13.4. Формы физической подготовки военнослужащих

Физической подготовкой в Вооруженных Силах руководят ко­мандиры подразделений, частей и соединений. Организация ее осуществляется соответствующими начальниками физической под­готовки.

Практические занятия с личным составом подразделений про­водят командиры взводов и рот, сержанты и старшины.

Основными формами ФП являются: утренняя физическая за­рядка, учебные занятия; физическая тренировка в процессе учеб­но-боевой деятельности; спортивная работа.

1. Утренняя физическая зарядка является обязательной в рас­порядке дня. Она начинается через 10 мин после подъема и про­должается не менее 30 мин. По своему объему и интенсивности она носит не только гигиенически-оздоровительный, но и военно-прикладной тренировочный характер. Зарядка —это более 170 ч занятий физическими упражнениями в год дополнительно ко всем другим формам занятий. В ее содержание включаются бег, ходь­ба, общеразвивающие и специальные упражнения, преодоление препятствий, спортивные игры, гребля, плавание. Все упражнения объединены в четыре варианта, которые чередуются в течение недели.

Первый вариант — вольные упражнения, которые проводятся вместе с ходьбой и бегом. В их содержание включаются специ­альные упражнения, способствующие повышению устойчивости к укачиванию.

Второй вариант — упражнения на снарядах, направленные на развитие силы, устойчивости к перегрузкам, пространственной ориентировки. Кроме обычных гимнастических снарядов исполь­зуются специальные снаряды — лопинги, батуты; у моряков — шкентеля с мусингами (канаты с узлами), штормтрапы (вере­вочные лестницы), качающиеся доски.

Третий вариант — преодоление препятствий и бег на дистан­цию 1000—1500 м. Главная задача — развитие скоростной и об­щей выносливости, навыков в преодолении препятствий, воспитание смелости и решительности.

Четвертый вариант — ускоренное передвижение и кросс, на­правленные на развитие общей выносливости. Кросс проводится на дистанцию до 3 км, смешанное передвижение — до 4 км.

Спортсменам I разряда и выше разрешается проводить заряд­ку по индивидуальному плану.

2. Учебные занятия являются основной формой физической подготовки в Вооруженных Силах и проводятся с солдатами и сержантами срочной службы 3 раза в неделю по 1 ч по расписа­нию в составе взводов или рот и равных им подразделений.

Основными их видами являются:

а) теоретические занятия, на которых дается характеристика советской системы физической подготовки личного состава Во­оруженных Сил, раскрываются педагогические, оздоровительно-гигиенические, военно-прикладные основы ФП и теоретические основы спортивной тренировки;

б) практические занятия, цель которых — развитие физических способностей, формирование и развитие двигательных навыков, имеющих военно-прикладное значение. Практические занятия проводятся по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовке, плаванию, рукопашному бою, преодолению препятствий, спортив­ным играм, а для личного состава ВМФ — по гребле;

в) инструкторско-методические занятия по основным разделам ФП проводятся с целью повышения квалификации лиц, непосред­ственно проводящих занятия по ФП в подразделениях, и для создания и утверждения единых организационно-методических основ проведения занятий (по гимнастике, лыжной подготовке и другим разделам физподготовки);

г) показные занятия, которые проводятся с целью демонстра­ции образцовой методики проведения занятий и для распростра­нения передового опыта в организации и содержании, методов проведения занятий по физической подготовке в войсках.

3. Физическая тренировка проводится в процессе учебно-бое­вой деятельности: на боевых дежурствах, при транспортном передвижении войск. Проводится также попутная физическая трени­ровка и физическая подготовка в походе на кораблях. Все эти виды специальной физической тренировки осуществляются непо­средственно самими командирами подразделений.

Физическая тренировка в процессе боевой подготовки прово­дится командирами подразделений с их личным составом. Ее со­держанием являются боевые приемы или действия, которые осу­ществляются в ходе боевой учебы. К ним относятся, например, марш-бросок на исходную для атаки позицию, преодоление раз­личных естественных и искусственных препятствий в процессе учебного боя, установка минометов, орудий и другой техники на боевых позициях, подноска патронов, мин, снарядов, подготовка к запуску ракет. Все эти действия требуют достаточно высокого проявления таких физических качеств, как быстрота, выносли­вость, сила, ловкость. Физическая нагрузка в процессе боевой подготовки довольно значительна, что оказывает тренирующее воздействие на организм военнослужащих.

Физическая тренировка в процессе боевых дежурств прово­дится с целью противодействия утомлению и поддержанию устой­чивого внимания при наблюдении за приборами, психической и физической готовности к немедленным действиям. Физические упражнения общеразвивающего характера и специальные прово­дятся до начала дежурства, во время кратких перерывов в про­цессе дежурства и после его окончания.

Физическая тренировка при передвижении войск транспорт­ными средствами проводится в период остановок и непосредствен­но в транспортных средствах. В ее содержание входят общеразвивающие и военно-прикладные упражнения, направленные на устранение неблагоприятных влияний вынужденного бездействия и статического положения военнослужащих во время передвиже­ния на транспортных средствах длительное время.

Попутная физическая тренировка проводится так, чтобы не мешать выполнению основной задачи в каждом конкретном слу­чае. Например, в период проведения практических стрельб из личного огнестрельного оружия, когда на стрельбище военнослу­жащие следуют обычным пешим маршем или на транспортных средствах, а обратно — бегом или пешим марш-броском; в ходе смены огневых позиций артиллеристами и ракетчиками.

Физическая подготовка военных моряков в походах на кораб­лях проводится командирами боевых частей и включает общеразвивающие, военно-прикладные и специальные учебно-боевые упражнения.

Таким образом, военно-физическая подготовка органически входит в систему боевой подготовки личного состава Советских Вооруженных Сил, а степень боеготовности и боеспособности военнослужащих в значительной мере зависит от уровня их фи­зической подготовленности, от функциональных возможностей их организма, от развития физических способностей и двигательных навыков.