4. Методика повторения уже изученного и усвоенного ранее материала

Повторение – это воспроизведение прочитанного своими словами. Обращение к прочитанному допустимо только после невозможности вспомнить текст в течение 2–3 минут напряжения памяти.

Предлагаемый режим повторения проверен многократно и дает хорошие результаты, кроме случаев, если в таком режиме изучается принципиально новый материал, еще не систематизированный в сознании учащегося.

Процесс повторения необходимо производить строго в соответствии со следующими рекомендациями.

Первое повторение – сразу по окончании чтения

Второе повторение – через 20 мин после предыдущего

Третье повторение – через 8 часов

Четвертое повторение – через сутки (лучше перед сном)

1. Метод повторения и.А. Корсакова (основные принципы)

1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.

2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается семь дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так:

• 1-й день – 2 повторения;

• 2-й день – 1 повторение;

• 3-й день – без повторений;

• 4-й день – 1 повторение;

• 5-й день – без повторений;

• 6-й день – без повторений;

• 7-й день – 1 повторение.

5. Умение работать с текстом.

1. Обзор и просмотр. Ознакомьтесь с оглавлением, просмотрите введение. Найдите резюме (если есть) – получите представление о книге.

2. Анализ. Задумайтесь: для чего вы читаете книгу? Грамотный читатель извлечет из книги нужную информацию за короткий промежуток времени.

3. Ориентация. Перед прочтением раздела ознакомьтесь с заголовками подразделов. Ваше чтение тогда будет целенаправленным и осмысленным.

4. Активное чтение. По мере чтения выделяйте ключевые мысли, точно формулируйте их на бумаге.

5. Развитие мысли. Опираясь на записи, проверьте насколько хорошо вы усвоили прочитанное. Попробуйте изложить свою точку зрения.

6. Стимуляция познавательных способностей

Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.

Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой. 

7. Развитие мелкой моторики

Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Попробуйте прижать к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть развернуты.

Вращайте руку справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону.

Положите руки на колени крест – накрест, по команде надо хлопнуть в ладоши, потом опять хлопнуть и поменять руки

II. Релаксация и эмоциональная устойчивость

35. 1. Упражнения для снятия напряжения.

Стряхни. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Отряхните ненужный груз.

Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места, и начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное – плохие чувства, тяжелые заботы и плохие мысли о самих себе – слетает с вас как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги – с носков до бедер. А затем потрясите головой. Будет еще полезнее, если вы будете издавать какие-то звуки... Теперь потрясите лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясется рот.

Весь неприятный груз с вас спадает и вы становитесь все бодрее и веселее.

Фокусировка. Необходимо удобно расположиться в кресле или на стуле. Отдавая самому себе команды, следует сосредоточить внимание на определенном участке своего тела и почувствовать его тепло. Например, по команде «Тело!» надо сосредоточиться на своем теле, по команде «Рука!» – на правой руке, «Кисть!»– на кисти правой руки, «Палец!» – на указательном пальце правой руки и, наконец, по команде «Кончик пальца!» – на кончике указательного пальца правой руки. Команды самому себе следует подавать с интервалами 10-12 секунд. Общая продолжительность упражнения – 5-7 минут.

Пресс. Упражнение способствует нейтрализации и подавлению отрицательных  эмоций   гнева,    раздражения,    агрессии.

Необходимо представить внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя и вытесняя возникающую отрицательную эмоцию и внутреннее напряжение, связанное с нею. При выполнении упражнения следует добиться отчетливого ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз нежелательную отрицательную эмоцию и энергию,  которую она с собой несет.

«Заземление» отрицательной энергии выполняется 3-4 раза. Общая продолжительность упражнения – 5-7 минут.

Обучение саморегуляции в группе.

Смелый человек не тот, кто не боится (таких людей просто нет), а тот, кто умеет свой страх преодолеть. Желательно, чтобы каждый вслух сказал, чего он боится или боялся. Подобное обсуждение поможет понять выпускнику, что он не один такой, что у сверстников тоже существуют проблемы, сходные с теми, которые, как он думал, есть только у него. Также он услышит от сверстников варианты решения этих проблем.

Полезно совместное с выпускниками написание эссе, творческих работ, сказок и историй. Это учит осознавать и выражать свою тревогу и страх. Даже если выпускник приписывает эти качества не себе, а вымышленному герою, это поможет снять эмоциональный груз внутреннего напряжения. Можно использовать ролевые игры, разыгрывая те ситуации, которые наиболее волнуют подростка.

Статуя уверенности - статуя неуверенности (для неуверенных детей). Упражнение направлено на то, чтобы неуверенные подростки смогли почувствовать, как меняется их внутреннее состояние в зависимости от внешнего поведения и физических ощущений.

В группе двоим участникам предлагается изобразить из себя статуи «Уверенного» и «Неуверенного» ученика, идущего на экзамен, сдающего ЕГЭ. Им необходимо застыть, как живая скульптура, и некоторое время продержаться не шевелясь, не меняя поз и выражения лица. Другие участники описывают, что они видят в позах скульптур.

Сами «статуи» рассказывают о своих внутренних ощущениях. Потом два других участника должны подойти к скульптурам и «вылепить» из них, словно из пластилина, противоположные образы. Из «Неуверенного» сделать «Уверенного» и наоборот. «Материал» не должен сопротивляться, игрокам необходимо поддаваться движениям «скульпторов».

Затем «скульптуры», простояв какое-то время в новых позах, должны сказать, что изменилось в их внутреннем состоянии. Сделать вывод, как физические действия обусловливают наш внутренний настрой.

Тело и настроение. Сядьте на стул, согнувшись вперед и обхватив руками голову, после чего, находясь в таком положении, четко произнесите фразу «Человек – звучит гордо», после чего прислушайтесь к своим ощущениям. Насколько они соответствуют пафосному характеру этой фразы.

Теперь выпрямитесь на стуле, пошире расставьте ноги, раскиньте руки в стороны и сладко потянитесь, как это делают люди после долгого сна. Теперь, оставаясь в том же положении, улыбнитесь и вслух произнесите: «Как паршиво я себя чувствую». Как ощущения? Вы поверили своим словам? То-то…