17.8.4. «Час физических упражнений» (спортивный час) в режиме продленного дня школы

«Час физических упражнений» в школах и группах продленного дня как форма занятий физическими упражнениями с целью ак­тивного отдыха и повышения общей физической подготовленности учащихся был введен в 1974 г. В связи с непрерывным развитием этой формы воспитания значение полноценного использования «ча­са физических упражнений» приобретает особое значение.

Для занятий учащиеся 1—4, 5—6, 7—9-х классов формируются в самостоятельные группы. Занятия проводятся под руководством воспитателей групп продленного дня сразу после уроков (перед обедом) с учащимися первой смены и с 8.30, перед самоподготов­кой,— с учащимися второй смены. Независимо от времени года все занятия следует проводить на открытом воздухе. Только в не­настную погоду занятия переносятся в помещение (гимнастиче­ские залы, коридоры или рекреации). Продолжительность «часа физических упражнений» 45—60 мин. В связи с отсутствием офици­альных программ особенно остро стоит вопрос содержания заня­тий. Рекомендуется ориентироваться на программу по физическому воспитанию, дополняя ее разнообразными физическими упражне­ниями и играми, шире привлекать такие популярные виды физиче­ских упражнений, как дозированная ходьба и бег, атлетическая гимнастика, спортивные игры и т. п.

При подборе содержания занятий следует учитывать время го­да. Так, осенью и весной использовать в занятиях упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, со скакалкой и другими предме­тами, упражнения в лазанье, перелезании, подвижные игры (в по­следние включаются все вышеперечисленные элементы упражне­ний). В зимний период в занятия включаются передвижения по местности и спуски с гор на лыжах, катание на коньках, санках, игры на снегу и на льду.

Особенностью «часа физических упражнений» является то, что он проводится в свободной, непринужденной обстановке и носит игровой характер. Дети во время занятий активно отдыхают. Одна­ко, несмотря на непринужденный характер, занятия четко органи­зуются. Строится «спортивный час» по типу урока физической культуры и состоит из трех частей (подготовительной, основной и заключительной), но в отличие от него около 35—50% времени занятий в начальных классах и до 70% в среднем и старшем воз­расте отводится на самостоятельные упражнения, игры и развле­чения учащихся. При этом руководящая и контролирующая роль учителя (воспитателя) остается обязательной.

В подготовительную часть занятий включаются разнообразные построения в шеренгу, колонну или круг, пробежки, чередуемые с ходьбой, выполнение общеразвивающих упражнений и т. п. После этого дети переходят к основной части занятий — к упражне­ниям в беге, к прыжкам, метаниям и подвижным играм. Основная часть занятий включает не более 4—5 видов физических упражне­ний, подвижных игр и эстафет, причем подвижные игры проводят­ся, как правило, в середине или в конце занятий. Содержание игр и эстафет зависит от характера основных видов физических упраж­нений, выполняемых на занятии. Если, например, дети выполняли упражнения, связанные с бегом и прыжками, и получили большую нагрузку, то подвижные игры должны быть более спокойными. И наоборот. У детей есть свои любимые игры. Поэтому при подборе тех или иных игр воспитатель учитывает желание учащихся. Боль­шое внимание уделяется упражнениям на формирование правиль­ной осанки, и они, как правило, включаются в каждое занятие.

Примерное содержание «Спортивного часа» для учащихся 5—6-х классов.

Первая часть. 1. Дети строятся у дорожки для бега. Учитель (воспитатель) рассказывает, чем ребята будут заниматься во время «часа». 2. Медленный бег (трусцой) 4—6 мин. 3. Ходьба, упражнения для дыхания, общеразвивающие упражнения — 7—10 мин.

Вторая часть. 4. Самостоятельные игры и развлечения с использованием мячей, скакалок, самокатов, гантелей, эспандеров и т. п., игры: футбол, пио­нербол и др. — 40 мин.

Третья часть. 5. Медленный бег (трусцой) 2—3 мин, ходьба до восстанов­ления дыхания, упражнения на осанку (2 мин). 6. Построение, объявление лучших игроков команд (2 мин).