17.6.2. Определение физической нагрузки во время урока

Физическую нагрузку можно измерять различными способами, но наиболее доступным из них и потому самым распространенным является измерение частоты ударов пульса. На уроке у одного из учеников подсчитывают пульс 8—9 раз. Как правило, пульс измеряют перед началом урока и перед выполнением каких-либо сложных упражнений, иначе говоря — перед решением каждой задачи урока и после него. Так, в частности, пульс измеряют перед вводной частью урока, после нее, перед выполнением и после выполнения упражнений, с помощью которых решаются главные задачи урока, перед заключительной частью урока и после его окончания. Пульс подсчитывают в течение 10—15 с и количество ударов умножают на 6 или 4, с тем, чтобы установить количество их в минуту. После всех измерений составляют кривую нагрузки. По горизонтальной линии от исходной точки отклады­вают время с указанием частей урока, а время измерения пульса отмечают точками; по вертикальной линии от той же исходной точки отмечают количество ударов пульса, начиная от 70, и вычерчивают кривую, которая в какой-то степени отражает уро­вень физических напряжений. По этой же кривой можно удить об эффективности отдельных частей урока в плане физи­ческой нагрузки. При этом, однако, следует иметь в виду, что из­менения ЧСС происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влиянием эмоций, которые на уроках физического воспитания нередко достигают значительной силы. Поэтому относительно правильная оценка показателей пульсометрии возможна лишь при учете данных педагогического наблю­дения, которые частично фиксируются в протоколе в графе «При­мечания» (табл. 17.).

В заключение необходимо дать оценку величине нагрузки, ее динамике и указать, как, по мнению анализирующего, лучше было организовать двигательную деятельность занимающихся на уроке.

Таблица 17. Протокол определения физической нагрузки во время урока

1. Класс 2. Задачи урока 3. Ф. И. О. проводящего урок 4. Ф. И. О. анализирующего урок

Виды деятельности	Время изме­рения пульса	Кол-во ударов пульса в 1 мин	Примечание
Построение в начале урока	9.57	126	Занимающийся пришел на урок в возбужденном состо­янии из-за конфликта, воз­никшего в раздевалке

17.6.3. Контрольные испытания

В целях контроля за результативностью педагогического про­цесса во всех классах два раза в год проводится проверка фи­зической подготовленности школьников. Контрольные испытания позволяют выявить уровень развития отдельных физических ка­честв, сравнить этот уровень с нормативными показателями для данного возраста и на этой основе составить обоснованные планы направленного развития физических качеств школьников.

Контрольные испытания проводятся с помощью следующих те­стов: бег на 30 м с высокого старта; прыжок в длину с места; подтягивание в висе — мальчики и подтягивание в висе лежа — девочки.

Для того чтобы полученные при тестировании показатели бы­ли достоверны, повторные испытания должны проводиться в анало­гичной обстановке, в одно и то же время суток, по одинаковой методике. Желательно, чтобы характер предшествующей двига­тельной деятельности школьников в дни тестирования не имел существенных отличий. Вначале проводятся испытания в беге и прыжке, а затем — в подтягивании.

Своеобразной формой контрольных испытаний является введение в 1985 г. зачета по физической культуре для выпускников 8-х и 10-х классов средней общеобразовательной школы. Согласно типовому положению учащиеся сдают следующие виды зачетов:

8 класс, юноши — подтягивание на перекладине, бег 2000 м, метание мяча (150 г) на дальность;

8 класс, девушки — поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой; бег 2000 м; метание мяча (150 г) на дальность;

10 класс, юноши — подтягивание на перекладине, бег 3000 м; метание гра­наты (700 г);

10 класс, девушки — поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой; бег 2000 м; метание гранаты (500 г).