18.2.5. Особенности физической культуры в режи­ме трудового дня сельских тружеников

За последние годы возросло количество физкультурников и спортсменов среди сельских жителей. Этому способствовало по­вышение общего уровня культуры населения, увеличение числа средних школ, клубов, спортивных сооружений. В то же время в развитии массовой физической культуры среди сельских труже­ников много еще нерешенных проблем, трудностей, противоречий.

У многих сельских профессий нет четкого регламентированного распорядка дня. Это зависит от характера труда, сезонности ра­боты и некоторых других факторов.

Работа механизаторов в сельском хозяйстве связана с боль­шой физической и статической напряженностью, неблагоприятным влиянием производственных (шум работающего трактора, ком­байна, вибрация, загазованность воздуха) и природно-климатиче­ских условий (повышенная температура летом, пониженная зи­мой). Влияние этих факторов существенно сказывается на их ра­ботоспособности, производительности труда. В весенне-летний сезон продолжительность рабочего дня у них достигает 12—14 ч. Операторы машинного доения (доярки) не ощущают влияния се­зона на свою работу. Ежедневно (выходные предоставляются по скользящему графику) они три раза выходят на дойку коров: рано утром, днем и вечером. Этот труд отличается умеренными физическими усилиями. Тяжелый физический труд характерен для членов полеводческих бригад. У них преобладает сезонная работа, продолжительная по времени.

Остановимся на особенностях физических упражнений в ре­жиме рабочего дня представителей данных профессий, самых распространенных на селе.

У механизаторов хороший эффект дает проведение вводной гимнастики и занятий по общей физической подготовке после ра­боты (в зимний период и межсезонье). Во время уборочной стра­ды рекомендуется наряду с вводной гимнастикой до работы вы­полнять упражнения физкультурной паузы и физкультминуты после 4—6, 8 и 10 ч работы. Особое внимание следует уделять упражнениям на растягивание, расслабление мышц туловища, рук, ног и на точность и координацию движений. Специальное исследование такого двигательного режима механизаторов во время уборочной страды показало его преимущества в росте физи­ческой подготовленности, улучшении функций дыхательной, сер­дечно-сосудистой и других систем, в повышении их работоспособ­ности. Производительность труда механизаторов в этом случае возросла на 10%.

Перед началом каждой дойки дояркам рекомендуется выпол­нить специальный комплекс вводной гимнастики, цель которого не столько повысить общую работоспособность организма, сколь­ко создать тонизирующее состояние работающих мышечных групп рук. После окончания работы желательно сочетать специальные упражнения для рук с их самомассажем.

Во время полеводческих работ положительное воздействие на работоспособность работников оказывает применение через каж­дые 50—60 мин работы отдыха в течение 3 мин, сидя в расслаб­ленном положении, затем — 2—3 физических упражнения пре­имущественно динамического характера, направленных на мышцы туловища и ног.