Общая психологическая подготовка к соревнованиям

№

п/п

Содержание подготовки

Частные задачи

1.

Морально-этическое воспитание

1. Воспитание дисциплинированности и организованности;

2. Развитие способности произвольно управлять своим поведением в аффектирующих условиях соревнований

2.

Волевая подготовка

1. Преодоление пробелов в развитии волевых качеств.

3.

Подготовка к преодолению неожиданно возникающих препятствий

1. Развитие умения быстро овладевать собой, трезво оценивать ситуацию, принимать адекватные решения и реализовывать их в необходимые действия.

4.

Совершенствование интеллектуальных качеств

1. Развитие аналитико-синтетического мышления и критичности ума;

2. Развитие наблюдательности, глубины, устойчивости и гибкости мышления;

3. Развитие творческого мышления.

5.

Повышение помехоустойчи-вости при неблагоприятных внешних условиях соревновательной обстановки

1. Развитие интенсивности и устойчивости внимания;

2. Развитие выдержки и самообладания.

6.

Настройка на выполнение соревновательной деятельности

1. Совершенствование приемов идеомоторной подготовки к прыжкам с трамплина;

2. Совершенствование приемов идеомоторной тренировки к лыжной гонке.

3. Уточнение индивидуальных особенностей настройки на соревнование.

7.

Саморегуляция неблагоприятных психических состояний

1. Овладение приемами адекватной самооценки внешних проявлений эмоциональной напряженности, произвольного расслабления и коррекции психического состояния.

№/№

Содержание подготовки

Частные задачи

1.

Формирование уверенности в своих силах, стремления мобилизации психофизического потенциала для достижения высокого результата

1. Сбор и анализ информации об условиях предстоящего соревнования, особенно о противниках;

2. Уточнение данных о собственной готовности;

3. Определение цели и формирование мотивов участия в соревновании.

2.

Совершенствование способности управлять своими действиями, чувствами, мыслями в соответствии с условиями предстоящего соревнования

1. Вероятностное программирование деятельности в предполагаемых условиях соревнования с использованием методов регуляции психического состояния и моделирования будущего соревнования;

2. Определение оптимального варианта вероятной программы действий в условиях соревнования;

3. Оптимизация способов настройки непосредственно перед стартом.

3.

Создание оптимального уровня эмоционального возбуждения и помехоустойчивости перед гонкой и в ходе гонки

1. Устранение или ограничение всякого рода негативных влияний, на эмоциональное состояние спортсмена;

2. Определение наиболее адекватных методов регуляции нервно-психического напряжения, времени и места их применения;

3. Определение наиболее целесообразных форм информирования спортсмена в ходе гонки.