3.5. Условия, влияющие на результат упражнения

Результат физического упражнения в первую очередь опреде­ляется характером самого упражнения: направленностью, техни­кой действий, величиной нагрузки и другими особенностями. Но при этом упражнение будет иметь различный эффект в зависимо­сти от возраста, пола, степени подготовленности, а также физиче­ского и психического состояния занимающихся в данный момент.

Существенные влияния на результат упражнений могут оказы­вать внешние условия, например температура и влажность возду­ха. При жаре, большой влажности воздуха, сильном встречном ветре нагрузка значительно возрастает. Увеличивается также на­грузка при упражнении, выполняемом в неблагоприятных условиях опоры, например при беге, по песку или глубокому снегу. Упраж­нения, выполняемые в антисанитарных условиях, вместо пользы могут принести вред организму (например, бег в грязном, запы­ленном помещении или в условиях задымленной или загазованной атмосферы). Влияет также и внешний вид окружающей обстанов­ки — монотонный бег по кругу стадиона значительно утомитель­нее, чем бег в условиях живописной местности.

Существенно зависит результат упражнений от способов их использования.

3.6. Взаимосвязь физических упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания дополняют физические упражне­ния такими важными для физического воспитания воздействиями, которыми физические упражнения сами не обладают. Закаливание солнцем, воздухом и водой не только укрепляет здоровье, но и обеспечивает физическую, психическую и волевую подготовленность к жизни в неблагоприятных условиях, с которыми человек может встретиться в быту, в трудовой и оборонной деятельности.

Гигиенические факторы дополняют оздоровительное воздейст­вие физических упражнений. Научно обоснованными режимами питания, например, можно в существенной мере воздействовать на физическое развитие, на формы и функции организма (регу­лировать вес тела, улучшать здоровье). Гигиенически обоснован­ные режимы жизни содействуют укреплению и сохранению здо­ровья и поддержанию физической и умственной работоспособно­сти.

В процессе физического воспитания естественные силы приро­ды и гигиенические факторы в сочетании с физическими упражне­ниями повышают эффективность последних. Так, выполнение уп­ражнений на выносливость в условиях местности, богатой кисло­родом, содействует повышению дыхательных (аэробных) возмож­ностей организма. В процессе занятий (особенно спортом) могут создаваться специальные условия, при которых единство воздей­ствий физических упражнений и сил природы повышает эффект тренировочных занятий (например, использование климатических условий горных районов).

Только соблюдая гигиенические требования при занятиях фи­зическими упражнениями, можно рассчитывать на их положи­тельное воздействие. Большое значение имеет соблюдение гигиени­ческих требований к одежде и личной гигиены занимающихся, гигиенических условий использования средств материально-техниче­ского обеспечения занятий (оборудования, инвентаря, содержания мест занятий).