостный процесс, от­дельные стороны которого взаимно дополняют друг друга.