18.2. Физическая культура в режиме трудовой деятельности

Социологические исследования показывают, что производи­тельность труда рабочих, систематически занимающихся физи­ческой культурой, на 3—8% выше, чем у незанимающихся. В це­лом по стране это дает существенный экономический эффект.

В режиме непосредственного труда использование средств фи­зической культуры приобретает важное значение. Восьмичасовой рабочий день вызывает значительное утомление, поэтому для со­хранения сил на всем протяжении необходимо создать оптималь­ный режим чередования труда и активного отдыха. Переключе­ние с одного вида деятельности на другой или на физические упражнения благоприятствует восстановлению утомленного орга­низма.

Введение в режим труда тех или иных видов физической куль­туры определяется динамикой работоспособности. Работоспособ­ность человека колеблется в пределах рабочего дня. Вначале она низкая (период врабатывания), потом поднимается и удержива­ется на высоком уровне (период устойчивой работоспособности), после чего вновь снижается (период компенсированного утомле­ния). Такое изменение может повторяться за смену дважды — до и после обеденного перерыва. Иногда в конце рабочего дня наблюдается незначительное ее увеличение.

Последовательность фаз работоспособности в течение рабочей смены зависит от разнообразных условий. Сюда относятся внеш­ние факторы: характер производственной деятельности, психиче­ская нагрузка, гигиенические условия, квалификация работающе­го, его возраст, пол, стаж и физическое состояние организма. Внутренние факторы включают в себя в первую очередь состояние различных органов и систем организма.

Различают пять основных вариантов (кроме показанного ти­пичного) изменения работоспособности в течение рабочего дня:

1) постоянное повышение работоспособности при легкой фи­зической нагрузке, при работе на конвейере — в случае опти­мальной его скорости;

2) повышение работоспособности в первой половине дня, да­лее относительная стабилизация на высоком уровне и постепенное ее снижение характерны для работников, обслуживающих слож­ный пульт управления;

3) сравнительно быстрое развитие утомления в первой поло­вине дня и в дальнейшем после обеда у работников физического труда;

4) быстрое врабатывание, а затем снижение работоспособно­сти и низкий уровень ее в оставшееся рабочее время в случае значительных физических усилий рабочего на фоне повышенно­го внимания и выполнения быстрых и точных движений руками;

5) практически сразу в начале работы резкое падение рабо­тоспособности, что свойственно сложному по содержанию труду или простому, но в быстром темпе.

Однако при выборе средств оптимизации работоспособности на конкретном участке производства необходимо учитывать не только ее изменения в течение рабочей смены, но и суточные, не­дельные колебания.

Работоспособность человека в значительной мере зависит от времени суток. Днем физиологические процессы протекают с по­вышенной интенсивностью, ночью — с пониженной. Естественно, что и работоспособность в утренней смене наивысшая. А при ра­боте в вечернее и ночное время организму приходится преодоле­вать двойное утомление: одно — от выполнения трудовых опера­ций, другое — от преодоления естественной потребности в ночном отдыхе.

Работоспособность изменяется и в течение недели. На понедельник приходится стадия врабатывания, на вторник, среду и четверг — высокая работоспособность, а утомление проявляется в пятницу и субботу.

Вопрос о создании у работника высокой и устойчивой рабо­тоспособности на протяжении всего рабочего дня — один из акту­альных вопросов научной организации труда (НОТ). Действен­ным средством, способствующим этому, являются формы произ­водственной физической культуры.

Многолетний опыт и научные исследования свидетельствуют о том, что под влиянием вводной гимнастики сокращается период врабатывания: ускоряется протекание физиологических процессов, по­вышается готовность организма к предстоящей работе. Например, после введения вводной гимнастики в режим трудового дня вы­сококвалифицированных рабочих-станочников период врабатывания сократился с 60 до 30 мин. При этом производительность тру­да за первые полчаса повысилась на 13,2%.

Если провести физкультурную паузу или физкультминуту в момент, предшествующий падению работоспособности, то этим можно поддержать ее довольно длительное время на достигнутом ранее уровне.

Так, производительность труда сборщиц ручных часов, рабо­тающих на конвейере, в течение часа после проведения физкультпаузы была выше на 6%. чем за час до нее.

В целом эффект от внедрения различных форм физической культуры в производство выражается в повышении производи­тельности труда, улучшении физического развития рабочих, умень­шении производственного травматизма, улучшении настроения занимающихся.

Оптимальный, научно обоснованный режим чередования ра­боты с активным отдыхом позволяет сохранять высокую произво­дительность труда при отсутствии чрезмерного утомления в те­чение всей рабочей смены.

Дальнейшее развитие физической культуры в сфере производ­ства связано с научным обоснованием новых форм организации и методов проведения занятий; использованием средств физиче­ской культуры с такими средствами неспецифического воздейст­вия, как функциональная музыка, гидропроцедуры, самомассаж, психосаморегуляция; применение вспомогательных снарядов и специальных приспособлений для повышения эффективности кратковременных занятий; внедрением малых форм физической культуры при неблагоприятных условиях работы и непрерывных технологических процессах; применением индивидуальных форм занятий; более тесной взаимосвязью физической культуры с раз­личными мероприятиями НОТ.

В системе НОТ различаются следующие формы физической культуры: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультминута, микропауза, физкультура во время обеденного перерыва. Все эти формы образуют систему физкультурных мероприятий в режиме трудового дня.

Для различных групп профессий в зависимости от специфики труда, характера профессионального утомления работников воз­можны варианты этой системы: чередование форм физической культуры на протяжении рабочей смены, их повторяемость, со­держание занятий, средства воздействия. При монотонных видах труда целесообразно чаще применять непродолжительные формы занятий (физкультминуты, микропаузы), в то время как при не­прерывных технологических процессах на потоках и конвейерах эффективно применение индивидуальных форм занятий.