18.3.4. Физическая культура в домах отдыха и про­филакториях

Большинство трудящихся проводят свой отдых в различных здравницах: санаториях, домах отдыха, профилакториях, пансио­натах и т. п. Основная задача физической культуры в них — способствовать полноценному отдыху трудящихся, восстановле­нию нормального функционирования отдельных органов и систем организма, подготовке людей к творческому активному труду.

Физкультурные занятия проводятся групповым и индивиду­альным методами и включают в себя утреннюю гигиеническую гимнастику, дозированные прогулки (терренкуры), лечебную гим­настику, туризм, греблю, плавание, спортивные и подвижные иг­ры. Двигательная активность отдыхающих ограничивается толь­ко в условиях санаториев и профилакториев, где каждому назна­чается один из двигательных режимов: щадящий, щадяще-тренирующий, тренирующий. Первый режим включает в себя утреннюю гимнастику, состоящую из 20—25 упражнений, дозированную ходьбу до 3 км, малоподвижные игры, кратковременное купание. Второй режим допускает, кроме того, непродолжительные заня­тия спортивными играми, греблей, плаванием, туризмом. Третий режим предусматривает занятия спортом, главным образом выра­батывающим выносливость, сдачу норм комплексов ГТО и уча­стие в соревнованиях.

В течение дня в учреждениях отдыха рекомендуется следую­щая последовательность физкультурных занятий. До завтрака: утренняя гигиеническая гимнастика, пешеходные прогулки (тер­ренкур), кратковременное купание. Между завтраком и обедом проводятся двигательные прогулки, лечебная гимнастика, плава­ние (в теплый период года). Предвечернее время желательно использовать для занятий различными видами спорта, играми, бегом, специальной и общеподготовительной гимнастикой, а так­же для проведения соревнований и длительных прогулок.

В домах отдыха, санаториях, профилакториях, пансионатах в последнее время стали практиковать занятия в группах здоро­вья. Обычно работает несколько групп разного профиля: обще­подготовительной гимнастики, спортивных игр, оздоровительного бега, общефизической подготовки, гребли, плавания, лыжных прогулок (зимой). Это дает возможность не только дифференци­рованно дозировать соответствующий объем физической нагруз­ки для различных групп отдыхающих, но и позволяет выбрать им соответствующую себе группу здоровья. Учебный план заня­тий в группах здоровья охватывает от 5 до 12 уроков отдыха. Во время занятий отдыхающие обучаются самоконтролю, само­массажу, правильному выполнению физических упражнений. Получают рекомендации для продолжения занятий по физиче­ской культуре дома.

В нашей стране распространена и такая форма отдыха моло­дежи, как физкультурно-оздоровительные лагеря. В настоящее время сложилось несколько типов лагерей, но основное содержа­ние работы всех типов лагерей связано с физической культурой и спортом. Здесь и утренняя гимнастика, мероприятия по зака­ливанию, учебно-тренировочные занятия, подвижные и спортив­ные игры, занятия в группах ОФП, ГТО, здоровья, в секциях по разным видам спорта, участие в соревнованиях, спортивных праздниках, многодневных походах.