15.2.2. Средства и методы спортивной тренировки

Основным специфическим средством спортивной тренировки являются тренировочные упражнения. По степени их соответствия соревновательным действиям выделяют общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения.

С редства спортивной тренировки

Средства словес­ного, Общеподготови- Специальноподго- Соревновательные

н аглядного воздействия, тельные упражнения товительные упражнения

г и­гиенические средства, упражнения

трена­жеры,

электро­стимуляция и т.д.

Для формирования Для повышения Подводящие Тренировочные Собственно

вспомогательных и общего уровня упражнения формы соревно- соревновательные

двигательных умений работоспособности вательных упр-й упражнения

и навыков

Для активного Развивающие

отдыха упражнения

К соревновательным упражнениям относятся соб­ственно соревновательные упражнения (т. е. такие, по выполнению которых в ходе состязаний определяется спортивный результат) и их тренировочные формы (отличающиеся продолжительностью выполнения, допустимыми вариантами действий, характером со­перничества и т. д.). Очевидно, что в одних видах спорта возмож­ный набор соревновательных упражнений ограничен (бег, прыжки, плавание), а в других — значительно шире (спортивные игры).

Специально-подготовительные упражнения обя­зательно имеют сходство с соревновательными по структуре дви­жения или его отдельных фаз, по зоне мощности и т. д. В связи с этим выделяют подводящие упражнения (с помощью которых осваивается одна или несколько фаз соревновательного упражне­ния) и развивающие (служащие преимущественно целям такого воспитания физических способностей, которое требуется для фор­мирования соревновательного потенциала в избранном виде спор­та).

Наиболее широким является набор общеподготовитель­ных упражнений. По своему двигательному составу они мо­гут быть неспецифичными, т. е. мало связанными со специально-подготовительными и соревновательными. Благодаря этой особен­ности общеподготовительные упражнения применяются для разно­сторонней подготовки, заключающейся в повышении общего уровня работоспособности и приобретении разнообразных двигательных умений и навыков. Кроме того, использование таких упражнений способствует уменьшению монотонности тренировки и может слу­жить целям активного отдыха. Таким образом, результаты включе­ния в тренировку общеподготовительных упражнений связаны прежде всего не с непосредственным повышением соревнователь­ного потенциала, а с созданием предпосылок для его успешного формирования в ходе тренировки.

Кроме упражнения в спортивной тренировке используются и дополнительные средства, в частности средства обеспечения на­глядности, срочной информации, тренировка в среднегорье, разно­образные средства ускорения восстановительных процессов, трена­жеры.

Для спортивной тренировки характерно применение в основном тех методов, которые рассматриваются в теории физического вос­питания: метода строго регламентированного упражнения, игро­вого и соревновательного. Однако в условиях спортивной деятель­ности (с высокими требованиями к ее эффективности) применение каждого из них требует особенно тщательного обоснования. Так, наиболее точно программировать результат выполнения трениро­вочного задания позволяет метод строго регламентиро­ванного упражнения, в котором задаются способ выполне­ния упражнения, дистанция, скорость движения и т. д. Так как такая регламентация не всегда обеспечивает наибольший эффект, часто вводятся характерные для спорта элементы соперничества с установкой на достижение лучшего результата (по скорости, точности движений, количеству повторений, качеству выполнения упражнения и т. д.) в условиях тренировочного занятия. Эти ха­рактерные черты соревновательного метода позволяют прежде всего повышать активность занимающихся, уменьшать мо­нотонность тренировки, а также готовить спортсменов к успешным действиям в условиях ответственных соревнований. Если же до­пускается не один, а несколько вариантов поставленной тренером цели, а также имеется какой-либо сюжет , в рамках которого дос­тигается победа, то это уже игровой метод. Он в еще большей степени повышает эмоциональность занятия, благодаря чему ши­роко используется в спортивной тренировке, особенно при занятиях с юными спортсменами.

Следует подчеркнуть, что последние два метода не могут при­меняться постоянно. Так, на этапе начального разучивания техники соревновательного упражнения игровой и соревновательной мето­ды имеют ограниченное применение, поскольку у спортсмена на этом этапе может затрудняться процесс формирования двигатель­ного умения. Кроме того, при использовании соревновательного и особенно игрового метода сложнее дозировать и контролировать нагрузку, вследствие чего один спортсмен может выполнять работу значительно большего объема и интенсивности по сравнению с другими. Поэтому задача тренера — выбирать средства и методы в соответствии с закономерностями спортивной тренировки и ин­дивидуальными особенностями спортсменов.