План-конспект № 8

№ п/п

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть - 25

1

Ходьба в полуприседе, в полном приседе

2

И.П. упор присев, прыжки

15 р.

3

Приседания с отягощениями у шведской стенки

10-12 р.

4

Рывки с места по сигналу

4-5 р.

5

Прыжки, рывки, остановки

Основная часть - 45

1

Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте с перемещениями после передачи

Ноги согнуты

2

Обучение броску в кольцо с места двумя руками от груди

3

Действия защитника с мячом и без мяча

Заключительная часть - 20

1

Контрольная игра в баскетбол на одно кольцо

2

Подведение итогов занятия

№ п/п

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть - 25

1

Прыжки через скамейку на одной, двух ногах

Ноги прямые, без подскока

2

Приседания с отягощениями

3

Бег с изменением скорости и направления

Основная часть - 45

1

Совершенствование перемещений, остановок, поворотов, рывков

2

Совершенствование ловли и передачи мяча на месте

3

Совершенствование игрока с мячом и без мяча в защите

4

Обучение защитника личной защите

Ноги согнуты

Заключительная часть - 25

1

Игра «Гонка мячей»

2

Подведение итогов занятия