Холодовая нагрузка

Адаптация к холодовой нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты - выходцы из северных стран. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. Повышается уровень адреналина и норадреналина.

Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодовой нагрузки. Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена. Процедура длится от нескольких секунд до 3-х мин. Длительное воздействие холода даже умеренной интенсивности приводит к обратному эффекту (начинают преобладать процессы катаболизма).

Гипоксическая дыхательная тренировка

Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода) и избыток углекислого газа в тканях сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержание жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений при гипоксической дыхательной тренировке является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1-3 мин. Серия задержек дыхания, выполненная после тяжелой тренировки, уменьшает утомление как минимум на 30%. Как «побочный» эффект от гипоксической тренировки через 2 месяца появляется реакция омоложения организма. Гипоксическую тренировку можно проводить и на специальном простейшем дыхательном тренажере.

6. Фармобеспечение по видам спорта

6.1 Циклические виды спорта

Препараты	Этапы подготовки
	Подгот-ный		Базовый			Предсорев-ный		Сорев-ный	Восстан-ный
	I	II	I	II	III	I	II
Поливитамины	•			•		•	•		•
Витамин Е		•			•		•
Витамин С		•		•		•
Витамин В 15		•	•	•	•	•
Адаптогены		•		•			•	•	•
Ноотропы				•	•		•	•
Фосфаден			•				•	•
Актовегин					•		•	•
Олифен					•		•	•
Элькар				•			•	•	•
Вобзизим			•	•	•			•
Янтарная к-та				•	•				•
Неотон								•	•
Эссенциале			•		•		•		•
Иммуномодуляторы		•	•						•
Успокаивающие (валериана)		•		•	•	•
Железа пр-ты	•	•			•
Панангин		•	•		•		•
Инозин		•		•		•
Аминокислоты				•	•	•
Углеводы	•	•	•		•		•	•