3.2. Техника двигательных действий

3.2.1. Общая характеристика

Двигательные действия характеризуются способом решения определенной двигательной задачи (преодолеть препятствие, дале­ко или высоко прыгнуть, точно или далеко метнуть снаряд и т. д.), который обусловливается использованием соответствующей систе­мы движений. Систему движений, применяемую для решения дви­гательной задачи, принято называть техникой двигательно­го действия.

Наилучшее решение двигательной задачи достигается примене­нием техники, специально разработанной на основе практическо­го опыта, творческого поиска и научных исследований. Это особен­но характерно для спорта. Спортивная техника все время совершенствуется. В отличие от обычной (бытовой) техники она имеет две главные особенности. Во-первых, рациональность систе­мы движений, обеспечивающую максимальную эффективность дви­гательного действия (сравните, например, спортивную ходьбу с обычной). Во-вторых, экономичность движений, что исключает излишние затраты усилий. Существует образцовая (эталонная) техника спортивных действий. Однако практически каждый спорт­смен использует свою индивидуальную технику, представляю­щую собой образцовую, приспособленную к особенностям физиче­ского развития и психомоторным качествам данного спортсмена.

Техника двигательного действия складывается из определенно­го состава движений: сгибаний, разгибаний, поворотов, на­клонов и т. п., объединенных в целостную систему. Ее можно представить также в виде цепочки, звенья которой могут состоять из одного или нескольких движений, осуществляемых одновре­менно. Определяя технику двигательного действия как систему движений, мы подчеркиваем ту важную особенность, что в системе каждое движение зависит от ранее выполненных, а также влияет на выполнение последующих. Иначе говоря, выполнение одного движения в системе оказывает влияние на всю систему.

В технике сложных двигательных действий различают основу и детали.

Основу техники составляет общий контур всей системы движений (например, при прыжке в длину: разбег — отталкива­ние— полет — приземление). Основа техники складывается из от­носительно самостоятельных частей: подготовительной, ведущей и завершающей. К подготовительной части техники относятся все те звенья (фазы движений), которые обеспечивают необходимые условия для осуществления ведущей части (например, движения замаха при метаниях, приседания перед отталкиванием при прыж­ках). Ведущая часть состоит из тех звеньев (фаз движений), которые обусловливают смысловую суть действия, без них дей­ствие теряет свой смысл. Так, в прыжках это будет отталкивание и полет; при метаниях — бросковое движение и связанное с ним финальное усилие. Завершающая часть складывается из движений, выполняемых после ведущей части. Ее значение — угасить раз­вившиеся силы. Выполняются, например, амортизирующие движе­ния при приземлениях, движения для сохранения равновесия и угашения инерции тела при метаниях. В ряде случаев заверша­ющая часть обеспечивает условия для выполнения последующего двигательного действия. Например, в комбинациях гимнастических элементов на снаряде характер завершающей части элемента бу­дет зависеть от того, какой элемент следует далее.

Деталями техники считаются особенности выполнения отдельных движений (например, особенности постановки стопы перед отталкиванием в прыжках, особенности выноса и постанов­ки палки в беге на лыжах). Детали техники обеспечивают совер­шенное владение ею и индивидуальные особенности исполнения.