7.5.2. Классификация видов выносливости

Одним из важнейших факторов, определяющих выносливость, является мощность механизмов энергообеспечения мышечной дея­тельности. На основании признака преимущественного ресинтеза макроэнергетических соединений выделяют выносливость аэробно­го, анаэробного и смешанного (аэробно-анаэробного) характера. В зависимости от длительности физической нагрузки ведущая роль в энергообеспечении мышечной деятельности принадлежит анаэробному и аэробному процессам или их комбинации (табл.4).

Таблица 4. Относительное содержание анаэробного и аэробного процессов

по отношению к общему энергетическому потреблению в течение максимальной

нагрузки различной продолжительности

Время макси­мальной нагрузки	Выделение энергии (ккал)			Относительный вклад (%)
	Анаэробный процесс	Аэробный процесс	Всего	Анаэробный процесс	Аэробный процесс
10 с 1 мин 2 » 5 » 10 » 30 » 60 »	20 30 30 30 25 20 15	4 20 45 120 245 675 1300	24 50 75 150 270 695 1315	83 60 40 20 9 3 1	17 40 60 80 91 97 99

Физиологической основой аэробной выносливости является комплекс свойств организма, связанных с поглощением, транс­портом и утилизацией кислорода. Следует заметить, что аэроб­ная выносливость относительно малоспецифична, ее уровень слабо зависит от техники упражнений, поэтому она обладает высоким переносом. Очевидно, этот факт позволил некоторым специалистам называть ее общей выносливостью.

Анаэробную выносливость (ее называют и скоростной выносливостью) определяет ряд функциональных свойств организма, обусловливающих возможность совершать работу в условиях недостатка кислорода. Анаэробная выносливость очень специфична, она в существенной степени обусловлена экономич­ностью двигательной деятельности. Перенос этого вида выносли­вости очень специфичен и незначителен. Чем ниже мощность ра­боты, тем меньше ее результат зависит от совершенства двигатель­ного навыка и больше — от аэробной производительности.

С целью измерения выносливости используют множество спо­собов, которые можно представить в виде пяти основных групп:

1) выполнение непрерывной специфической дозированной на­грузки «до отказа». Контрольные упражнения этой группы чаще проводятся в лабораторных или естественных условиях с исполь­зованием различных лидирующих устройств;

2) выполнение непрерывной нагрузки соревновательного типа, отличающейся от основной по ряду параметров. Тесты этой группы характерны для использования в единоборствах и спор­тивных играх. Необходимая конкретная тренировочная нагрузка создается посредством моделирования игровых и боевых ситуа­ций, серий технических элементов и т. п.;

3) повторные выполнения специфической, дозированной по ве­личине нагрузки со строго ограниченными паузами отдыха. На­пример, дано задание провести максимальное количество ударов, бросков «чучела», комбинаций и т. п. за указанное время;

4) выполнение тренировочного контрольного задания по до­стижении наибольшей мощности работы за определенный отрезок времени. Тесты этой группы, как правило, применяются в лабо­раторных условиях на эргометрических установках;

5) использование соревновательного метода.

Уровень выносливости оценивается частотой сердечных сокра­щений (ЧСС) в процессе работы и в восстановительном периоде, частотой дыхательных движений, максимальным потреблением кислорода (МПК), пространственными, транспортно-временными, динамическими характеристиками движений в процессе выполне­ния контрольных и соревновательных упражнений.