Контрастный душ

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно. Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Контрастный душ способствует укреплению иммунитета человек к различного рода заболеваниям и простудам.

Ф изическая подготовка – важнейшая составляющая образа жизни культурного человека

Занятие спортом является основополагающей здоровья человека. Спорт оказывает неоценимую помощь в улучшении и поддержании здоровья. Занимаясь спортом, Вы получаете радость, а помимо этого развиваете в себе силу, выносливость, реакцию, гибкость, скорость, внимание, умение выносить боль, умение сосредотачиваться и мобилизовать скрытые способности.

Не ленитесь заниматься спортом. В последнее время, ввиду ухудшающейся в некоторых городах-мегаполисах экологической обстановки и появления большого количества работ, которые человек проделывает сидя, только занятия спортом могут вернуть человеку жизненную энергию. Иной раз только увлечение спортом помогает людям сохранять для себя самое драгоценное богатство - здоровье!

Здоровый образ жизни и физические тренировки удлиняют жизнь и делают человека работоспособным и в глубокой старости.

§ 2.13 Правила безопасного поведения в городе и в быту Безопасность собственного дома

Безопасность собственного дома зависит от надежности стен, окон, дверей, подъезда и месторасположения. Но также безопасность собственного дома зависит от самих жильцов, а особенно детей. Они (т.е. дети) должны четко знать, что можно делать, а что нельзя. Нельзя, например, носить в школу очень дорогие и редкие вещи, даже игрушки. Нельзя рассказывать приятелям о ювелирных драгоценностях, хранимых дома родителями. Нельзя входить в свою квартиру, если на вашей лестничном площадке или этажом выше или ниже стоят незнакомые люди. В данном случае, если у вас возникло какое-либо подозрение, вернитесь обратно в лифт, сделав вид, что ошиблись этажом и уезжайте. Нельзя открывать дверь подозрительным и незнакомым людям (кстати, вы можете отказаться открыть дверь даже сотрудникам милиции, особенно после конца рабочего дня). Обыски и аресты в вечернее и ночное время запрещены законом. Вы можете предложить милиционерам прийти после 9 часов утра следующего дня. При этом стоит попросить, чтобы перед визитом вам позвонил начальник отделения милиции или участковый. Но все равно будьте бдительны - злоумышленники часто маскируются под милиционеров, сотрудников социологических служб, проводящих опрос. Бандиты могут выдавать себя также за работников отдела социального обеспечения, а также за нищих, просящих милостыню. Если вас что-то насторожило или человек, просящий вас открыть ему дверь, вам незнаком, то попросите его (через закрытую дверь) прийти попозже, когда кто-нибудь из ваших родителей вернется с работы.

Есть еще один метод опознания потенциального злоумышленника: если к вам в дверь позвонил подозрительный человек, следует сообщить об этом по телефону соседям. Попросите их посмотреть на посетителя в глазок со своей стороны и рассказать вам, как он выглядит, или не прячется ли какой-нибудь мужчина за углом, выставив перед вашим глазком кого-то другого, например старушку или прилежно одетого молодого человека.

Очень важно знать, что домофоны и кодовые замки на дверях подъездов также не являются гарантом безопасности. Они конечно спасут от бомжей и алкоголиков, но против злоумышленников, целенаправленно идущих на проникновение в чью-то квартиру бессильны. Стертые до блеска кнопки из которых состоит код облегчат подбирание нужной комбинации цифр. Дверь квартиры или подъезда является очень серьезной вещью, поскольку служит для связи с внешним, далеко не всегда благожелательным миром и она требует к себе самого внимательного отношения, особенно исправности замка и одинакового вида всех кнопок кодового замка или домофона.